Efektívny fyzický tréner, ktorý umožňuješportovať doma, - gymnastická lopta. Ako zvoliť veľkosť? Pri kúpe tohto príslušenstva závisí od mnohých faktorov. Toto športové vybavenie je dnes veľmi populárne vďaka svojej všestrannosti, pohodliu, ľahkému použitiu a tiež prijateľnej cene. Okrem toho sa toto príslušenstvo široko používa ako triedy pre deti, tak aj pre budúce matky, ktoré sa snažia udržiavať v dobrej kondícii, aj keď sú na svojom mieste.
Odborníci radia s výberom lopty s prihliadnutímvlastná váha. Hlavnou vecou nie je kúpiť lacné príslušenstvo, ktoré sa nielen nelíši v kvalite, ale s najväčšou pravdepodobnosťou nebude veľmi vhodné ho používať. Je dôležité, aby fitball bol odolný a odolný, aby uniesol vašu váhu.
A ak sa venujete silovému tréningu,potrebujete silnú a spoľahlivú gymnastickú loptu. Ako zvoliť veľkosť? Pamätajte, že vysoko kvalitné modely vydržia bremená s hmotnosťou viac ako 300 kg. Pre deti sú celkom vhodné malé guľôčky s priemerom do 65 cm, ktoré majú dostatočnú mieru bezpečnosti, a preto sú absolútne bezpečné.
Dobrá fitball by mala byť vyrobená z odolného materiálumateriály, ktoré majú dobrý elektrostatický efekt. Ak je povrch výrobku pórovitý, absorbuje prach a pot. Preto je dôležité skontrolovať hladkosť materiálu, jeho pružnosť - na lopte by nemali byť žiadne záhyby. Inak vedzte, že ide o nekvalitný produkt, ktorý vám pri športe nepomôže.
Ako zvoliť správnu gymnastickú loptu? Dbajte na to, aby bol povrch čistý, hladký, bez vyčnievajúcich švov a vydutín. Najlepšie materiály sú PVC a latex.
Veľkosť lopty priamo závisí od výšky športovca.Je to pozoruhodné, ale toto športové vybavenie je vhodné pre dospelých aj pre deti. Rozmanitosť konfigurácií vám umožňuje vybrať si gymnastickú loptu vhodnú pre konkrétnu osobu. Ako zvoliť veľkosť?
Na základe rastu teda potrebujeme škrupiny nasledujúcich veľkostí:
Profesionálni inštruktori, ktorí učia pilates alebo gymnastiku, odporúčajú pri výbere správnej gymnastickej lopty zohľadniť dĺžku paže. Ako v takom prípade zvoliť veľkosť?
Ak chcete určiť tento parameter, musíte zmerať dĺžku paže, počnúc ramenným kĺbom a končiac koncami natiahnutých prstov:
Aby ste pochopili, či je produkt vhodný pre vás, musíte skontrolovať nasledovné: pri cvičení na fitball v sede by mali byť uhly medzi telom, stehnom, dolnou časťou nohy a chodidlom asi 90 - 100 stupňov.
Povedali sme vám, ako si vybrať gymnastickú loptu podľa výšky. Je však tiež dôležité vziať do úvahy niektoré externé parametre výberu:
Všestranný a ľahko použiteľný telocvikples. Ako si vybrať veľkosť novorodenca? Vo väčšine prípadov sa tieto parametre pohybujú od 45 do 75 cm, odborníci však odporúčajú zvoliť väčšiu guľu - dieťa sa na ňu ľahšie zmestí. Na tréning s bábätkami môžete použiť fitlopty s priemerom 55 - 75 cm, je dobré, ak sú modely doplnené o rúčky: pomôžu dieťaťu monitorovať, pomôžu mu držať sa. Pre dospelého je rukoväť schopnosť ovládať loptu, pretože inak je ťažké sa jej počas cvičenia chytiť.
Ako si teda vybrať gymnastickú loptu pre vaše dieťa? Navrhujeme, aby ste sa oboznámili s niektorými nuansami:
Ako si vybrať fitnes loptu?Na úvod si povieme niečo o tom, že triedy s týmto športovým vybavením sa stali populárnymi nie tak dávno. Vynašiel ho slávny fyzioterapeut Joseph Pilates a fitball sa od bežnej lopty líši iba veľkosťou. Všetky modely sa používajú na cvičenie v gymnastike a aerobiku. V súčasnosti sa fitness lopty hojne využívajú pri prevencii mnohých chorôb nôh, chrbta, bokov. Sú obzvlášť účinné pri zotavovaní sa zo zranení. Napriek vonkajšej jednoduchosti príslušenstva je všestranný, pretože umožňuje počas cvičenia používať takmer všetky svalové skupiny, rozvíja zmysel pre rovnováhu, pružnosť, pomáha zlepšovať držanie tela a zmierňovať únavu.
Mnohé sa pri výbere riadia farbougymnastická lopta. Tu sa na práci podieľajú psychológovia, pretože každá farba ovplyvňuje náš nervový systém iným spôsobom. Modrá a zelená teda pôsobia upokojujúco, znižujú krvný tlak, žltá pomáha zlepšovať náladu a zvyšuje hladinu energie a oranžová zmierňuje depresie. Ak máte slabú imunitu, potom si vyberte červenú gymnastickú loptu.
Fitball je bezpečné športové vybaveniektoré je možné ľahko nafúknuť klasickým čerpadlom, ručne alebo automaticky. Aby to vydržalo dlhšie, používajte loptu iba na hladkom a rovnom povrchu, aby nehrozilo mechanické poškodenie. Skladujte výrobky v nafúknutom stave mimo dosahu slnečného žiarenia.
Lopty na telocvik sú jednoduché športyškrupiny, ktoré vám napriek tomu umožňujú vyriešiť rad problémov bez opustenia domova. Sú absolútne bezpečné, ale podliehajú základným pravidlám. Hlavnou vecou nie je nechať dieťa, najmä malé, samé s touto škrupinou. Dnes sú najobľúbenejšími výrobkami nasledujúce značky - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Správnym výberom gymnastickej lopty môžete efektívne cvičenie vykonávať doma aj bez väčšej námahy.
