Ako začať chudnúť - so zmyslom, zmyslom a usporiadaním!

Mnoho žien nie je spokojných so svojou postavou a želanímstratiť pár kilogramov. A potom vyvstáva otázka, kde začať schudnúť. Existuje veľa tipov, ako schudnúť, ale existuje len veľmi málo z nich, ktoré vám môžu skutočne pomôcť. Začnime teda.

1.Najprv musíte jasne posúdiť, či skutočne potrebujete schudnúť alebo či vaša nespokojnosť s postavou je jednoducho kvôli komplexu podradenosti. Koniec koncov, teraz v časopisoch a v televízii, ukazujú také krásne ženy, ktoré majú na prvý pohľad všetko dokonalé. Aby ste sa uistili, že nadváha nie je výplodom vašej fantázie, musíte vypočítať index telesnej hmotnosti. Vypočíta sa pomocou vzorca I = m / h2, kde m je telesná hmotnosť, h2 je výška. Napríklad, ak je vaša výška 171, výpočet je nasledovný 1,71 * 1,71 = 2,92 a potom je hmotnosť vydelená týmto číslom. Výsledkom je, že dostanete koeficient od 12 do 50. Potreba chudnutia vyplýva z 25. indexu. Od tohto bodu sa začína prvá fáza obezity, ale je ľahko napraviteľná. Čím vyšší je koeficient, tým viac musíte schudnúť.

2.Po vypočítaní indexu môžete triezvo posúdiť, či potrebujete schudnúť alebo nie. Ak ste nakoniec dosiahli výsledok viac ako 25, musíte pochopiť, ako schudnúť správne a ako nie. Predefinujte svoj životný štýl. Ak máte sedavé zamestnanie a máte sedavý životný štýl, skúste sa viac pohnúť. Postupne však zvyšujte fyzickú aktivitu, pretože zo zvyku si môžete natiahnuť svaly a nevypočítavať záťaž na srdce. Ideálnym športom je plávanie, v tomto prípade sú zapojené všetky svalové skupiny, čo samozrejme prispieva k chudnutiu.

3. Ďalej - skontrolujte svoju stravu.Ak jete veľa mastných, múkových, vyprážaných a korenených jedál, je lepšie ich množstvo znížiť. Jedzte viac ovocia, mliečnych výrobkov a zeleniny. Snažte sa jesť často, ale v malých dávkach. Znížite tak tlak na žalúdok.

štyri.Tiež odborníci na výživu veľmi často odporúčajú nejesť po 18:00. Ak stále premýšľate, ako začať s chudnutím, začnite od tohto bodu. Čas je v skutočnosti trochu abstraktný. Je lepšie vzdať sa jedla 4 hodiny pred spaním. A intervaly medzi večerou a raňajkami by nemali byť dlhšie ako 12 hodín. Rada nejesť po 6 je opodstatnená. Posledné hodiny pred spaním tráviaci systém nestrávi jedlo a všetko, čo zjete, sa nestrávi ani z polovice, ale pôjde do tukových zásob a toxínov. Vďaka tomu začnú zle pracovať aj črevá. Zvyšky nestráveného jedla sa lepia na steny a bránia normálnej prevádzke. Vďaka tomu skončíte s nadváhou, lupinami, mastnou pokožkou zemitej farby a šupinatými nechtami.

Najdôležitejším kompromisom je, akozačať chudnúť je rovnováha medzi zdravým stravovaním a športom. Pretože jedno bez druhého neurobí dobre. Je pravda, že diéty vám pomáhajú schudnúť, ale vďaka tomu získate veľa ochabnutej pokožky, ktorá vás pravdepodobne nepoteší. Ale šport pomôže napnúť pokožku, posilniť svaly a jednoducho vás tonizuje. Po absolvovaní diéty navyše riskujete, že priberiete dvakrát viac a pri dvojnásobnej rýchlosti.

Z uvedených metód môžete nájsť samivhodné a zvoliť si, ako začať s chudnutím. Ak ale máte zjavné zdravotné problémy, je lepšie sa poradiť s lekárom, ktorý vám poradí, ako začať s chudnutím a akými metódami sa treba riadiť. Len tak budeš mať rád sám seba!