Každé dievča sníva o štíhlych nohách,začína takmer od momentu jeho narodenia, a to nie je prekvapujúce. Médiá: televízia, noviny, módne časopisy, áno, dokonca aj naši rodičia nám niekedy hovoria, že nadváha je zlá a krása zachráni svet ...
No, nie bez objektivizmu, stojí za zmienkuže nadváha je naozaj zlá. Na druhej strane, želanie „Chcem tenké nohy“ je lepšie premeniť na „Chcem štíhle nohy“, pretože tenkosť nie je o nič menej nevýhodou ako nadmerná plnosť. Nie je to tak?
Ďalej je potrebné poznamenať, že tvar nôh od narodenia je pre každého iný, a ak vás osud nedopustí dlhými nohami, ale dá vám úmernú postavu, možno by ste jej mali povedať „ďakujem“?
Mnohí nezdieľajú názor, že chudé nohy- je to krásne. Prieskum, ktorý sa uskutočnil na jednom z webových zdrojov, ukázal, že z 538 respondentov 20% respondentov považovalo tenké nohy za menej príťažlivé ako „bacuľaté“ a 11% respondentov uviedlo, že vo všeobecnosti uprednostňujú celé čísla. so širokými boky.
Pravdou je, žev dobrom fyzickom stave vyžadujú plné aj tenké nohy. Koniec koncov, vďaka pravidelnému telesnému cvičeniu je telesný tuk harmonicky rozložený v tele, bez vytvárania prebytku (najmä na vonkajších a vnútorných bočných stehnách).
V tomto článku sme vybrali najoptimálnejšie cvičenia pre ženské nohy.
Tenké nohy. Cvičenie.
Cvičenie číslo 1. "Štíhle chudé nohy"
Problémom harmónie v nohách je často plnosť vnútorných stehien.
Mnoho žien z tohto prebytočného tuku tiež pociťuje nepohodlie v horúcom období, ktoré si trie povrchy pokožky. Pomôžu triedy na simulátore s chovnými nohami v stronách.
Ak nemáte simulátor, môžete to urobiťtakto: ľahnite si na podlahu, zdvihnite nohy pod uhlom 90 stupňov, bez ohýbania v kolenách, posúvajte ich od seba na stranu okolo šírky ramien a rýchlo ich pohybujte k sebe a roztiahnite ich na rovnakú úroveň po dobu 1-2 minút. A ak telo nadvihnete, môžete načerpať brušné svaly.
Cvičenie číslo 2. "Silné zadok"
Ľahnite si na podlahu, ohnite kolená a zdvihnite spodnú časť tela maximálnou rýchlosťou po dobu 1-2 minút. V tomto cvičení môžete tiež použiť loptu.
Postavte sa rovno, roztiahnite nohy do šírky bočného ramena od seba, posaďte sa 90 stupňov a zostaňte v tejto polohe na začiatku 30 sekúnd. Časový interval sa môže postupne zvyšovať.
Cvičenie číslo 4. Dlhé nohy pre jednu, dve, tri
Toto cvičenie je o napínaní svalov. A prečo máte baletky a gymnastky štíhle dlhé nohy?
Posaďte sa na podlahu, roztiahnite nohy čo najširšie a pružnými pohybmi nakloňte rovné telo na každú z nôh „jednu“, „dve“, „tri“.
Svoju nohu môžete zdvihnúť na rovný povrch (na stôl alebo parapet) a pomaly si drepnúť.
Ideálne cvičebné systémy pre strie sú považované za kantetiku a jogu.
Na záver chcem poznamenať:všetky cvičenia by sa mali začať s minimálnym zaťažením a postupne ich zvyšovať. Nezáleží na tom, s čím vás príroda obdarila, či už ide o tenké nohy, krátke alebo plné, kompetentná fyzická aktivita vám pomôže skryť nedokonalosti.
Svet nás prijíma, keď sa prezentujeme. Buďte si istí, milujte svoje telo a výsledok nebude dlho trvať!
