Beresh slučky sú univerzálnym simulátorom, ktorýumožňuje zvýšiť efekt vykonávania štandardných cvikov bez rizika zranenia. Zariadenie je vybavené montážnymi slučkami, ktoré sú bezpečne pripevnené na ľubovoľnej vodorovnej tyči.
Špeciálna jednoduchosť dizajnu vám umožňuje robiť slučky Beresh vlastnými rukami. K tomu si stačí zaobstarať pevné nylonové pracky a vystužené oceľové karabíny.
Použitie slučiek umožňujeuľahčiť tréning, zamerať sa na oblasť brucha, vyložiť chrbát a ruky. Pravidelný tréning s použitím prístroja umožňuje aktivovať doteraz nepoužívané, neaktívne svalové skupiny.
Beresh slučky sa vyznačujú týmito výhodami:
Na začiatok sú slučky upevnené na vodorovnej lište. Požadovaná dĺžka sa potom upraví podľa individuálnych potrieb. Na začatie vyučovania stačí oprieť sa o slučky predlaktiami.
Bez kývania, len s jedným úsilím tlače,kolená sú pritiahnuté k hrudníku. Nohy sú držané v hornej polohe niekoľko sekúnd, potom sa pri výdychu znížia do pôvodnej polohy. Ďalšou, ťažšou možnosťou pumpovania lisu je zdvihnutie rovných nôh v podobnej polohe.
Pôsobia ako efektívnejšia verzia predchádzajúceho cvičenia. Hlavný dôraz je kladený na aktiváciu šikmých brušných svalov, ktoré sú zodpovedné za formovanie pása.
Predlaktia sú fixované v slučkách vo výške, sktoré sa narovnané nohy nedotýkajú podlahy. Vo východiskovej polohe zostávajú končatiny úplne uvoľnené. Chrbát je v driekovej oblasti mierne klenutý.
Pri výdychu rovné nohy bez trhania, hladkostúpať čo najvyššie diagonálne. V hornej polohe sa vykoná mierne oneskorenie končatín v statickej polohe. S hlbokým nádychom sa nohy pomaly spúšťajú do základnej polohy. Postupnosť pohybov sa opakuje s pohybom nôh na druhú stranu. Počas tréningu sa pohyby striedajú vľavo a vpravo.
Beresh slučky sú upevnené na vodorovnej tyči, približnevýška bokov. Nohy sú navlečené do popruhov s ponožkami dole. V zavesenej polohe sa berie obvyklý dôraz na bruchu. Dlane sú umiestnené na šírku ramien. Bez zmeny polohy sú ruky ohnuté v lakťoch s hrudníkom spusteným čo najbližšie k povrchu podlahy.
Upevnenie nôh v popruhoch zvyšuje zaťaženiebrušný lis, núti športovca vyvinúť dodatočné úsilie na stabilizáciu tela. Po cvičení so slučkami je robenie klikov štandardným spôsobom oveľa jednoduchšie.
Poloha na chrbte je zaujatá na chrbte.Chrbtica je čo najviac narovnaná, členky sú zastrčené do slučiek a nohy sú mierne pokrčené v kolenách. Pri plynulom pohybe tela sa panva dvíha čo najvyššie. Zároveň hlava a ramená zostávajú na podlahe.
Pri vykonávaní mosta je žiaduce zdržať sana pár okamihov v extrémnom bode pohybu. Týmto spôsobom môžete zvýšiť záťaž zadku, chrbta a bokov, čo prispieva k spevneniu a progresívnemu rastu svalovej hmoty.
Prvok pôsobí ako základný cvik na spevnenie celého tela v crossfite. Vykonávanie burpees pomocou Beresh slučiek prispieva k rozvoju vytrvalosti a výbušnej sily svalov.
V rámci prípravy na tréning jedna z chodidielumiestnené v závese špičkou nadol. Ramená, hrudník a chrbát sa narovnajú. Oporná noha je mierne pokrčená v kolene. Udržujte telo v rovnovážnej polohe, urobte výpad vpred s dlaňami na podlahe. Oporná noha je nastavená späť do zavesenej polohy, po ktorej sa vykoná push-up. Nakoniec sa telo presunie do pôvodnej polohy.
Ako môžete vidieť, Beresh slučky vyčnievajúVysoko efektívne, všestranné cvičenie pre celé telo. Doplnok je vyrobený z odolnej tkaniny, ktorá vydrží vysoké zaťaženie v ťahu. Preto vám zariadenie umožňuje vykonávať najaktívnejšie pohyby tela bez rizika zranenia.
