Jedným z najstarších druhov fyzickej aktivity je rozťahovanie na horizontálnej lište. Čo je to a aké sú záznamy v tomto cvičení? O týchto otázkach budeme diskutovať v celom článku.
Toto cvičenie je známe absolútne každému.mužovi. V škole sme sa s ním stretli. Niekto prešiel normami pre pull-upy, niekto ich používal pri kulturistike a iní dokonca venovali podstatnú časť svojho života cvičeniam na brvne.
Klasické výsuvy na vodorovnej lište vždyboli považovaní za pomerne ťažké cvičenie a tí, ktorí vedeli, ako ich dobre vykonávať, vždy potešili ostatných. Koľko priemerný človek vytiahne v priemere? Zohľadňujeme samozrejme iba mužov, pretože toto cvičenie sa im poskytuje omnoho ľahšie ako ženy. Ak si teda spomínate na hodiny telesnej výchovy v škole, priemerný štandard pre študentov stredných škôl bol 12-krát. Niektorí vďaka tréningu dosahujú hodnotu 20-25 krát. A konečne, športovci na vysokej úrovni, ktorí venujú veľa času pull-upom, môžu rozdávať prístupy 40 - 60 opakovaní. V priemere sa potom každý, kto robí aspoň malé športy, dokáže vytiahnuť 8-10 krát.
Aký je však svetový rekord v rozťahovaní? Mnoho ľudí sa zaujíma o túto problematiku, nielen športovci. Ľudia sú zvedaví, do akej miery môžu pri tomto cvičení rozvinúť svoj výkon.
V skutočnosti neexistuje jediný záznamvytiahnutie na vodorovnej lište. V tomto cvičení je obrovské množstvo nominácií, ktoré priniesli veľa rôznych vysokých úspechov. Vo väčšine prípadov sa pull-up svetové rekordy líšia buď časom prideleným na cvičenie alebo spôsobom, akým sa vykonávajú. Napríklad opakovania s rôznymi úchopmi nemôžu byť v žiadnom prípade vhodné pre jednu kategóriu. Na dosahovaní vysokých výsledkov sa podieľala aj ženská polovica ľudstva. Po prvé, pri nastavovaní záznamu sa má určiť časové obdobie, za ktoré je potrebné vytiahnuť maximálny počet opakovaní.
Väčšina úspechov je už v tretejtisícročia. Napríklad Američan Jason Petzold sa v júni 2009 za 60 sekúnd vytiahol 50-krát hore. Medzi ženami patrí najvyšší úspech Elicii Weberovej, Jasonovej krajanke. Jej výsledok bol 37 opakovaní. Oficiálne bol schválený aj svetový rekord v zajatí vietnamského vojaka. Za 3 minúty urobil 100 opakovaní.
Ďalšie záznamy o zatiahnutí za vodorovnú lištu bolivyrobené v oveľa dlhšom časovom období. Takže istý Stephen Highland v roku 2007 vykonal asi 2900 opakovaní za 6 hodín. A opakovaný majster sveta v rozťahovaní, Američan Jason Armstrong, vytvoril niekoľko rekordov naraz za 12 a 24 hodín, za tento čas ich potiahol 3165, respektíve 3355 krát. Highlandová tiež v týchto nomináciách vykázala veľmi vysoké výsledky. Niektorí tvrdia, že dokonca prekonal Armstrongov úspech a vytvoril nový svetový rekord v rozťahovaní.
Prečo je taký malý rozdiel vo výsledkoch? Pretože bez ohľadu na to, aký je športovec pripravený, stále nebude schopný dlho rovnako dobre a rýchlo vytiahnuť. Väčšina síl zmizne v prvých hodinách a potom závisí výsledok človeka od jeho vôle. Pri opakovanom vykonávaní cviku sa svalové skupiny športovca začnú silne „upchávať“. Jedná sa predovšetkým o latissimus dorsi, rovnako ako biceps. Vďaka dlhej a tvrdej práci dostávajú obrovské zaťaženie. Ďalším faktorom ovplyvňujúcim rekordy je stav dlaní športovca. Každý, kto sa aspoň raz v živote pokúsil vytiahnuť, vie, že príliš dlhé visenie na tyči môže byť dosť bolestivé. Nie je preto neobvyklé, že športovci končia svoje výkony práve kvôli tejto bolesti.
Aký je však rekord v ťahaní za vodorovnú lištunainštalovaný naraz? U mužov je to zhruba 470 - 500 krát a je nepravdepodobné, že v blízkej dobe budú porazené. Guinnessov rekord v rozťahovaní patrí Rusovi Nikolajovi Kaklimovovi, ktorý dokázal za hodinu absolvovať 844 opakovaní.
Aké podmienky musia byť splnené pri prijatísvetové rekordy v príťahoch? Samozrejme, treba povedať o kvalite výkonu. Všetky vyššie uvedené záznamy sa vyznačujú neprekonateľnou technikou. Teraz existuje veľa neoficiálnych záznamov, v ktorých došlo k závažným porušeniam (trhavé nohy, hojdanie, neúplné príťahy). To všetko nie je povolené pri nastavovaní záznamov. Príťahy by sa mali vykonávať iba svalovými kontrakciami, hladko a sebavedome. Rovnako nie sú povolené žiadne zmeny rozsahu pohybu. Mali by ísť od spodného bodu (visiaceho na narovnaných rukách) k vrchu (brada nad tyčou). Športovci, ktorí vytvárajú rekordy dlhší čas, môžu robiť toľko súborov, koľko sa im páči, a voľne medzi nimi odpočívať. Výsledok sa zaznamená až po uplynutí času prideleného športovcovi alebo sám vyhlási ukončenie svojej práce.
Svetový rekord v oblasti príťahov - absolútnepre bežných ľudí nedosiahnuteľný výsledok. Prečo? Pretože na dosiahnutie takéhoto úspechu budete musieť vynaložiť neskutočné množstvo úsilia a veľmi dlho. Ľudia, ktorí dosiahli najvyššie dosiahnuté výsledky, na tom strávili väčšinu svojho života. Nejde o jeden alebo dva roky výcviku. Preto budeme aj naďalej obdivovať úžasný prístup šampiónov!
