Dnes je táto žena známa nielen v Rusku,ale aj ďaleko za hranicami. Elena Malysheva nie je len lekárkou a televíznou moderátorkou programu Zdravie. Je to žena, ktorá je takmer 13 rokov zosobnením ženskosti, krásy a dobrej vôle. Pozeráte sa na ňu a myslíte si, že nie každý v jej veku môže vyzerať tak dobre. Zdá sa mi, že úspech tejto ženy priamo súvisí s jej dobrou náladou, jej túžbou vždy pomáhať ľuďom a správnej výživy, kde dnes bez neho. Sama Malysheva nejako pripustila, že osobne poznala problém nadváhy. Ale nech je to tak, ako sa dá, ale z modrých televíznych obrazoviek sa na nás pozerá žena s krásnou tenkou postavou. Ak chcete vyzerať rovnako, pomôže vám technika chudnutia Elena Malysheva. S jej pomocou schudla samotná tvorkyňa a mnoho hviezd šou podnikania. Túto techniku nemôžete nazvať stravou, je to skôr ako správna strava.
Metóda Malysheva neznamená rýchly resetveľa ďalších libier. Ako viete, čím rýchlejšie sa kilogramy stratia, tým skôr sa vrátia. Malysheva to dokonale pochopila, a preto sa rozhodol vytvoriť takú techniku, ktorá by na dlhý čas (a možno navždy) pomohla zbaviť sa ďalších libier. Neprijateľná Elena Malysheva považuje hladovanie. Akonáhle nedostane ani malé množstvo kalórií počas hladovky, po opustení hladu, telo začne mechanicky hromadiť zásoby kalórií vo forme tukov v prípade iného nepredvídaného pôstu. V dôsledku toho hmotnosť rýchlo rastie a strata hmotnosti opäť stráca svoj význam.
Z toho vyplýva metóda chudnutia Elena Malyshevaokrem tukových, údených, solených potravín, ako aj zemiakov, repy, mrkvy, cukru, múčnych výrobkov, alkoholu, sladkého pečiva a ryže. Proces chudnutia je dlhý, asi 2 až 3 mesiace. Metodika pozostáva každý deň z piatich jedál: sú to tri hlavné jedlá - raňajky, obed, večera a dve ďalšie - obed a popoludnie. Najlepšie je raňajkovať o 8:00 ráno, takže sa telo prebudí rýchlejšie a začne pracovať. Posledné jedlo by malo byť najneskôr do 19:00.
Je tiež dôležité, aby metóda chudnutiaMalysheva znamená počítanie kalórií. Aby ste to dosiahli, musíte najprv vypočítať dennú potrebu kalórií v tele. Jeden z vzorcov môžete použiť na výpočet kalórií alebo na internete vyhľadať tzv. Kalkulačku denných požiadaviek. Ak chcete schudnúť v priemere za deň, musíte spotrebovať 1200 kcal, jedná sa však o približnú hodnotu, takže každý organizmus spotrebuje individuálne množstvo energie. Preto je vhodnejšie vypočítať požadovaný počet kalórií pomocou dietológa alebo aspoň všetkých tých špeciálnych programov, ktoré na internete nebudú zložité.
To znamená, že metóda chudnutia Elena Malyshevadodržiava tri základné pravidlá: nie hladovať, jesť päťkrát denne a súčasne sledovať množstvo spotrebovaných kalórií. A samozrejme, zakázané potraviny: na celé obdobie chudnutia sa bude musieť zabudnúť. Počas stravovania musíte psychicky povzbudiť svoje telo. Ak sa chcete zlomiť, musíte premýšľať o tom, že boj sa už začal a že do času, keď ďalšie libry opustia telo, zostáva len veľmi málo.
Príklad ponuky metodiky môže byť nasledujúci:
Na raňajky si môžete uvariť časť ovsených vločiek,zatiaľ čo ovsené vločky nie sú prevarené, ale nalejú sa vriacou vodou. Tiež ráno môžete použiť kyslý výrobok, napríklad vypiť pohár jogurtu.
Medzi hlavným jedlom by mali byť dve pochutiny: ovocie: jablká, pomaranče, grapefruit atď.
Obed je čas na mäso, ryby a kurča. Soľ nie je povolená, ale ak chcete, môžete pridať iba trochu soli.
Večera by mala byť ľahká. Napríklad môžete jesť zeleninový šalát alebo porciu nízkotučného tvarohu.
Po ukončení metódy chudnutia Elena Malysheva môžete postupne do stravy zaviesť všetky výrobky, ktoré boli zakázané. To však neznamená, že môžete jesť všetko vo veľkom množstve.
