V dnešnej dobe moderní rodičia a veľazdravotnícki pracovníci sú toho názoru, že dieťa je potrebné rozvíjať od útleho veku. Dnes sa na gymnastickej lopte pre deti používa veľa techník a cvičení.
Telocvičňa, alebo fitball, niekedy tonazývaná švajčiarska lopta alebo fitness lopta - je to guľa vyrobená z elastickej gumy, môže byť buď hladká, alebo môže mať určitú štruktúru (masážny typ), zvyčajne v niekoľkých veľkostiach, od malých (pre deti) po veľké (pre dospelých)) . Môžete cvičiť aj s dieťaťom na veľkej fitball, ale v sprievode dospelého, pretože je potrebné sa držať a poistiť.
Vďaka svojej pružnosti a vibráciám fitball mámäkký a jemný účinok na ľudské kostné a svalové systémy. Výsledok práce s ním sa zároveň ukazuje ako veľmi pôsobivý a dôležitý. Gymnastická lopta sa dnes používa nielen v rehabilitačných centrách, v nemocniciach alebo sanatóriách, ale hojne sa používa aj v telocvičniach a dokonca aj na pôrodných sálach.
Cvičenie na lopte pre kojencov jeskvelá príležitosť na precvičenie všetkých svalových skupín. Je veľmi ľahko použiteľný, bezpečný a má systém proti výbuchu. Napriek tak ľahkému a mäkkému použitiu lopty má množstvo kontraindikácií, pri ktorých by ste s jej používaním nemali cvičiť cviky. Pozrime sa bližšie:
Pupočníková rana dieťaťa sa zatiaľ úplne nezahojila.
Pri akejkoľvek chorobe dieťaťa (choroba, teplota, nevoľnosť).
Dieťa z nejakého dôvodu nechce robiť gymnastiku.
Určite to treba dieťa naučiťgymnastiku postupne, napriek tomu, že väčšinu detí cvičenie na lopte baví. Pre deti to môže byť určitý stres, preto je dôležité sledovať čas strávený fitloptou, plynulosť pohybu a ďalšie faktory.
Cvičenie s loptou pre bábätká určite jesú veľkým prínosom. So správnym prístupom k cvičeniu prichádza dieťa nielen so skvelou náladou, ale získava aj ohromný vývoj celého svalového systému ako celku.
Prečo sú cvičenia na fitness lopte pre deti také dobré:
Umožňujú znížiť hypertonicitu svalov u dieťaťa.
Posilňuje všetky svalové skupiny.
Pomáha rozvíjať koordináciu pohybov.
Prispieva k vytvoreniu správneho držania tela.
Vestibulárny aparát je trénovaný.
Prispieva k rozvoju muskuloskeletálneho systému.
Normalizujte prácu kardiovaskulárneho systému.
Posilňuje imunitný systém.
Aktivujú metabolizmus.
Zvýšte výdrž tela.
Pomáhajú zlepšovať trávenie uvoľňovaním brušných svalov.
Samozrejmosťou sú gymnastické cviky s loptouoveľa zaujímavejšie a zábavnejšie ako jednoduché cviky alebo nekomplikované položenie dieťaťa na bruško. Gymnastika s fitbalom je rozmanitejšia a dynamickejšia, čo je užitočné najmä pre rastúci organizmus a udáva potrebné tempo pre jeho rozvoj.
Pri výbere lopty sa v prvom rade nechajte viesťpodľa veľkosti. Ak si vezmete malý, nebude pre vás veľmi výhodné robiť všetky cviky na gymnastickej lopte pre kojencov, takže zvoľte maximálnu veľkosť, jej priemer je asi 75-80 cm. Aj dospelí a staršie deti môžu ľahko zapojiť sa do takejto lopty.
Okrem veľkosti je dôležité pozrieť sa aj na ďalšie parametre:
Materiál. Mal by byť hustý, rovnomerný, bez zreteľných švov a zápachu. Väčšinou by veľká guľa mala byť schopná uniesť až 150 kg, pred zakúpením si tento bod skontrolujte.
Takzvaný anti-explozívny systém alebo inak povedané ABS-Anti-Burst System. Dôležitý ukazovateľ bezpečného použitia lopty.
Vsuvka - musí byť spájkovaná na vnútornej strane lopty.
Výrobca. Najlepšie je použiť overené výrobné spoločnosti, ktoré poskytujú záruku kvality, pretože toto športové vybavenie sa bude používať na vývoj detí.
Okrem vyššie uvedených parametrov, pre ktoré je to dôležitévenujte pozornosť, rád by som poznamenal niekoľko ďalších pravidiel, ktoré je dôležité dodržiavať pred pokračovaním v praktickej časti používania gymnastickej lopty:
S dieťaťom vo veku 2 - 3 týždňov môžete začať hrať na lopte, ale len po konzultácii s pediatrom a podľa toho s jeho povolením.
Do 3-4 mesiacov je potrebné na fitloptu položiť plienku, na ktorú si bude dieťa v budúcnosti ľahnúť.
Je potrebné vydržať prestávku po jedle, najmenej hodinu a pol odpočinku, žiadna gymnastika.
Stojí za to začať s hodinami v trvaní niekoľkých minút (asi 4 - 6), pri ďalšom postupe sa bude dĺžka cvičení postupne predlžovať.
Pred gymnastikou musí byť dieťa vyzlečené.
Ranné hodiny sú najlepším časom na cvičenie, keď je vaše dieťa šťastné a pokojné.
Je dobré, ak majú hodiny pokojný hudobný sprievod.
Počas cvičení sa vyhnite možnosti držať alebo dokonca ťahať dieťa za nohy alebo ruky, je to pre neho v tomto veku príliš veľká záťaž.
Ak dieťa nemá náladu na cvičenie, odložte ho na inokedy.
Pamätajte:gymnastická lopta má dôležitú výhodu v ľahkom používaní, takže sa nebojte, že niečo nemusí vyjsť. Ak ste na pochybách, potom môžete v prípade prvej hodiny kontaktovať inštruktora.
Cvičenie s loptou pre fitnes pre deti môže byťsa považuje za všeobecné rozvojové a všeobecné posilňovanie. Je dôležité vedieť, že cvičenia na gymnastickej lopte sú užitočné pre každé dieťa, hlavnou vecou je, že neexistujú žiadne kontraindikácie.
Cvičenie na gymnastickej lopte snovorodenci začínajú s najjednoduchšími prvkami. Ďalej, už pri získavaní skúseností a v procese dospievania dieťaťa, môžu byť hodiny gymnastiky doplnené, komplikované a spestrené. A samotné tréningy sa podľa toho stanú dlhšími a produktívnejšími v tejto fáze vývoja dieťaťa.
Pre deti tejto vekovej kategórie by ste mali používať najjednoduchšie cviky:
Hojdanie na bruchu.Jedná sa o cvičenie na lopte pre deti od 2 mesiacov a viac, keď je dieťa na gymnastickej lopte so stiahnutým bruškom, čo mu umožňuje omotať nožičky a ruky okolo lopty. Ruky rodičov by mali byť položené na jeho chrbte, a tým poskytovať oporu. Pri plynulých pohyboch dieťaťa sa najskôr hojdajte dopredu a dozadu, potom zo strany na stranu a potom do kruhu. Hlavnou vecou je robiť pohyby mäkko a hladko, aby ste nevystrašili dieťa. Toto cvičenie je obzvlášť užitočné pri črevnej kolike, pretože umožňuje relaxáciu svalov pobrušnice.
Kývanie na chrbte.Toto cvičenie je podobné predchádzajúcemu, vykonáva ho iba dieťa ležiace na chrbte, rodičia mu poskytujú oporu bruchu a hrudníku. Toto cvičenie na lopte pre deti od 4 mesiacov umožňuje nielen uvoľnenie chrbtových svalov, ale aj brušné svaly.
"Futbal".Dieťa sedí na chrbte, na gauči, posteli alebo na podlahe. Gymnastickú loptu jemne vyrolujte na nohy. Dieťa ho inštinktívne odstrčí. Toto loptové cvičenie pre deti od 3 mesiacov pomáha rozvíjať a posilňovať svalstvo nôh a brušných svalov.
Pre deti tohto veku si môžete zvoliť cviky na fitness lopte, ktoré sú rozmanitejšie, komplexnejšie a aktívnejšie.
Cvičenie na lopte pre deti od 6 mesiacov:
Skákanie na gymnastickej lopte.Je potrebné nohami loptu pripevniť k stene, položiť na ňu dieťa, rukami držať telo a ukázať, ako môže fitball vyviaznuť a že má dieťa možnosť na ňu skočiť. Toto cvičenie sa ľahko zmení na zábavnú hru.
"Rukoväte-nohy".Toto cvičenie si vyžaduje dvoch dospelých. Položte dieťa na chrbát, jedna osoba ho vezme jemne za holene, druhú za predlaktia. Dieťatko plynulými pohybmi vyvaľkajte na guličku dopredu a dozadu. Toto cvičenie pomáha posilňovať chrbticu.
Chyťte hračku.Vynikajúce cvičenie pre deti, ktoré sa už naučili, ako chytiť rôzne predmety rukami a držať ich. Pred loptou musíte rozptýliť obľúbené hračky dieťaťa, umiestniť ho na fitball na bruchu. Keď držíte dieťa za boky, opatrne guličku otočte dopredu, aby dieťa mohlo chytiť hračku.
Toto sú najčastejšie cviky nadeti na gymnastickej lopte. Pamätajte, že s týmto druhom gymnastiky sa najlepšie zaobchádza ako s hrou. Pretože takto dieťa vníma všetky tieto činnosti. Cvičte v dobrej nálade.
