Leví podiel na jeho živote človekastráviť vo sne. Naše telo je usporiadané tak, že na obnovenie sily potrebuje odpočinok. Podľa lekárov potrebuje človek normálny život spať asi osem hodín denne. V zásade však naše trvanie spánku závisí od individuálnych potrieb tela a schopnosti spánku presne vtedy, keď to naše telo potrebuje. Ak však nie je možné dlhodobo spať, vyvstáva otázka, ako spať za súčasných podmienok.
Pohodlie z nedostatku spánku
Keď človek spí menej ako osem hodín, a jehotelo si vyžaduje ešte viac, ako je stanovená norma, spôsobuje veľa nepríjemností. Ako sa dostať do dostatočného spánku, ak nemôžete spať na osem hodín, vzhľadom na nasledujúce okolnosti. Napríklad, ako sa to stáva vo väčšine prípadov, predčasný nástup do práce. Nemôžete byť neskoro na prácu ani na minútu a telu sa ešte nepodarilo obnoviť vynaloženú energiu a tvrdohlavo vtiahne človeka do spánku. Spravidla ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku v noci, veľmi často so slovami: „Nemôžem mať dostatok spánku,“ počas dňa idú spať. Pred tým sú celé ráno ospalé, že všetko doslova spadne z rúk. Môžete to bezpečne priradiť k špecifikám
organizmu a povolať takýchto ľudí ospalou, ale môžetespýtajte sa na možné dôvody. Pri normálnom dodržiavaní dennej rutiny človek ide do postele včas a vo väčšine prípadov má dostatok spánku. Preto môže ísť o večný ospalý človek v blízkosti, ktorý v skutočnosti chodí veľmi neskoro a zároveň premýšľa, ako spať, neuvedomujúc si, že je nevyhnutné aspoň predčasne ísť spať.
Spôsoby na dostatok spánku
Existuje veľa spôsobov, ako dobre spať asú dosť jednoduché. Najprv musíte preskúmať, koľko času musíte spať, aby ste dosiahli úplnú regeneráciu sily, a jednoducho idete spať skôr, aby ste spali tento počet hodín. Ak nechcete tráviť čas večerným spánkom, mali by ste premýšľať o možných príčinách zlej vyrážky. Dôvodom môže byť nepohodlné lôžko alebo matrac. Miesto na spanie by malo byť stredne tvrdé, aby sa telo nespadlo hlboko do matraca, ale zároveň sledovalo jeho obrysy. Hlava by mala ležať na veľkom a mäkkom vankúši a prikrývka by mala byť na dotyk príjemná. To poskytuje pohodlný spánok a schopnosť spánku v kratšom období.
Osobitná pozornosť sa musí tiež venovaťvetranie miestnosti, pretože pre zdravý spánok potrebujete neustále vetranie spálne čerstvým vzduchom. Preto je najlepší spánok s otvoreným oknom v lete. Môžete tiež znieť spánkom tým, že pred ním vypijete pohár teplého mlieka, ale túto metódu možno pripísať tradičnej medicíne a nikto jej neposkytuje záruky. Nikto však nezakazuje nezávisle otestovať túto metódu a vypiť pohár mlieka pred spaním, pretože mlieko je neškodné. Toto je len niekoľko tipov na dostatok spánku, ale v skutočnosti ich je veľa. Pre tých, ktorí majú obzvlášť obmedzený čas na spanie, existuje spôsob, ako spať za 4 hodiny. Prekvapivo na to stačí ísť do postele o deviatej večer a ráno sa zobudiť. Vedci už dokázali, že najsilnejší a najkvalitnejší spánok je v tomto časovom období. Je pravda, že pre taký krátky spánok je potrebné dodržiavať určitú metodiku. V podstate spočíva v tom, že nechodíme s plným žalúdkom do postele, s myšlienkami na každodenné problémy a je vhodné si sprchu zohriať. Existuje teda veľa možností zdravého spánku, stačí si vybrať ten najlepší a vždy mať dostatok spánku.
