Už dávno nebolo nikým tajomstvom, že kefírje najužitočnejším fermentovaným mliečnym výrobkom. Používa sa na prevenciu a liečbu chorôb spojených s gastrointestinálnym traktom. Okrem toho má tento mliečny výrobok upokojujúci účinok na nervový systém a zlepšuje činnosť krvných ciev. Preto sa kefírová diéta po dobu 7 dní považuje za najúčinnejšiu a zdraviu najbezpečnejšiu. Táto strava je rovnako dobrá pri liečbe aj chudnutí. Kefír je bohatý na minerály a vitamíny. Jeho pravidelné používanie normalizuje črevnú bakteriálnu flóru, omladzuje pokožku, obnovuje stav nechtov a vlasov. A samozrejme, kefírová diéta je istý spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov bez poškodenia zdravia.
Už dlho si všimli, že kefírová diéta hodnotí 7 dníiba pozitívne. Má rada a hodí sa takmer každému. Ide o to, že kefír je mimoriadne užitočný produkt, pomáha nielen zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ale tiež pomáha posilniť a zlepšiť zdravie. Priaznivo ovplyvňuje prácu nielen tráviaceho traktu, ale aj nervového a obehového systému. Kefír je navyše schopný v krátkom čase normalizovať nerovnováhu črevnej mikroflóry. To má pozitívny vplyv na metabolické procesy v tele. Kefírová diéta pomáha odstraňovať prebytočnú vodu a sodné soli, ktoré sa hromadia v medzibunkovom priestore a spôsobujú neustále opuchy. Kefír, ktorý má mierne močopudné vlastnosti, pomáha predchádzať takýmto nepríjemným problémom. Okrem toho je tento mliečny výrobok ideálnym liekom na chronickú zápchu. Kefír vďaka baktériám mliečneho kvasenia obsiahnutým v jeho zložení obnovuje mikroflóru hrubého čreva a normalizuje stolicu. To vedie k čisteniu tela od toxínov a toxínov. Takže ak vysledujete, čo kefírová diéta dostáva recenzie, výsledky a odporúčania od žien, potom môžeme s istotou povedať, že takáto strava je určite najbezpečnejšia a najefektívnejšia. Je dôležité, aby ste to tu nepreháňali. Hlavná vec, ktorú možno povedať o kefíre, je, že je perfektne absorbovaný, má nízky obsah kalórií, malé množstvo sacharidov a tukov. To podporuje aktívny metabolizmus. Ženy, ktoré dodržiavajú kefírovú diétu, si uvedomujú, že hlad sa prakticky nepociťuje, čo znamená, že proces chudnutia nebude pre organizmus veľkým stresom.
Samozrejmosťou nie sú dokonalé produkty a režimy.výživa. Vždy existujú, aj keď malé, ale stále nevýhody. Takže kefírová diéta po dobu 7 dní má tiež kontraindikácie. Najprv dávkovanie. Neodporúča sa piť viac ako 1,5 litra kefíru denne. Po druhé, nemali by ste miešať tento mliečny výrobok so syrom a tvarohom v rovnakom jedle. To môže spôsobiť bolesti žalúdka a poruchy trávenia. Po tretie, vždy je potrebné skontrolovať dátum spotreby výrobkov na obale. Všeobecne platí, že kefírová diéta nemôže spôsobiť vážnu ujmu. Je však kontraindikovaný pre ľudí s akútnymi chorobami tráviaceho traktu, napríklad s pankreatitídou alebo gastritídou, ako aj pre tých, ktorí majú zvýšenú kyslosť žalúdka. Ale v každom prípade s takýmito chorobami musíte dodržiavať prísne terapeutickú stravu a o chudnutí nemôže byť reč. Kefírová diéta sa navyše neodporúča ľuďom s ochorením obličiek, pretože môže spôsobiť časté nutkanie na močenie.
Jednoznačná výhoda kefírových diét v ich rozmanitosti. Každá žena si môže zvoliť najlepšiu voľbu pre seba. Ak je cieľom schudnúť o určité množstvo kilogramu, potom sa zvolí kefírová diéta, ktorej recenzie, výsledky a ponuka sú v súlade s očakávaniami. Okrem toho je dôležité, aby kefír bol lacným produktom. Diéta nezasiahne do vrecka, a preto zaujme svojou dostupnosťou. Nepochybnou výhodou je navyše to, že denné menu takejto stravy je čo najjednoduchšie a nevyžaduje zložitú prípravu. Tí, ktorí sa rozhodli vyskúšať si účinnosť kefírovej diéty, nebudú nadbytoční, aby sa oboznámili s jej hlavnými typmi.
Účinnosť kefírovej diéty opakovanepotvrdili mnohí poprední odborníci na výživu. Je uznávaný ako bezpečný a odporúča sa tým ženám, ktoré chcú schudnúť, ale nepoškodiť svoje zdravie. Všeobecne sa uznáva, že najlepšou a najefektívnejšou kefírovou stravou je diéta vyvinutá Inštitútom výživy. Je dlhodobý a trvá 21 dní. Počas tejto doby, ak dôsledne dodržiavate všetky pravidlá a venujete sa telesnej výchove, môžete zhodiť v priemere 10 kilogramov. Ale je potrebné pripomenúť, že výsledok je vždy striktne individuálny. Najdôležitejšie na tejto diéte je znížiť kalórie, ktoré denne zjete. To neznamená, že musíte hladovať. Vôbec nie, niektoré výrobky sa zo stravy jednoducho odstránia: biely chlieb a pečivo, cukor, zemiaky a polotovary. Namiesto toho sa zamerajte na ryby, chudé červené mäso a hydinu, zeleninu, ovocie a zeleninu. A samozrejme, hlavným produktom, ktorý sa konzumuje, by mal byť kefír. Musí sa vypiť najviac 1,5 litra denne. A nakoniec, počas varenia musíte znížiť množstvo soli v nich na 5 gramov, to znamená, že musíte soliť hotové jedlo. Možno to nebude veľmi chutné, ale mimoriadne užitočné.
Táto možnosť kefírovej diéty je možno najviacjednoduché a nie zaťažujúce, ale jeho výsledky nie sú stále a úplne závisia od toho, či je človek schopný zdržať sa tučných a kalorických jedál. Podstata stravy je veľmi jednoduchá. Jedného dňa musíte piť iba nízkotučný kefír. Pohár každé tri hodiny. Na druhý deň môžete jesť, čo vám srdce praje, ale zároveň sa nemusíte prejedať. Hlavnou vecou nie je preháňať to. Určite konzumujte mäso a zeleninu. Ak je spočiatku ťažké držať sa kefíru, môžete jesť jedno alebo dve kyslé jablká.
Táto strava je dosť prísna, a preto nie jeOdporúča sa pre tých, ktorí sa vo výžive nikdy neobmedzili. Jeho podstata spočíva v použití iba jabĺk a kefíru po dobu siedmich dní. Je to dosť ťažké. Ale kefír-jablková diéta pomáha schudnúť od 5 do 9 kilogramov v krátkom čase. Malo by sa tiež pamätať na to, že chudnutie by sa nemalo zmeniť na sebatrýznenie. Takže každý deň musíte zjesť 1 kilogram kyslých alebo neutrálnych jabĺk a vypiť 1 liter kefíru. Ak sa objaví obsedantný pocit neznesiteľného hladu, je dovolené jesť kúsok vareného nesoleného kuracieho mäsa alebo rýb. Ak náhle dôjde k bolestiam hlavy a závratom, musí sa diéta prerušiť a postupne sa vrátiť k normálnej výžive.
Táto diéta sa neodporúča ľuďom sochorenia gastrointestinálneho traktu a obličiek. Opakuje sa najviac raz za šesť mesiacov. Všetky jedlá by sa mali pripravovať bez soli a korenia. Aký výsledok sa dosiahne po siedmich dňoch diéty, závisí od individuálnych charakteristík organizmu. V priemere môžete schudnúť 5 kilogramov. Prísne kefírové diétne menu vyzerá takto:
Prirodzene je tiež potrebné vypiť až 1,5 litra kefíru denne.
Nie každý má dostatok silyvôľa vydržať týždeň na minimálnom množstve jedla. Preto je tu 7 dní šetriaca kefírová diéta. Najdôležitejšou vecou je, že jedlá sa vykonávajú prísne načas. Za týždeň môžete schudnúť asi 5 kg, ale nie viac. Jemné diétne menu vyzerá takto:
Veľmi dobre pomáha schudnúť o párkilogram v krátkom čase kefírovo-pohánková diéta. Jeho výsledky sú spravidla viditeľné už na tretí deň. Táto diéta je založená na použití iba dvoch produktov: dusenej pohánky a nízkotučného kefíru. Jeho trvanie je od 3 do 9 dní, nie viac. Odporúča sa to vykonávať nie viac ako raz za tri až štyri mesiace. To vám pomôže udržať váhu na rovnakej úrovni. Základom jedálneho lístka je teda kefír a pohánka. Nie je potrebné variť obilniny. Vloží sa do termosky a naleje sa vriacou vodou. Asi po 8 hodinách bude pripravený na jedenie. Nemusíte ho soliť a koreniť. Samozrejme, takéto jedlo nemožno nazvať chutným, ale nepochybne je veľmi užitočné. Za deň môžete zjesť toľko pohánky, koľko chcete. Pokiaľ ide o kefír, jeho rýchlosť by nemala presiahnuť 1,5 litra. Počas dňa môžete piť aj zelený čaj bez cukru a neperlivú vodu. Aby sa zabránilo nedostatku vitamínov a minerálov v tele, je potrebné užívať multivitamíny.
Je to vynikajúca diéta vo všetkých smeroch.Kefír aj tvaroh aktivujú a urýchľujú metabolické procesy v tele. A to prispieva k chudnutiu. Diétne menu je veľmi jednoduché. Prvý deň musíte zjesť 500 gr. tvaroh, rozdeľte ho na 5 rovnakých častí. Môžete piť iba vodu bez plynu alebo čaju, ale bez cukru. Na druhý deň sa konzumuje iba nízkotučný kefír. Pijú ho päťkrát denne po pohári a nič viac. Samozrejme, je to veľmi ťažké, preto v prípade pocitu neznesiteľného hladu je dovolené zjesť jablko, ale nie sladké. A nakoniec, na tretí deň, jeho menu pozostáva z 300 gr. tvaroh a liter kefíru. Rovnako ako v predchádzajúcich prípadoch by malo byť všetko rozdelené do piatich porcií. Z diéty odchádzajú plynule, postupne pridávajú do jedálnička nové potraviny, počnúc rybami, kuracím mäsom, zeleninou a ovocím.
Samozrejme, mono diéty by sa mali liečiť vždyopatrný. Sú kontraindikované u ľudí s ochoreniami črevného traktu, žalúdka, pečene a obličiek. Kefír je nepochybne veľmi užitočným produktom, ale nemôže poskytnúť telu všetky potrebné minerály a vitamíny. To môže vyvolať spomalenie metabolizmu a oslabenie imunitných síl. V tomto ohľade sa kefírové diéty na rýchle chudnutie odporúčajú kombinovať s inými produktmi, napríklad pohánka, jablká, tvaroh. Toto je najbezpečnejšia možnosť. V zásade môžete použiť kefírovú monodiétu, ale nemala by trvať dlhšie ako 1-2 dni. Denne sa odporúča vypiť 1 až 1,5 litra mliečnych výrobkov. Je to veľmi ťažké a hladné. Výsledkom je strata 3 kg.
Možno je ťažké nájsť užitočnejší na čisteniečrevná diéta ako kefírová diéta. Komentáre lekárov o nej sú vždy len pozitívne. No na pôstne dni neexistuje vhodnejší produkt ako kefír bez tuku. Je celkom výživný a obsahuje veľa vitamínov a živín, ktoré normalizujú tráviace procesy. Okrem toho tento mliečny výrobok obnovuje mikroflóru hrubého čreva. Jeden pôstny deň na kefíre stačí na odstránenie všetkých toxínov a toxínov z tela. A ako viete, sú jedným z dôvodov vzniku ďalších kilogramov. Denné pôstne menu nie je zložité a vyzerá asi takto:
Pred spaním môžete vypiť trochu mlieka.
Samozrejme, ojedinelé prípady prejedania nie súspôsobiť prebytočné kilá. Ale systematické obžerstvo je úplne iná vec. Ak sa na sviatočnom stole zjedlo príliš veľa, potom sa neoplatí pokračovať v sviatku brucha na druhý deň. V opačnom prípade môžete získať pár kíl navyše. Musíte pomôcť svojmu tráviacemu systému vyrovnať sa s tým, čo už bolo zjedené. Kefírová diéta tento problém vyrieši najlepším možným spôsobom. Jeho jedálny lístok tvorí samotný mliečny nápoj a zelenina. Kefír zlepšuje trávenie. Má mierny laxatívny účinok, ktorý pomôže vyčistiť črevá. Počas dňa musíte piť jeden pohár kefíru každé tri hodiny. Súčasne môžete jesť jablká, kuracie mäso, zeleninové šaláty. Môžete sa tak vyhnúť získaniu niekoľkých stoviek gramov tuku a vrátiť tráviaci systém do normálu. Najlepšie je skontrolovať sami, aké dobré výsledky dáva kefírová diéta. Fotografiu pre zábavu si môžete urobiť raz týždenne, aby ste naznačili svoju cestu k štíhlej postave.
