Бициклизам је сјајна идејаразонода током топле сезоне. Поред пријатног искуства, вожња бициклом благотворно утиче на ваше здравље. Вожња бицикла препоручује се људима који не толеришу стрес на срцу. На крају крајева, бициклизам омогућава раду срца без превише преоптерећења, а цело тело се помера, сагоревајући калорије.
Веома су популарни и бицикли за вежбање.Међутим, они не могу заменити пуноправни бициклизам. Предности овог спорта су због чињенице да се тренинг одвија на свежем ваздуху, за разлику од собног бицикла. Када вежбате на собном бициклу, само ноге активно раде. Док бициклирање присиљава све мишиће тела да се напрежу како би управљали возилом и одржавали равнотежу. Због тога је вожња бициклом на стази много ефикаснија од вежбања на собном бициклу.
Поред рада срца, бициклизмом се вежба вестибуларни апарат, раде готово сви мишићи ногу, а штампа се напреже. Спора вожња омогућиће вам сагоревање 330 калорија на сат.
Свакодневне вожње бициклом дозвољавајуповећати издржљивост тела, а такође заситити мозак потребном количином кисеоника због убрзаног рада срца и интензивног дисања. Између осталог, бициклизам може побољшати перформансе плућа и срца.
Ако имате седећи начин живота, вечерње шетњена бициклу који вам само треба. Они ће бити посебно корисни за пушаче, јер ће очистити плућа од токсина насталих након пушења.
Такође је вредно напоменути предности бициклизма.за нервни систем. Током вожње ментално се опуштате и одвлачите од свих брига. Вожња ујутро вам даје угодан почетак дана и подстицај енергије. Вожња бициклом у вечерњим сатима помоћи ће у ублажавању стреса и одвраћању пажње од нагомиланих проблема. Плус, бициклизам је сјајно средство за уклањање стреса.
Веровали или не, вожња бициклом повољно утиче на вид. Због сталног преусмеравања погледа, очни мишићи су увежбани, а ово је одлична превенција кратковидности.
За максималан ефекат мршављења сакористећи бициклизам, требало би да свакодневно вежбате у трајању од 1,5-2 сата. За прве лекције је сасвим довољно 15-20 минута. Затим постепено повећавајте трајање тренинга из дана у дан док не будете могли лако да поднесете шетњу 1,5-2 сата. Ако осећате бол у мишићима и зглобовима, повећан притисак и повећани пулс, то значи да је телу потребна пауза.
Имајте на уму да често када возите бициклжедан. Стога са собом обавезно понесите флашу воде. Можете пити обичну воду или негазирану минералну воду, у воду можете додати и лимун. Поред тога, дозвољено је пити метвицу или зелени чај, воћни компот без шећера и биљне декокције.
Најбољи модел за мршављење биће модел сабициклистички рачунар који вам омогућава контролу брзине. Оптимална брзина путовања за жене је 15-20 км / х. Плус, требало би да се прилагоди на основу вашег откуцаја срца. Када возите бицикл, пулс треба да буде у распону од 120-150 откуцаја / мин. Ако вам срце откуца мање од 120 откуцаја / мин, чак и при 20 км / х, можете повећати брзину. Ако је пулс већи од 150 откуцаја у минути, успорите или направите паузу.
