Боди Сцулпт је програм који садржиелементи атлетике и намењени интензивном јачању мишићне масе. Постоји неколико различитих серија вежби намењених тренирању појединих мишићних група. Најпопуларније врсте за типичне Боди Сцулпт вјежбе су аеробика, вјежбе истезања и тренинг отпорности.
Аеробни плес је један од најугоднијих тренутака.програма, јер вам омогућава да се потпуно лако укључите у процес обуке. Али немојте мислити на таква оптерећења као на забавни догађај, који ће у најбољем случају имати благотворан утицај на ноге, бокове и задњицу. Мишићи руку, груди и трбуха нису мање оптерећени. Током аеробног процеса, који може користити сваки мишић у телу, срце прима одличан тренинг који јача кардиоваскуларни систем. Искључивши асоцијације аеробног плеса са забавом, може се схватити како слични покрети могу бити за изградњу новог, атлетског тела.
Вежбе истезања су ефикасан начинјачање мишића и побољшање изгледа уопште. Боди Сцулпт вежбе обично их користе на почетку програма (за загревање), у средини и на крају (за хлађење). Присуство ове компоненте програма пружа лакоћу кретања и пружа непроцењиву помоћ мишићној компоненти тела, "оптерећеној" радом током целе сесије. Резултат су снажни мишићи који су у стању да мирно реагују на примљену физичку активност.
Тренинг отпора је трећи елементдео тренинга Боди Сцулпт. Када користите помоћне уређаје као што су бучице, траке или фитбалл, ова активност се може користити за фокусирање на одређени део тела. Тренинг снаге који је део овог тренинга омогућава вам да развијете снагу мишића грудног коша, стомака, руку и ногу. Ипак, важно је схватити да се ова фаза програма може увести у процес тек након што се неко време прораде прве две његове компоненте.
Боди Сцулпт захтева уравнотежену исхрану самало засићених масти. Храна богата нутријентима неопходна је за производњу енергије и изградњу лепо мишићавог корзета. Дијета треба да буде нискокалорична, не само да би се стимулисало сагоревање масти (ако је потребно), већ и да би се одржало опште здравље. Потребна количина протеина у комбинацији са умереним порцијама сложених угљених хидрата обезбедиће максимум хранљивих материја са минималним калоријама.
Упркос обиљу информационих ресурса,женска половина становништва до данас често заобилази "гвоздене пријатеље", а уз фразу "дизање тегова" пада у благу несвест. Хормонски састав и нижа мишићна маса не дају женама могућност да "расту" без употребе "хемикалија". Употреба бучица је један од најважнијих делова програма Боди Сцулпт. Прегледи система тренинга још једном доказују позитиван ефекат "дизања тегова" на тонус мишића. Ово ради на развоју снаге, повећању издржљивости, буђењу унутрашњих резерви тела и, наравно, трансформацији спољашњих података. Вежбе тонирају цело тело, а када се користе додатне вежбе (у зависности од циљева), дизајниране да развију мишићну масу у одређеним областима, помоћи ће да се разради жељена зона.
Поред контроле исхране (тјизрачунавајући количину засићених масти које улазе у тело и генерално пратећи уравнотежену исхрану), Боди Сцулпт се фокусира на промену било ког одређеног дела тела. Неке од жена почињу да тренирају како би смањиле појаву целулита или смањиле струк. Али који год циљ да поставите, програм ће вам помоћи да постигнете жељени резултат, било да је то раван стомак или чврста задњица.
