Steeplechase alebo bežte s prekážkami na 3 tisícemetrov - to je jedna z disciplín, ktoré tvoria dráhový a terénny atletický program. Táto disciplína učí športovcov, aby boli vytrvalé, úprimné, technické, taktné.
Steeplechase sa oficiálne objavila v polovici 19. storočia vo Veľkej Británii, kde boli zaznamenané výsledky bežiaceho študentov z Oxfordu vo vzdialenosti 3218 metrov.
Prekážkový kurz bol zaradený do zoznamu letných olympijských hier pre mužov v roku 1920 a pre ženy - od roku 2008 a zahŕňa: prekonanie prekážky "pit s vodou", prechádzanie medzi prekážkami.
Celkovo musí športovec prekonať 35 rôznych prekážok, vrátane siedmich vodných jám.
Vo svete športu dnes vedúci muži sú bežci z Kene a žien bežiaci z Ruska.
Hlavná zložitosť tejto verzie svetlaatletika je považovaná za jednotné rozdelenie výkonu pre všetkých 7 okruhov plus zachovanie dodatočnej fyzickej kapacity na prekonanie prekážok. Športovec nemá preskočiť prekážku ako bez dotyku nohy (čo výrazne znižuje čas strávený), a krok na neho nohách.
Beh s prekážkami sa považuje za jednu z najťažšíchpoddruhy atletiky, pretože počas jej vykonávania musí športovec nielen prekonať veľkú vzdialenosť, ale aj prekonať všetkých 35 prekážok na ceste k cieľovej čiare. Vyžaduje to maximálnu vytrvalosť a fyzickú námahu.
Beží 400 metrov s prekážkamikrátke vzdialenosti pre mužov a ženy. Toto je štandardný kruh. V tejto vzdialenosti je nastavených 10 bariér, každá výška je 91,4 metra pre mužov a 76,2 metrov pre ženy. Športovci môžu bez prekážok vystúpiť na prekážky a zostreliť prekážky.
Najťažšie je prekonať prekážku 110 metrovdruh atletiky. Výška bariéry pre mužov je 106,7 metrov a pre ženy - 83,3 metrov. Vzdialenosť medzi zvodidlami sa nemení a rovná sa 9,14 m. Iba vzdialenosť od začiatku k prvej prekážke je o niečo väčšia a rovná sa 13,72 metra.
Podmienene môže byť zmena rýchlosti športovca rozdelená do 4 častí: štart a vzlet po štarte; prekonanie prekážky; beh medzi prekážkami a dokončením.
V podstate je prekážková dráha podobnátechnika konvenčného diaľkového behu. Stále však existujú určité výnimky. Rozdiel spočíva v schopnosti športovca správne vypočítať a včas zmeniť uhla odrazu od zeme pred prekážkou, ako aj bezprostredne po nej. Okrem toho je potrebné, aby bežec po skoku správne odrazil a pristál. Pri neúspešných pohyboch sú možné rôzne výrony a zranenia. Odradenie by malo byť ďalších 210 metrov od bariéry.
Pri prekročení prekážky pretekár ohýba jogging nohu v kolene a ťahá ju do tela, aby znížil zotrvačnosť. Mali by ste pristávať na špičke bez toho, aby ste sa dotýkali päty.
Aby sa športovec naučil správne riadiť prekážku, v priebehu rokov sa vyvinuli určité metódy:
