Pojem „plávanie“ znamená pohybčlovek na vode bez toho, aby sa dotkol dna. Ak vezmeme do úvahy tento koncept zo športového hľadiska, potom existujú také základné typy plávania: plazenie sa, motýľová mŕtvica, prsia a znak.
При стиле «кроль» плавание совершается на животе, súčasne sa ruky hladia striedavo. Nohy sú nepretržite striedavo zdvíhané a spúšťané podobne ako pohyb nožníc, ale súčasne zostávajú vo vzťahu k telu pod rozloženým uhlom. Ak charakterizujete všetky typy plávania, potom sa indexové prehľadávanie odkazuje na najrýchlejší štýl. Z tohto dôvodu sa tiež nazýva freestyle. Mnoho ľudí si vyberie tento druh plávania. Vysokorýchlostné rekordy tohto športu sú presne u králika.
Mnoho ľudí sa zaujíma o to, ako sa naučiť plávať.plaziť sa čo najskôr. V prípade potreby sa to dá dosiahnuť veľmi rýchlo. Je to tak, že všetky pohyby sa musia opakovať každý deň a potom sa plazenie nebude javiť mimo dosahu.
Najprv musíte zohriať pľúca na súši,rytmické dýchanie ústami. Potom musíte zohriať svaly, pohybovať rukami ako mlyn, ako aj hojdať si nohy podobné pohybom pri plávaní. Po zahriatí by ste mali ísť hlboko do vody a zhlboka sa nadýchnuť, potom vydýchnuť a ponoriť sa do neho hlavou. A nakoniec - otvorte oči a vznášajte sa ako plavák. Na vyrovnanie dýchania je potrebné ležať na vode. Ležiace na chrbte vo vode musíte pracovať s nohami. Potom to isté urobte na žalúdku. Ďalším cvičením je vysunutie zdola, zasunutie tvárou nadol do vody pri otvorení očí a práca s nohami. Potom rukami urobte pohyby podobné mlynu, ktorý stojíte na ramenách vo vode. S doskou si môžete zaplávať určitú vzdialenosť a aktívne pracovať s nohami.
Ak tieto cvičenia opakujete každý deňniekoľkokrát po týždni môžete voľne plávať päťdesiat metrov plaziť sa. Hlavnou vecou nie je zrýchľovať alebo spomaľovať pohyby, držať sa rytmu dýchania, vykonávať kontrolu pohybu pohybov rúk a nôh a tiež sa snažiť zdvíhať hlavu vysoko nad vodu.
Ďalším brušným štýlom jemotýľa. S ním obe časti tela, pravá aj ľavá, vykonávajú symetrické pohyby. Ruky robia silný a súčasný úder, pri ktorom je telo plavca vyhodené nad hladinu vody, nohy vytvárajú synchrónny pohyb podobný vlne.
Tento štýl nákladov na energiu sa považuje za najťažší. Pre toho, kto má netrénované telo, je veľmi ťažké okamžite zvládnuť motýľovú mŕtvicu. Z hľadiska rýchlosti tento druh zaujal druhé miesto po králikovi.
Štýl znaku má podobný vzhľad ako indexové prehľadávanierobia pohyby s rukami a nohami, má však aj určité rozdiely. Po prvé, všetky pohyby sa vykonávajú v polohe na chrbte a nie na žalúdku. Po druhé, priama paže zametá po vode a v králičom ohnutí. Rýchlosť je na treťom mieste. V tomto štýle je tvár plavca nad vodou, takže sa nemusíte vo vode nadýchať. Ďalšou charakteristickou črtou je, že všetky typy plávania začínajú od nočného stolíka a pri plávaní na chrbte je štart vykonávaný z vody.
Ďalším štýlom plávania je prsník.Zahŕňa tiež plávanie na bruchu, pri súčasnom pohybe ramien dopredu z hrudníka. Nohy, ohýbajúce sa na kolenách, vytvárajú simultánny tlak a potom sa narovnávajú. Tento druh plávania sa považuje za najpomalší, pretože vratné pohyby rúk sa vykonávajú pod vodou a pohyb nôh je v pravidelných intervaloch. Tento štýl je technicky najťažší, ale zároveň môžete plávať prsia ticho pod vodou. Pohyby môžu byť posuvné aj uvoľnené, ostré a energické. Hlavnými prvkami tohto druhu sú silný úder, kop s nohami a kĺzanie po vode. Ak venujete maximálnu vytrvalosť, naučiť sa plávať prsia nie je ťažké.
Všetky typy plávania v súťažiach sa líšia v pravidlách štartu, ako aj v technike otáčania pri stene bazéna.
Je potrebné si uvedomiť, že po intenzívnom tréningu je potrebné oddýchnuť a obnoviť dýchanie. Toto všetko by sa malo vykonávať pri ležaní na vode.
