Како се ослободити стреса: ефикасни начини и уобичајене грешке

Изузетно висок темпо живота у модерноммегалополиси, поремећени биоритмови и поремећени режим рада и одмора, померене вредности ка материјализму доводе до незадовољства животом, стреса, а на крају и до синдрома хроничног умора. Последица тога је смањење имунитета, погоршање општег благостања, развој психосоматских болести, због чега се животна ситуација само погоршава. Круг је затворен. Да бисте се ослободили стреса, изашли из депресије, прво морате себи признати да сте заробљени у блузу, а затим покушати да откријете разлоге за то.

Размотрите 7 универзалних начина за брзо ослобађање од стреса. Они су рангирани по ефикасности. Тако:

7.Чувајте се! Није ни чудо што кажу да је довољно да одете код фризера да бисте развеселили чак и најбезнадежније лоше расположење. Или бар само оперите косу. Појачајте ефекат бањских третмана, соларијума, масаже и читавог комплекса личне неге, у принципу.

6. Забава.У зависности од ваших преференција, то може бити ноћни клуб, учење шпанског, куповина, обука за лични развој, курсеви бележења или нешто друго. Главна ствар је да се заокупите оним што вас занима. Додатни бонус: можете открити нове таленте у себи, стећи корисне вештине и склопити занимљива познанства.

5.Како се ослободити стреса кроз спорт? Нема ништа лакше! У процесу бављења спортом у крв се пуштају ендорфини, хормони радости. Главна ствар је да изаберете занимање које волите: аеробик, пливање, коњички спорт или латиноамерички плесови?

4. Још један сигуран начин је секс. Механизам је у суштини сличан спорту.

3.Да ли знате како да се ослободите стреса уз помоћ других људи? Ни у ком случају не плачите у прслук пријатеља и девојака целе ноћи. Помагање другим људима је тајна антистрес терапије! Објективно процените своју ситуацију. И онда га упоредите са онима којима је очигледно горе од вас. И ... идите да им помогнете: у склониште за животиње, интернат за сирочад, старачки дом или хоспис. На крају, пријавите се за волонтирање за неки еколошки програм и зелените свој родни град, испуњени поносом што сте сада друштвено корисна особа, а не гомила пасивне биомасе!

2. Промените окружење.Узмите недељу дана паузе и путујте. Али боље је ако то није роштиљање на плажи, већ крстарење морем, планинарење или обилазак града у најгорем случају. Једном речју, најбољи начин је активан одмор. Промена пејзажа донеће вам много нових емоција, дати вам храну за размишљање и отклонити проблеме.

једно.Пажња! На првом месту наше хит параде "Како се ослободити стреса" је најефикаснија метода која функционише беспрекорно у 100% случајева. Само треба да... Заљубите се! Ништа не инспирише човека као заљубљеност. Љубавник може не само да реши неке проблеме, већ чак и да помери планине и добије звезду са неба и цео Млечни пут!

Али пре него што се ослободите стреса, односно почнете да се борите против њега, хајде да погледамо неке основне грешке које многи од нас праве у тешким ситуацијама.

• Алкохол.То ће вам сигурно помоћи да на неко време заборавите на своје проблеме, али сутра ће се они вратити, а уз то и мамурлук и осећај стида! Мада. Искрено, напомињемо да повремено мале дозе алкохола у правом друштву помажу да се свет сагледа из другог угла и да се сви проблеми реше потпуно другачијим приступима.
• Храна.Немојте јести у свом лошем расположењу, иначе ризикујете да још више покренете ситуацију и закомпликујете је проблемом вишка килограма. Иако се сладоледом са чоколадом можете почастити као изузетак, али само једном!
• Пасивно. Колико год да се осећате лоше, тужно и усамљено - немојте седети код куће и буљити кроз прозор или, још горе, у екран телевизора или рачунара. Неће ти помоћи.
• А најгора ствар коју можете учинити у стресној ситуацији је да сажалите себе. Чак је и Ниче говорио о разорној моћи сажаљења, не дозволите да се ваљате у овој мочвари.

Запамтите да је стрес само ваша субјективна реакција на свет око вас, а живот је и даље леп!