Trenutno raste ljudski rast,bez obzira na njegovo nasleđe i godine, možda. Jedina stvar koja je potrebna za ovo je želja. Postoji ogroman broj ljudi koji su to uspeli da urade i posle 20 godina, a da nisu pribegli uslugama hirurga. Vežbe za povećanje visine mogu pomoći u postizanju ovog cilja. Zahvaljujući njihovom dejstvu, možete aktivno uticati na svoje telo i postati mnogo viši u apsolutno bilo kom uzrastu.
Međutim, mora se imati na umu da postoje određeni obrasci ovog procesa.
Prvo, vežbanje za povećanje visine pre 18 godina doprineće aktivnijem procesu od upotrebe od 19-25 godina.
Drugo, 25-godišnji momci će to moći da postignu brže od starijih ljudi.
Treće, nakon 30 godina, možete računati na povećanje rasta od ne više od 5 centimetara. Iako će za ovo biti potrebno mnogo više truda.
Četvrto, kompleks se mora izvoditi svakodnevno, nekoliko sati nakon jela.
Peto, vežbe za povećanje potrebe za rastomobavezno dopuniti pravilnom ishranom (strogo pridržavanje dnevnog odnosa - 30% proteina, 20% masti i 50% ugljenih hidrata), pridržavanje zdravog načina života, dobar san (najmanje 8 sati) i poseta sportskim sekcijama.
Vežbe za povećanje visine treba da uključuju sledeće:
- „Zamah” se izvodi iz početne pozicije stojeći.Neophodno je uhvatiti ruke u bravu i podići ih, a noge staviti što je moguće šire. Zatim se dižemo na prste i istovremeno se snažno protežemo prema gore. Mirno na izdisaju spuštamo se na pete, a ruke stisnemo bravom iza leđa. Ova vežba se preporučuje da se izvodi najmanje 20 puta.
- "Mlin" se radi u stojećem položaju, držeći se za rukerazličite strane. Zatim počinjemo da izvodimo rotacione pokrete naizmenično u zglobovima, laktovima i ramenima. Morate to učiniti najmanje 20 puta, a zatim raditi u drugom pravcu.
- "Tumbler" je vežba iz terapije vežbanjem.Neophodno je u stojećem položaju početi naginjati glavu udesno i ulevo, pokušavajući da uradite tako da rame dodirne uho. Izvršite zadatak oko 20 puta za svaku stranu. Glavno pravilo je da se rame ne podiže.
- Stopala treba da budu razmaknuta u širini ramena i to treba uraditipolako se savija napred, pokušavajući da dodirnete pod dlanovima. Izvršite 15-20 puta. Dalje, preporučuje se da promenite pravac, izvršite isti broj savijanja unazad, pokušavajući da zgrabite pete.
- Morate ležati na stomaku, ispružiti noge i ruke. Prvo počinjemo da podižemo ramena, zatim glavu, a zatim ravne noge i povlačimo sve gore. Telo treba da dobije polukružni oblik.
- Odlična vežba za istezanje kičme. Neophodno je sedeti u turskom stilu, spojiti ruke ispred grudi u obliku brave, a zatim početi da ih podižete i rastežete.
Set vežbi mora obavezno uključivati sledeće vežbe za rast nogu:
- Savijte koleno i pritisnite ga nogom na koleno suprotne noge. Sada počinjemo da se savijamo, dodirujući pod rukama. Preporučuje se 15-20 ponavljanja za svaku nogu.
- Stojeći, potrebno je da povučete ruke unazad i uhvatite se za naslon stolice. Zatim počinjemo da čučimo bez oslobađanja oslonca. Preporučuje se da se to uradi oko 20 puta.
- Stojeći, spojite noge zajedno i savijte se, pokušavajući da dodirnete čelo kolenima. Noge treba da budu nepomične. Morate napraviti 15-20 nagiba.
- Početnu poziciju menjamo u sedeći položaj. Jedna noga treba da se proteže napred, a druga treba da bude savijena u kolenu. Savijte se napred tako da vam ruke dodiruju pod.
- Zatim legnemo na pod sa ispruženim nogama, a ruke - sa strane. Noge se moraju podizati naizmenično, držeći ugao od najmanje 90 stepeni u odnosu na telo.
Izvođenjem ovih vežbi ne samo da možete povećati svoju visinu, već i podmladiti svoje telo.
