Недостатак вежбања је опасан!

Физичка неактивност је недостатак одговарајућег стањатело физичке активности, као и накнадна слабост мишићне активности као резултат детреининга. Хајде да укратко опишемо који су узроци тога, коме прети и шта треба предузети да би се спречило ово стање.

Физичка неактивност је опасна. Који су разлози?

Деца и адолесценти, као и млади људи у добидо двадесет пет до двадесет осам година обично не подлежу овом стању. Физичка неактивност је пошаст успешних грађана од тридесет и четрдесет година. Шта је разлог? Млади људи често имају довољно физичке активности јер похађају многе секције, учествују у такмичењима, иду у планинарење и одлазе у дискотеке. Тако се довољна мишићна активност постиже решавањем потпуно различитих задатака на пољу социјализације, такмичења, социјалне комуникације. А пошто су близу тридесет година многи остварени у својој професији и добијају стабилан круг пријатеља, онда се спорт полако избацује из области која вас занима. А ако такође стање фигуре не мотивише да се одмах укључе у физичке вежбе, онда се са великом вероватноћом формира навика не само на седећи начин живота, већ и на пасиван одмор.

Ово је менталитет већине наших грађана:осећају жељу да се баве спортом када постоје здравствени проблеми или прекомерна тежина. У међувремену је много лакше осигурати да вам никада не прети физичка неактивност. Не треба пуно труда са ваше стране. Све што треба да урадите је да сами одлучите да од сада морате мало времена посветити физичким вежбама. Снажна одлучност биће темељ за наредне кораке који ће довести до промена.

Превенција хиподинамије

Изаберите за себе сет вежби којето ће вам бити лако током дана. Поставите подсетник на телефону како не бисте заборавили своја обећања. Ваш комплекс треба да буде повезан са позитивним емоцијама. На пример, пратите своју омиљену музику.

Или (ако је ово пуноправни тренинг) виоблачење омиљене спортске одеће за вежбање у којој изгледате добро и личите на себе. Узмите у обзир своје преференције. Дакле, ако сте друштвена особа, можда вас добро мотивише планирано путовање са девојкама или пријатељима у фитнес клуб. Ако имате изражен индивидуализам, бучни часови априори нису за вас. Изаберите врсту физичке активности која ће вам омогућити да добијете приватност и спокој који желите: самостално трчање, теретана, видео тренинг. Запамтите да узроци физичке неактивности могу бити врло индивидуални. Можда је ваша смањена активност повезана са депресијом и депресијом, а морате започети тако што ћете отићи психологу и покушати да се разумете. Запамтите да стање вашег тела (као и тонус мишића) директно одражава самосвест и проблеме са самоперцепцијом.