Како правилно пливати? Тајне професионалаца

У пливању дисање спортисте игра важну улогу.Без обзира на здравствено стање и кондицију, мало је вероватно да ће особа пливати на дуге стазе без опскрбе кисеоником. Једноставан начин за решавање овог проблема је посебна цев за дисање, али одраслој особи, а тим више у базену са таквим „додатком“, једноставно ће се смејати. Како правилно пливати? Прво морате научити како правилно дисати у води. За то постоји неколико једноставних вежби:

1. Задржите дах и спустите лице у воду.Будите мирни, останите на једном месту. Затим полако два пута, током другог удара почните полако да издишете ваздух. Неопходно је завршити издах изнад воде до краја другог удара, подижући главу. Затим поново удахните и поновите вежбу.
2. Најчешће се користи друга вежбадеца пливања која уче. Удишемо ваздух и у потпуности се урањамо у воду, док рукама обавијамо колена и полако одбројавамо до 15, а затим се подижемо на површину.
3. Сагињемо се над водом тако да су уста на површини воде, удишемо и спуштамо лице, полако издишемо ваздух у води, подижемо главу и понављамо вежбу.

Како правилно пливати?Да бисте пливали брзо и на велике даљине, морате пратити ритам дисања. Требало би да се подудара са покретима руку. Издишите ваздух полако, а удахните, напротив, брзо. Запамтите, што спорије издишете и што мање удишете, брже се крећете.

Како правилно пливати прсно?

Прсно прсно је једна од најбржих метода пливања.Правилном техником пливач може довољно брзо да пређе велике раздаљине. Изненађујуће је да овом техником пливач практично не прави буку, и што је најважније, особа може пливати и у одећи и са неком врстом терета, на пример, утопљеник. Како правилно пливати? Техника пливања са овим стилом може се поделити на неколико делова, без којих нећете моћи правилно пливати:

1. Исправите покрете ногу.
2. Тачни покрети руку.
3. Координација руку и ногу.
4. Дах.

Како правилно пливати?Да бисте научили прсно, прво морате да савладате покрете ногу (повлачење, кретање, пауза). Повлачење је почетни покрет који помаже смањити отпор воде. Квалитет даљих кретања и брзина зависи управо од овог почетног кретања. Следећа акција након повлачења је кретање. То се мора радити врло енергично, јер управо то повећава брзину пливача. И последња акција је клизање, односно пауза током које, уз минималну активност и велику брзину, настављате да се крећете. Тада треба да савладате правилне покрете рукама и научите како их комбиновати са ногама. И, наравно, најважније је дисање. Уз правилно дисање, учење пливања равноправно са професионалцима није нимало тешко.

Како правилно пливати лептир?

Ова врста пливања је најтежа и заморна.Јимми Хиггинс је први показао овај стил пливања на Олимпијским играма. Касније, након завршетка игара, проширило се по целом свету. Верује се да пливање на овај начин доприноси губитку килограма, јер се током њега троши огромна количина енергије, штавише, тренирају се мишићи који, када пливају у другим стиловима, остају у мировању. Односно, здравствене бенефиције су неспорне.

Тренери кажу да је најбоље да то не радитестално користите један стил пливања и пливајте другачије. Ово не само да ће ојачати различите мишиће у вашем телу, већ ће вашој кожи дати еластичност, помоћи ће вам да смршате и решити неке здравствене проблеме, посебно проблеме са кичмом и другим деловима тела, укључујући зглобове.