Жене настоје да стекну еластичну кожу и затегнуте бокове не само за сезону на плажи. Појава целулита је оно што је најјача мотивација.
Ефикасне вежбе против целулита
Ако имате прилику да вежбате ван куће,покушајте да у свој дневни распоред укључите трчање или брзо ходање. У процесу тренинга, многи важни мишићи се укључују, штампа ради, побољшава се венски одлив. Због тога ће дуге шетње у равним ципелама или редовно трчање помоћи да се победи целулит. Још једна ефикасна опција је бициклизам. Ако возите сат времена дневно, резултат вас неће натерати да чекате. Наравно, не могу сви приуштити да понављају такве вежбе радним данима, али покушајте да радите барем викендом. Остатак времена одвојите време за сет вежби код куће. Морате их радити боси или у ципелама са танким ђоном, тако да ће стопало бити укључено у рад.
Кућне вежбе против целулита на бутинама и задњици
Прва вежба се зове "бицикл", многипознато је из детињства. Помоћу ње можете повећати венски одлив и натерати да раде мишићи задњице и бутина. Почетни положај - лежећи на леђима. Испод доњег дела леђа и карлице може се ставити пешкир тако да буду виши од груди. Људи са тенденцијом повећања крвног притиска због дотока крви у главу треба да ставе пешкир испод врата. Почните да радите вежбе против целулита на боковима и задњици. Подигните ноге и педалирајте их у ваздуху, периодично мењајући правац. Вежбу радите десетак минута, да вам не би досадило, можете да укључите музику или ТВ.
Следећа вежба су маказе.Почетни положај остаје исти, испружите ноге испред себе, подупирући кукове рукама, лагано савијте колена и прекрижите и раширите ноге изнад себе. У тренутку када раширите ноге у страну, усмјерите чарапе према себи и спојите их, повуците чарапе према горе. Извођење ове вежбе против целулита на бутинама и задњици такође треба да траје око пет до десет минута. Почетници могу учинити нешто мање, постепено повећавајући оптерећење током времена.
Следећа вежба се зове "ролнице".Седите са савијеним ногама испред себе и стопалима на поду. Ставите руке иза леђа, не померајте тело. Спустите колена лево и десно. Утицај на проблематично подручје биће посебно приметан ако вежбате на простирци са ефектом масаже.
Навођење вежби од целулита на бутинама изадњице, вреди поменути "истезање". Полазна позиција је иста као у трећој вежби. Стопала треба да почивају на поду са петом, повуците чарапе према себи. Исправите једну или другу ногу, снажно повлачећи прст напред и усмеравајући га према себи када се крећете назад. Са ногом на поду, лагано ударите куком. У овој вежби биће прикладно користити и простирку за масажу. Потребно је око седам минута да се заврши. Редовним понављањем комплекса сигурно ћете побољшати стање коже.
