Cholesterol je látka, ktorá je súčasťouskupina sterolov a je syntetizovaná v pečeni. Rovnako je možné vstúpiť do ľudského tela spolu s konzumovaným jedlom. Pri nadbytku cholesterolu sa pozoruje tvorba aterosklerotických plakov v cievach, poruchy metabolizmu a výskyt kameňov v žlčníku. Aby sa zabránilo týmto patológiám, takmer každý by mal vedieť, ako doma znížiť hladinu cholesterolu. Aby ste to dosiahli, musíte najprv pochopiť, prečo sa vytvára nadbytočné.
Príčiny vysokého cholesterolu
Patria medzi ne:
- nezdravá strava;
- genetická predispozícia;
- prítomnosť zlých návykov;
- nedostatok fyzickej aktivity.
Diéta pre patológiu
Keď sa toto ochorenie objaví, prvé opatrenie,ktoré sa musia brať - musí existovať obmedzenie alebo úplné vylúčenie nezdravých potravín obsahujúcich veľa cholesterolu a nasýtených tukov z potravy. A preto by ste mali prestať jesť takmer všetko mäso (čo znamená mastné odrody), mliečne výrobky a niektoré rastlinné oleje (napríklad palmový a kokosový). Musíte tiež úplne odstrániť všetky sladkosti a odmietnuť jesť pred spaním alebo krátko predtým.
Ak stále neviete, ako doma znížiť hladinu cholesterolu, vyskúšajte nasledujúce pokyny.
- Vymeňte tučné mäso za chudšie - kuracie, morčacie atď.
- Jedzte veľa morských rýb - obsahujú mastné kyseliny, ktoré zabraňujú hromadeniu zubného povlaku.
- Potraviny znižujúce hladinu cholesterolunapríklad mrkva, kukurica a ovos obsahujú vlákninu potrebnú pre človeka - takzvaný pektín. Má schopnosť obaliť prebytočný cholesterol a odvádzať ho z tela. Medzi produkty s podobným účinkom patrí aj brokolica a cibuľa. Obsahujú látky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu.
- Aby sa zabránilo tvorbe krvných zrazenín, stojí za to aspoň občasné pohostenie rôznymi bobuľami obsahujúcimi kyselinu salicylovú.
- Jeden z „šampiónov“, ktorý pozná odpoveďotázkou, ako znížiť hladinu cholesterolu v domácnosti, je cesnak. Mnoho ľudí s týmto ochorením vie, že konzumácia iba 3 strúčikov cesnaku denne pomôže znížiť hladinu cholesterolu až o 15%.
Byliny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu
Okrem dodržiavania určitej diéty sa môžete uchýliť k inej metóde liečby, ako sa tohto neduhu zbaviť. Toto je bylinkový príjem. Existuje veľa receptov na ich použitie. Napríklad:
- Vezmite si po 20 g byliny ľubovník bodkovaný a rebríček a 4d arnické kvety. Všetko (asi pohár) zalejte vriacou vodou a nechajte pôsobiť najviac pol hodiny. Pite po malých dúškoch po celý deň. Túto liečbu je potrebné dodržiavať 40 - 45 dní.
- 3-4 lyžice. l.vložte kvety hlohu do pohára s alkoholom. Tinktúru nechajte 10 dní na tmavom mieste, nezabudnite ju pravidelne pretrepávať. Po uplynutí času sa musí užiť, zriediť vodou, čajová lyžička 2 krát denne.
Dúfame, že naše tipy, ako znížiť hladinu cholesterolu v domácnosti, budú pre vás užitočné.
