Medzi bežecké atletiky patrícross country (cezpoľný beh) a plynulý beh na tratiach na štadióne. Hladký chod sa delí na typy v závislosti od trvania: na dlhé a stredné vzdialenosti.
Štadiónové disciplíny vyžadujú od atléta také vlastnosti ako vytrvalosť, vysoká rýchlosť reakcie a taktické myslenie.
Uskutočňuje sa diaľkový beh (3 - 10 km)prierezy s prírodnými prekážkami. Tieto fázy procesu behu sa podmienečne rozlišujú: začiatočné a začiatočné zrýchlenie, beh na diaľku a cieľ. Taktika na dlhé vzdialenosti, rovnako ako technológia, sú pravidlá, ktoré sa v priebehu storočí príliš nezmenili. Každý športovec však môže mať individuálnu techniku, ktorá mu pomôže vyhrať súťaž.
Technika bežiaceho kroku zostáva vôbec nemennáúseky vzdialenosti, v procese sa zmení iba pomer dĺžky a frekvencie kroku, ako aj jeho dynamické vlastnosti. Okrem toho sú zmeny individuálne, v závislosti od fyziologických charakteristík každého športovca.
Diaľková jazda so správnou technikouvýkon závisí predovšetkým od sily športového úsilia a účinnosti pohybov. Bežec by preto mal mať nielen solídny tréning sily, ale mal by byť schopný ekonomicky využívať energiu. Čím dlhšia je vzdialenosť, tým odolnejšia a schopnej nepretržitej práce by mala byť športovec.
Beh na dlhé trate sa začína od začiatku.Správny začiatok určuje úspešnosť súťaže. Východisková pozícia pri vysokom štarte: jedno chodidlo (trhnutie) je na štartovacej čiare a druhé (hojdačka) je o dve stopy dozadu. Trup je ohnutý o 45 stupňov dopredu, nohy sú pokrčené v kolenách. Ruky sú ohnuté v lakťoch a umiestnené oproti nohám.
Športovec začne behať v naklonenej polohe a vproces sa postupne narovnáva. Počiatočné zrýchlenie pokračuje prvých sto metrov (v závislosti od dĺžky vzdialenosti). V tejto časti vyvinie športovec maximálnu rýchlosť, ktorá je ešte vyššia ako rýchlosť pri dokončení.
Väčšinu vzdialenosti tvoria športovcibeží miernou rýchlosťou, zatiaľ čo jeho telo je mierne naklonené dopredu, ramená sú uvoľnené a lopatky sú mierne stiahnuté dozadu. Bedrá majú mierne prirodzené prehnutie a hlava je udržiavaná na rovine a bez napätia. Je veľmi dôležité, aby ste pri behu nenamáhali svaly hlavy a krku, aby ste predišli zbytočným výdajom energie. Paže by sa nemali príliš hojdať, aby sa trup nekotúľal do strán, čo ovplyvňuje rýchlosť športovca. Amplitúda kmitania ramena je určená výškou zdvihu lakťového kĺbu.
Počas cieľa sa beh na dlhé trate mení v technike: bežci urobia hod dlhý 200 m (jeho dĺžka závisí od fyzických možností športovca).
Predklon kufra sa zväčšuje, pohybruky sú aktívnejšie na udávanie rýchlosti. Pod vplyvom únavy môže byť technika behu trochu narušená: koordinácia a rýchlosť sa znižujú, účinnosť odpudzovania klesá a čas podpory sa zvyšuje.
