Данас сви знају шта је стрес.из прве руке. Много радимо, мало се одмарамо и, између осталог, уништавамо ионако слаб организам својим лошим навикама: алкохолом, цигаретама, дрогом. Чак и прекомерна конзумација хране нас лако доводи до непријатних и неподношљивих осећања незадовољства.
Дакле, превенција стреса.Постоји много савета на ову тему како у литератури тако и на интернету. Сви су прилично истог типа и не носе ништа ново у себи. Пре свега, наравно, вреди променити уобичајени распоред. Ослободите се колотечине једноличних дана пуних брига. Мало промените редослед обављања дужности, сагледајте ново и необично мало живље. Запишите своју конкретну листу обавеза за тај дан и видећете да многи задаци нису тако тешки за решавање, а неки уопште нису вредни ваше пажње.
На најмањи наговештај стреса, престаните.Погледајте око себе, неколико пута дубоко удахните и издахните. И сами ћете осетити како се бијесни откуцаји срца успоравају, глава вам се разбистри и постаје много лакше проценити ситуацију.
Да се увек осећате у одличној форми,морате укључити спорт у свој живот. То може бити плес, теретана или часови аеробика, базен или чак обичан тениски терен (превенција стреса је понекад веома пријатна ствар!).
Наспавати се.Престаните да остајете до касно испред рачунара и ТВ-а - ово негативно утиче на ваше јутарње расположење, па отуда и летаргија, лоше расположење и лењост. Читање књиге пре спавања није само корисно, већ и пријатна забава.
Ако пушите, требало би да преиспитате својеоднос према цигаретама. Превенција стреса скоро у потпуности елиминише ову зависност, која је непријатна чак и за саму особу. Запамтите, одвикавање од никотина је лакше него што се чини на први поглед. Размислите о свом здрављу, о здрављу ближњих и о будућим генерацијама – они не заслужују проблеме који настају од дуванског дима.
Још један добар савет у области као што јепревенција неуроза је самољубље. Не необуздани нарцисоидни свакодневни нарцизам, већ трезвена процена својих позитивних квалитета. Верујте да имате чиме да се поносите.
Ако је превенција стреса чврсто усађена у вашживот, одвојите време за пријатеље и познанике! На крају крајева, знате да је право пријатељство одговорност, брига и редовна пажња према људима. Будите сигурни да ће одговорити на исти начин.
И можда најважније, размишљајте позитивно.Има много људи на свету, и сваки од њих има своје проблеме: мале, велике, само огромне. Ко год да каже, али мисли су још материјалне. Одлична превенција стреса је способност да уживате у ономе што имате. Ако позитивно размишљање не успе, постоји неколико рецепата:
1. Будите потпуно мирни. Дишите глатко и без скокова.
2. Понављајте себи да су сви-сви проблеми решени. Пре или касније, биће излаз из ситуације.
3. Покажите флексибилност у односу на свет око себе, прилагодите се мало његовим условима.
4. Покушајте да вешто управљате својим временом. Немојте се бавити неколико задатака одједном, иначе је преплављено непријатним последицама.
5. Ако је стрес на путу - направите паузу.Кратак продуктиван одмор (запамтите да је промена активности такође одмор!) Неће вам сметати у пословању, већ напротив, само ће вас натерати да са новом снагом преузмете препреку.
Превенција стреса - довољно занимљивопроцес који чини живот много лакшим. Чак и ако сте невероватно флексибилни и неодговорни, чак и ако је ваша смиреност довољна за цео радни тим, и даље остајете особа која има свој унутрашњи свет, а овај свет је боље одржавати у реду и хармонији.
