Ako piť vodu schudnúť? Tipy a triky

Voda je životne dôležitá pre všetky živé veci. Vďaka nej sa vykonávajú všetky metabolické procesy a reakcie v každom organizme.

Pri nedostatočnom používaní čistej vodyvšetky systémy tela sú ovplyvnené, to najlepšie neodráža vzhľad: vlasy sa stávajú suché a nudné, koža stráca pružnosť a vločky, nechty sa stávajú krehké. Celkovo sa blaho pacienta zhoršuje: bolesti hlavy a závrat sa stávajú čoraz častejšími, objavujú sa únava a slabosť a účinnosť a aktivita sa znižujú.

Zdravie, zdravý a krásny vzhľad, energia - to všetko sa stane skutočnosťou, stačí pochopiť, ako piť vodu. Ak chcete schudnúť, tak aj pitný režim je veľmi dôležitý.

Voda vám pomáha chudnúť, a preto:

• Pre uskutočnenie biochemického procesu spracovania tuku v tele je potrebná voda. Iba bunky nasýtené vodou sú schopné rozpúšťať tuky.

• Voda pomáha odstraňovať toxíny.

• Pri rýchlom chudnutí môže dôjsť k laxnosti pokožky a ochabnutiu. Dodržiavaním správneho pitného režimu si môžete byť istí, že vaša pokožka bude napnutá a pružná.

• Ak budete dodržiavať príliš prísnu diétu, môžetecítiť slabosť, apatiu, bolesť hlavy, to naznačuje nedostatok minerálov (horčík, jód, železo, vápnik). Čistá minerálna voda pomôže problém vyriešiť.

Koľko vody by ste mali vypiť? Odpoveď na túto otázku možno nájsť vykonaním niektorých výpočtov.

Odporúča sa vypiť 450 g hmotnosti dennenajmenej 14 g vody. Vaša váha je napríklad 80 kg, tento údaj vydelíme 450, výsledok vynásobíme 14, čím získame - minimálne 2,5 litra denne. Tí, ktorí chcú schudnúť, by mali vypiť ďalších 500 ml.

Ako správne piť vodu na chudnutie?Podľa mnohých skúsených odborníkov na výživu pohár teplej vody vypitý nalačno urýchľuje metabolický proces, a to prispieva k chudnutiu. Bude užitočné vypiť pohár vyčistenej vody 20 minút pred jedlom. To urýchľuje sýtosť a zabraňuje prejedaniu.

Malo by sa tiež pamätať na to, že niekedy je to pocit smädumylne považovaný za hlad, tak skúste napiť trochu vody a potom si vezmite vysokokalorické občerstvenie. Pamätajte však, že nahradenie plného jedla vodou môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.

Pri cvičení je tiež dôležité pamätať na to, ako správne piť vodu, aby ste mohli chudnúť bez dehydratácie a prehriatia tela.

Počas tréningu sa tekutina uvoľňuje vo forme potu, vďaka tomu sa udržuje normálna telesná teplota a telo sa neprehrieva.

Dostatočný príjem tekutín počascvičenie je veľmi dôležité pre vytrvalosť a zvýšenie účinnosti silových a aeróbnych záťaží. Dehydratácia navyše znižuje tlmenie nárazov kĺbov, vďaka čomu sú náchylnejšie na poranenie.

Koľko vody vypiť počas cvičenia?Odporúča sa vypiť asi 0,8 litra vody 2 hodiny pred vyučovaním a ďalší 1 pohár za 10-20 minút. Počas cvičenia by ste mali po každých 10-20 minútach vypiť asi 0,3 litra vody. Po cvičení vypitá tekutina (1,5 litra) pomôže doplniť stratu vlhkosti v dôsledku fyzickej námahy.

Ak viete, koľko a ako správne piť vodu, aby ste schudli, môžete dosiahnuť efektívne a trvalé výsledky za pomerne krátky čas.