За жену која свој изглед прилагоди свомидеално, пре или касније постаје релевантно питање којем стандарду треба бити једнак и шта учинити за његово постизање. Атлетске фигуре девојчица су апсолутни благослов, јер ова врста телесне грађе пружа многе предности. Међу њима су способност лако одржавања оптималне тежине уз минималан напор и брза способност прилагођавања било којој физичкој активности. Али добро је када такву грађу даје природа или је стекла у раним годинама, захваљујући компетентним часовима у било ком спортском одељењу (оптимално - пливање или гимнастика).
Идеална фигура за девојку - спортску или женствену?
Кључ лепог тела је оптималаноднос пропорција. Ако је савршен, онда чак и питање величине прелази у позадину. За жене, добро позната формула односа струка и бокова већ више од једног века одређује које се тело сматра лепим и секси. Штавише, ако је одступање од класичног златног пресека ка смањењу струка и повећању кукова добродошло, онда се супротно не сматра увек лепим.
Једна од верзија према којој је идеална фигура задевојке свакако морају да значе мршавост и гипкост у средњем делу тела, јесте да увећани стомак младе даме супротни пол може подсвесно да тумачи као знак трудноће. Још један разлог због којег је женама боље да пазе на струк је тај што када је широк, пропорција фигуре приближава се мушкарцу и губи своје меке, заводљиве обрисе. Стога, љубитељи фитнеса који су заинтересовани за тренинг снаге увек треба да имају на уму да тренинг с утезима за бочне мишиће не би требало да превладава у смислу тренинга. У супротном, чак и мало повећање довешће до диспропорције. На крају крајева, познато је да се мишићи стомака и суседних подручја најлакше надувају редовним вежбањем.
Снага и лепота - да ли су ови концепти компатибилни за женску фигуру?
За девојке, главни принцип тренинга самрена и бучице уопште се не састоје у повећању снаге, већ у стицању олакшања. Такозвано „оштрење“ мишића јавља се само када је рад са теговима повезан са аеробним вежбањем. Идеална фигура за девојку је немогућа без доброг рада на боковима, задњици и горњем делу леђа. А овим мишићним масама су потребне вежбе отпора. Па чак и ако је тежина мала, мора се правилно дозирати и постепено повећавати.
Не плашите се неконтролисаног раста бицепса итрицепс, јер жене по природи немају механизам за добијање мишићне масе, већа је вероватноћа да ће њихова хормонска позадина повећати телесне масти. Али код врло искусних спортиста или младих дама са такозваном мезоморфном телесном грађом, несразмерно повећање, на пример, кукова или потколеница, може се уочити из суперинтензивног тренинга.
Балет оптерећен за све
Међу њима су најчешће најлепше фигуре девојчицакоји се бави атлетиком, гимнастиком или балетом. Штавише, ово последње омогућава истовремено резање дивне контуре мишића и спречавање телесне масти. За оне који су у младости пропустили шансу да крену стопама јунакиње филма „Црни лабуд“, недавно су створени програми названи боди данце или боди балет. Апсолутно не постоји опасност од повећања мишића код ове врсте оптерећења. Али постоји прилика да се значајно повећа издржљивост, па чак и побољша неуромускуларна координација. Идеална фигура за девојку захтева значајну пажњу и рад на себи. Поред тога, саветује се да не идете предалеко у потрази за складом или снагом и не сводите резултате свог рада на нулу.
