Banány sú veľmi zdravé ovocie, bohatévitamíny a minerály. Bude obzvlášť príjemné počuť tých, ktorí to milujú. Banán má mnoho užitočných vlastností, ktoré pomáhajú nášmu telu zvýšiť úroveň imunity, získať vitamíny skupiny B, C, beta-karotén a mnoho stopových prvkov. Pre úplnejšie informácie o výhodách tohto ovocia je potrebné určiť, aká je nutričná hodnota banánov a čo presne sa vyjadruje.
Najskôr nezabudnite, že má užitočnéVlastnosti platia iba pri výbere správneho druhu banánov. Kvalitný a zrelý banán vyzerá zrelý, šťavnatý, má žltú farbu a hladký povrch. Banán by mal byť asi 20-22 cm dlhý. Prítomnosť čiernych bodiek na šupke naznačuje, že banán získal správne množstvo cukru. Čierna kôra však označuje nesprávne uloženie banánov dodávateľom. Sú však jedlé a nepoškodzujú telo.
Pamätajte, že nutričná hodnota banánov jev prvom rade obsahuje tri druhy cukru - fruktózu, sacharózu a glukózu. Spolu s veľkým množstvom uhľohydrátov, ktoré sa nachádzajú aj v tomto ovocí, veľmi rýchlo vyrovnávajú veľké energetické výdavky. Toto je veľmi dôležité pre tých, ktorí sa venujú športu alebo tvrdej fyzickej práci.
Zaujímavé je, že banán je jedinýovocie, ktorého použitie v surovej forme nespôsobuje zhoršenie žalúdočných vredov. Nutričnou hodnotou banánov je tiež to, že výrazne znižuje kyslosť, a tým uľahčuje stav pacienta s gastritídou.
Banán navyše obsahuje asi 400 g draslíka, čo pomáha stabilizovať srdce, zlepšuje transport kyslíka do mozgu a reguluje odstraňovanie vody z tela.
Je veľmi užitočné jesť banány pre žiakov a študentov a je lepšie to urobiť ráno na obed, aby sa zlepšila mentálna aktivita.
Ak porovnávate bobule podľa obsahu kalórií, banánovmedzi nimi zaujíma prvé miesto. Energetická hodnota banánov je teda približne 90 - 95 kcal na 100 g. Presnejšie povedané, závisí od zrelosti banánov a ich veľkosti. V priemere banán váži 100 - 120 g. Všimnite si, že energetická hodnota banánov spotrebovaných v sušenom stave sa v porovnaní so surovým ovocím zvyšuje približne trikrát a je približne 290 kcal. Ak niekto uprednostňuje použitie banánových lupienkov, potom spolu so sto gramami produktu dostane asi 530 kcal.
Napriek takým vysokým sadzbámkalórií, ľudia, ktorí chcú schudnúť, by nemali vylúčiť banány zo svojej stravy. Koniec koncov, tieto plody majú toľko výhodných vlastností, že ich obsah kalórií nie je taký dôležitý. Pre stravu sa perfektne hodia. Pamätajte, že strava by mala byť vaším životným štýlom. Neodporúča sa hladovať najskôr, existuje iba niekoľko, alebo dokonca len jeden výrobok, ako schudnúť a potom to rovnako ostro pribrať. Musíte neustále sledovať stravu a vylúčiť z nej tie potraviny, ktoré poškodzujú vás a vaše telo. Lekári preto odporúčajú jesť asi dva banány asi 20 minút pred jedlom. Nutričná hodnota banánov spočíva v tom, že toto ovocie znižuje chuť do jedla, takže sa zníži množstvo konzumovanej potravy. Navyše, ak si chcete užiť niečo sladké, uprednostnite banán pred všetkými vysokokalorickými dobrotami. Najlepšie je zvoliť štýl zdravého stravovania.
Nakoniec si všimnite, že banány boli konzumovanétuky vás nikdy nebudú viesť k chudnutiu. Množstvo spotrebovaných kalórií je príliš vysoké. Preto pri výbere štýlu stravovania nezabudnite! Vaša strava a strava je len na vás, preto po prijatí akýchkoľvek výsledkov (či už sú pozitívne alebo negatívne) nezabudnite, že je to úplne a úplne váš zásluh!
