Ako si poradiť s nadmerným stravovaním? Toto je častá otázka. Poďme to pochopiť podrobnejšie.
Každý z nás aspoň raz za životVstal som od stola počas hlučnej slávnostnej hostiny s pocitom plného žalúdka. Ak sa to stane nepravidelne a nedôjde k strate kontroly nad chuťou do jedla, a táto situácia je iba túžbou relaxovať a vychutnať si chuť ponúkaných jedál, potom tento proces nemožno nazvať patologickým. Pôstny deň, večerná prechádzka alebo hodina navyše v telocvični sú celkom schopné vyriešiť problém a zbaviť telo zbytočných kalórií.
Ďalšia otázka, či je situácia s prejedaním sasa deje nevedome a nekontrolovateľne, najmä po strese alebo emočnom strese. Toto sa nazýva porucha záchvatového prejedania a dietetika ju definuje ako poruchu stravovania, ktorej hlavnou príčinou je negatívne emočné pozadie. Takéto prejedanie sa môže viesť k nadváhe, a ak sa nelieči, k extrémnej obezite.
Príležitostné prejedanie je na zoznameDiagnostický a štatistický manuál chorôb duševných porúch. Ak sa u človeka v stresovej situácii prejaví nekontrolovaný apetít, s ktorým nie je schopný bojovať, môžeme hovoriť o poruche stravovania. Považuje sa to za duševnú poruchu a vyžaduje si liečbu. Príčinou nutkavého prejedania sa môže byť strata milovaného človeka, prepustenie z práce alebo zdanlivo nepodstatné ťažkosti, ktoré sa stávajú dôvodom negatívnych emócií.
Existuje aj iný názov choroby,ktorý sa používa v lekárskej literatúre, a to psychogénne prejedanie, ktoré jasnejšie odráža podstatu javu. Chuť do jedla je v tomto prípade nekontrolovateľná z psychických, nie fyziologických dôvodov.
Aby sme dokázali prekonať psychogénne prejedanie,je potrebné pochopiť dôvody jeho vzniku. Existujú iba dva hlavné faktory - skúsenosti a stres. Aj tu by sa však malo rozlišovať medzi situáciou, keď človek zažíva stratu milovaného človeka, alebo medzi druhým, pokiaľ ide o dievčatá zraniteľnej povahy, ktoré kvôli menším zážitkom začnú chytať negatívne emócie veľkým množstvom sladkostí.
V prvom prípade je potrebná vážna pomoc.špecialista v oblasti psychoterapie a v druhom rade - iba vykonávanie zmien vo svojich vlastných názoroch a svetonázore. Niekedy môže prísne stravovanie vyvolať aj nutkavé prejedanie sa, keď človek po prísnych a dlhodobých obmedzeniach v stravovaní začne zametať všetko, čo je v chladničke. Často je dôvodom tohto javu neuspokojivý výsledok dodržiavania diéty.
Niektorí vedci sa prikláňajú k tejto myšlienkevývoj nutkavého prejedania môže byť ovplyvnený genetickou predispozíciou. Boli identifikované tri typy génov, ktoré môžu viesť k obezite a tendenciám k prejedaniu.
Hlavné príznaky psychogénneho prejedaniaje schopný identifikovať ako osobu trpiacu touto poruchou, tak ľudí okolo seba. Skrytie niektorých prejavov choroby môže byť dosť ťažké. Medzi príznaky nadmerného príjmu potravy patria:
1. Stravovanie sa stáva jediným spôsobom, ako odbúrať stres, a spôsobom, ako sa zbaviť samoty, melanchólie a smútku.
2. Jedlo sa konzumuje samostatne, pretože človek nechce ostatným ukázať svoj problém.
3. Je potrebné jesť, až kým sa žalúdok necíti plný.
4. Neexistuje žiadna kontrola nad chuťou do jedla a nad procesom stravovania.
5. Jedlo sa prijíma, aj keď nie je cítiť hlad.
6. Naraz sa spotrebuje neobvykle veľké množstvo jedla.
7. Po jedle je bežné, že človek cíti pocit viny a nenávisti k ďalšiemu záchvatu prejedania.
8. Obžerstvo v období stresu je veľmi výrazné.
Charakteristickým rysom poruchy príjmu potravyje nemožné kontrolovať chuť do jedla. Psychickú agóniu počas stresu zachytáva nevedome veľké množstvo jedla. Je bežné, že si človek ani nevšimne, že jedáva viac ako zvyčajne.
Ľudia najviac náchylní na túto poruchuktorí sú psychicky nevyrovnaní, berú si to, čo sa deje v ich živote, príliš blízko k ich srdcu. Dospievajúci a mladé dievčatá sú vystavení vysokému riziku. Muži, ktorí majú problémy s vyjadrovaním svojich emócií, majú tiež problémy s jedením.
Kompulzívne prejedanie sa vyznačujetakmer úplné odmietnutie osoby jesť správne potraviny a jedlá, a to polievky, obilniny, zeleninu a ovocie. Najčastejšie sa strava skladá z potravín z reštaurácií rýchleho občerstvenia, vyprážaných, mastných a slaných jedál, alkoholu a sódy atď.
Ak človek pochopí a uzná, že máproblémy s prejedaním, to je dobré znamenie a záruka úspešného vyliečenia. V tomto prípade existuje motivácia uvedomiť si potrebu čo najrýchlejšieho hľadania riešenia a východiska zo súčasnej situácie. Zbaviť sa psychogénnej poruchy svojpomocne je však prakticky nemožné. Začať by ste mali návštevou psychoterapeuta alebo odborníka na výživu. Špecialista individuálne posúdi stav pacienta, objasní diagnózu a predpíše vhodnú liečbu.
Ako sa zbaviť nutkavého prejedania nie je zbytočná otázka.
Zvyčajne sa terapia uskutočňuje v dvochsmeroch, to znamená, že je potrebný integrovaný prístup k riešeniu problému. Kombinácia fyziologickej a psychologickej terapie je prísne povinná pri liečbe nutkavého prejedania.
Poruchy príjmu potravy v priebehu časuvedie k obezite a metabolickému syndrómu, ako aj k narušeniu metabolických procesov v tele. Nasleduje prepätie vnútorných orgánov, hepatóza a ďalšie komplikácie. Preto je potrebná liečba sprievodných ochorení.
Okrem toho je potrebné odstrániť príčinu prejedania, to znamená zbaviť sa depresie, vyhnúť sa stresu, naučiť sa ovládať chuť do jedla počas emočného preťaženia.
Existuje niekoľko psychoterapeutických metód na odstránenie nutkavého prejedania sa. Výber terapie závisí od stavu pacienta a jeho individuálnych charakteristík.
1. Skupinová psychoterapia.Niekedy je prejedanie výsledkom nedostatočnej socializácie, to znamená, že človek závisí od názorov okolia. Za účelom socializácie sa vytvárajú špeciálne svojpomocné skupiny. Ich hlavnou úlohou je zmierniť nervový a emocionálny stres zvýšením sebaúcty pri návšteve skupinových tried. Pri komunikácii s inými pacientmi si pacient uvedomí, že nie je sám, že ho ostatní akceptujú a nie je všetko také zlé. V každom piatom prípade takéto aktivity postačujú na odstránenie nutkavého prejedania sa.
2. Kognitívno behaviorálna terapia.Toto je najúčinnejší spôsob liečby psychogénneho prejedania. Trvanie kurzu je zvyčajne 5 mesiacov, čo je rýchlejšie ako ostatné. Terapia sa zameriava na hľadanie seba samého, učenie sa sebaovládaniu, zvládanie stresu a zmenu stravovacieho správania.
3. Interpersonálna psychoterapia.Umožňuje tiež dosiahnuť dobré výsledky. Trvanie kurzu je však dlhšie ako pri kognitívno-behaviorálnej terapii. Bude to trvať osem mesiacov až rok. V priebehu terapie sa pacient začína cítiť ako súčasť spoločnosti, učí sa primerane komunikovať s ostatnými, nebyť uzavretý a neviazaný. Človek sa potrebuje naučiť vnímať ako sebestačného človeka a nebrať si k srdcu reči iných. Výsledkom je zníženie úzkosti a zvýšená odolnosť voči stresu.
4. Hypnóza a sugescia.Táto technika sa považuje za kontroverznú. Umožňuje na určitý čas pozastaviť vývoj poruchy, ale neodstraňuje chorobu ako celok. Hlavnou výhodou hypnózy a sugescie sú okamžité výsledky. K zotaveniu dôjde po niekoľkých sedeniach. Človek si však neuvedomuje, ako sa problému zbavil. V súlade s tým je zachovaný starý model reakcie na stresovú situáciu, čo znamená, že je možný relaps.
Pri návšteve psychoterapeuta si musíte uvedomiť, že proces obnovy môže byť veľmi dlhý a vyžaduje si vážnu prácu na sebe.
Recenzie na túto tému je veľa.Ľudia potvrdzujú, že je veľmi ťažké vyrovnať sa s takouto patológiou. Najmä večer. Ani pomoc špecialistu nie je vždy účinná.
S vlastnými negatívnymi emóciami sa musíte vysporiadať sami a len skutočne silná motivácia môže situáciu zmeniť.
Teraz vieme, ako sa vysporiadať s nutkavým prejedaním.
