Како правилно дисати током порођаја и порођаја

Данас вас позивамо да разговарате о томе како правилнодишите током контракција и покушаја. Осим тога, у овом чланку фокусирамо се на припрему за процес порођаја и вежбе које ће вам помоћи да се ослободите болних сензација током порођаја.

Наравно, фокус ће бити на прецизноститехнике дисања које се користе током рођења детета. Они ће постати незаменљиви помоћници у овој тешкој ствари. Веома је важно знати да је у различитим фазама порођаја потребна њихова посебна техника. На пример:

1. Дубоко дисање током првих контракција може помоћи да се избегне паника и уштеди енергија пре порођаја.
2. Често испрекидано дисање делује као аналгетик који помаже када контракције постану јаче.
3. Посебну пажњу треба посветити дисању током напорног периода, јер седамдесет одсто ефикасности напора зависи управо од правилног дисања (на време удахните ваздух, издахните благовремено).

Ово можете научити ако пажљиво прочитате чланак и слиједите све препоруке. Такође је вредно добро вежбати код куће пре одласка у болницу.

Зашто вам је потребно правилно дисање?

Наш фасцинантни и корисни чланак ћемо започети саоткрити зашто вам је уопште потребно правилно дисање. Да бисте разумели како правилно дисати током контракција, морате знати предности сваке врсте дисања.

Апсолутно све жене треба да знају какороди без бола. У томе ће нам помоћи технике дисања. Шта је правилно дисање? Ово је читав низ вежби које помажу опуштању мишића и смањењу болова (укључујући и током порођаја). У овом случају, праг бола уопште није важан. Све жене, чак и за вријеме јаких контракција, могу контролирати опуштање мишића.

Дакле, предности правилног дисања у процесу порођаја:

• благостање породиље;
• здравље детета;
• брза испорука;
• могућност опуштања;
• одвраћање пажње од бола;
• избегавање узимања лекова.

Ослобађање од страха

Дакле, од памтивека су мајке преносиле кћерима растанке о томе како се правилно понашати током порођаја. То су била само два савета:

1. Слушајте своје тело и његове жеље.
2. Удахните правилно.

Како правилно дисати током контракција, виспецијалисти морају детаљно рећи и показати на часовима школе мајчинства. Вокалисти најбоље вештине имају у вежбама дисања. За све који не припадају овој области, важно је запамтити да при издисају стомак треба увући, а при удисању треба да стрши. Видите, немојте се збунити.

Дакле, ово дисање има многе предности:

• смирење живаца;
• уштеду енергије;
• опуштање мишића тела;
• помоћи у правилном избацивању фетуса (како би се избегло цепање).

Често дубоко дисање подстиче хипервентилацију плућа, што помаже:

• испрати ЦО2 из крви;
• сузити крвне судове мозга;
• активирати подкортекс.

Као резултат тога, паника и брига су истиснути из свести.

Одмах треба напоменути да у свакодневном животуОву технику не вреди користити, јер је неопходна управо у стресним ситуацијама (овде важи и порођај). Ако сте завршили све вежбе, запамтили како правилно дисати, али сумњате, пријавите се на курс за труднице. Практикују се у целом свету како би вам помогли са дисањем и положајима који ће вам добро доћи током порођаја.

Ако планирате упарени пород, онда је то вредно тога.брини унапред. Ваш партнер такође мора да иде на курсеве. За шта је то? Упарени порођај је добар пример како правилно дисати. Партнер ће помоћи порођајној жени да поврати правилно дисање, јер је порођај стрес за тело, и, као што знате, у таквим тренуцима све „излети“ из главе. Ако немате партнера, покушајте да се фокусирате на дисање што је више могуће, то ће значајно смањити бол током контракција.

Помагање детету да се роди

Шта мисле о правилном дисању?искусни акушери и гинеколози? Тврде да ово не само да поједностављује процес порођаја, већ ствара и угодније окружење за бебу. На крају крајева, беба је сада у великом стресу. Врло брзо ћете научити како правилно дисати током контракција и гурања, а сада и мало речи на растанку. Ако вам није жао себе, онда се сажалите на мрвицу. Неправилно дисање, задржавање и вриштање само погоршавају ситуацију. Погрешно понашање жене током порођаја доводи до низа последица, као што су:

• сузе крвних судова код детета;
• недостатак кисеоника;
• цеђење порођајног канала и тако даље.

Врста рада на правилном дисању има називЛамазе. То је због чињенице да је метод сарадње између акушера и трудница развио др Ламазе. Овај француски специјалиста бавио се психопрофиласом са женама у „занимљивој“ позицији. Или боље речено, учио је правилну технику дисања у различитим фазама порођаја. Основа тренинга је контрола мишића током контракција. Шта то ради? Фокусирање на дисање не само да смањује бол, већ вам даје и прилику да се уверите да то уопште није тако. Дакле, материца се може опустити током контракције.

Осим тога, Ламазе је подучавао жене не самоправилно дисање, али и одговорност. У време порођаја, будућа мајка треба да буде свесна колико је њеној беби тешко. Она мора учинити све што је могуће како би детету било лакше. Правилно дисање у овом случају је једноставно неопходно, јер беба мора примити довољну количину кисеоника.

Припрема за порођај

Сада ћете научити како да ублажите болправилно дисати током контракција и порођаја. Код жена паника почиње када се појаве јаке контракције, а вода се повуче. Не брините, послушајте савет лекара и усредсредите се на дисање.

Након што се воде повуку и уђете у генерикуодељење, вреди припремити своје тело за последње минуте пре рођења бебе. С контракцијама, мама мора дубоко удахнути кроз нос. Дисање у свим фазама порођаја је различито. Важно је запамтити да напредовањем генеричког процеса стопа дисања расте. Не будите лењи да дишете.

Најчешћа грешка коју жене чине је лењост кадапрве контракције. Сматрају да контракција није јака, да ће сама проћи, а вјежбе дисања за сада се могу изоставити. Ово је погрешна тактика, тренутно се пропушта тренутак тренинга мишића. Без тренинга дисања, са јаким контракцијама, жене се почињу понашати мало другачије (од оних које су вежбе започеле у првим контракцијама):

• гласно викати;
• напрезати тело и тако даље.

И све ово само повећава бол.Са снажним контракцијама, вреди се концентрисати на дисање што је више могуће, кашњење на врхунцу доводи до чињенице да дисање постаје поремећено, а дете почиње да прима недовољну количину кисеоника.

Без панике

Дакле, како правилно дисати током контракција, акода ли је мама у паници? Искусни стручњаци саветују следећу методу: пронађите тачку концентрације. То може бити апсолутно било шта - оловка, сат, дугме итд. Од самог почетка контракција фокусирајте своју пажњу на ову тему. Дефинитивно ће помоћи. Када почне снажна контракција, усредсредите своју пажњу на овај објекат и мозак ће већ послати исправан сигнал вашем телу.

Главна ствар је направити дубинуудисањем, ово ће помоћи да се избегне губитак контроле над дисањем, а ритмичко дисање треба наставити све док не постане лакше. Када се контракција повуче, не заборавите да дишете дубоко и мирно.

Не притискајте док вам лекар ово не данеће решити. Када примите овај сигнал, вреди радити искључиво са дијафрагмом. Немојте напрезати очи или чело, то може довести до лоших последица. Плач током гурања скраћује порођајни канал, што спречава бебу да се креће по њима. Гурните бебу дијафрагмом, брзо издахните, дубоко удахните и поновите.

Вежбе

Како правилно дисати током контракција и покушаја? Да бисте то урадили, морате довршити низ вежби. О њима ће бити речи у овом одељку чланка:

1. Веома је важно да сами себи поставите удобну позицију.Овде је све индивидуално. Можда је добро лежати на боку или на четири ноге. Неки људи више воле да се наслањају на зид и да се протежу дуж њега (попут мачке) итд.
2. Након што заузмете удобан положај, ви сте у њемубудите удобни - дубоко удахните. Још једном вас подсећамо да би у овом случају стомак требало да стрши, а не да се увлачи. Затим издахните, док се стомак враћа у првобитни положај. Ову вежбу треба урадити десет пута. То је потребно како се не би изгубила контрола дисања и опустило.
3. Веома је важно започети овај тренинг (дијафрагму) пре одласка у болницу. Тада ће аналгетски ефекат бити вишеструко моћнији.
4. Када се тренутак када беба уђе приближиконтракције постају снажније и учесталије - дишите брже. Може се користити иста техника. Не ометајте се, концентрирајте се на дисање. Још једном вас подсећамо да ће вам претходно одабрана тачка концентрације у томе помоћи.
5. Покушаји су последња фаза порођаја.Сада вам је потребна обучена дијафрагма. Ако не вриштите, не напрежете се, већ радите искључиво са дијафрагмом, то ће помоћи да се дете брже роди и избегне унутрашње руптуре.

Отварање грлића материце

Како правилно дисати током контракција и порођаја биће детаљније описано у наставку. Сада ћемо говорити о најболнијој фази порођаја - отварању грлића материце.

Да би се смањио бол, наравно, потребно је правилно дисање, али постоје још неки трикови који ће вам помоћи да се решите непријатности. Сада укратко о њима:

1. Размислите да ли сте пали тог почеткаинстинктивно учинити? Наравно, утрљајте подручје модрица. Ствар је у томе што у тренутку када мозак прими два сигнала, опажа последњи. Тако је и током порођаја. Кад почне контракција, почните трљати трбух и доњи дио леђа. Тако ће бол бити много мањи.
2. Током овог периода, потребно нам је максимумопустите мишиће карлице. Фитбалл ће нам у томе помоћи. Једноставно замахивање лоптом помоћи ће вам да се опустите. Покушајте се унапред припремити за пород, вежбајте фитбалл што је могуће чешће пре порођаја.

Прва фаза порођаја

Прва фаза се назива латентна.Сада су контракције непримјетне, трају само пет до петнаест секунди, а интервал између њих је двадесетак минута. У овом тренутку грлић се отвара врло споро, тако да будућа мајка не осећа велику нелагоду. Сада је важно да се што пре опустите и стекнете снагу пре порођаја. Проћи ће више од сат времена пре него што контракције почну да се интензивирају. Сада о томе како правилно дисати током контракција латентног периода.

Дубоко дисање (трбушно) ће вам сада помоћи. Користи се за време јоге или хорског певања. Не брините, покушајте се више одморити.

Дубоко дисање

Сада лекција о томе како правилно дисати током контракција.латентни период. Када почне контракција, дубоко удахните кроз нос и полако издахните кроз уста. Запамтите да је ово трбушно дисање. Стомак се надувава при удисању, а при издисају се увлачи.

Бројање за себе ће вам помоћи да правилно дишете. Ако борба траје пет секунди:

• 1-2 - удахните.
• 3-4-5-издахните.

Вежбе током порођаја

Дакле, како правилно дисати током порођаја и порођаја?Када се грлић матернице отвори за око пет центиметара, почиње активна фаза прве фазе порођаја. Тренутно су контракције све јаче и учесталије. Они могу јако узнемирити жену. По правилу, у овој фази долази до пуцања феталне бешике и изливања амнионске течности. Ово доприноси расту контракција материце. Овде дефинитивно морате знати како правилно дисати током контракција.

Савети лекара су бројни, најпопуларније вежбе представљене су у овом одељку чланка:

1. Цандле.У активној фази прве фазе порода, контракције су прилично опипљиве и трају двадесет секунди. Брзо плитко дисање ће вам помоћи у овом тренутку. Замислите да је испред вас свећа и да је дувате. Удахните плитко кроз нос и издахните на уста. Двадесет секунди таквог дисања може довести до благе вртоглавице, ствар је у томе што је тако респираторни центар мозга презасићен кисеоником. Као одговор, ослобађају се ендорфини који повећавају праг бола.
2. Када претходна метода престане да ради, мипређите на велику свећу. Са таквим дисањем, крила носа и образи активно раде. То су такође плитки удисаји и издах. Нагло удахните (као да вам је зачепљен нос), а издахните кроз готово затворене усне, мало се потрудите.
3. Када је грлић материце потпуно отворен и бебапокушава да га превазиђе, контракције могу трајати минут, а интервал између њих такође не прелази 1 минут. Борба се може приказати као талас. У почетку је слаб, затим добија на замаху, затим се смањује. У овом тренутку, требало би да користите вежбу "воз". Почиње контракција - вежба "свећа", како контракција расте, дисање се убрзава - прелазак на "велику свећу", на опадању - прелазак на "свећу". Након тога, требало би да дубоко удахнете и издахнете, што помаже у обнављању пулса.

Друга фаза порођаја

Сада укратко о правилном дисању токомпорођаја и контракција другог периода. Упркос чињеници да постоји жеља за гурањем, категорички је немогуће то учинити док лекар не одобри. Зашто? Као резултат тога, можете добити руптуру грлића материце.

Како можете да обуздате напор?У томе ће нам помоћи и посебна техника дисања. Чим имате потребу за гурањем, морате отворити уста и плитко дисати. Нос се у овом случају не користи. Како ово помаже? Када дишете попут пса, приморавате дијафрагму да се стално диже и спушта, у овом случају гурање је немогуће.

Када дође тренутак, важно је на самом почетку борбеунесите што више ваздуха устима (замислите да ћете ронити). Затим задржите дах и гурајте, стежући трбушне мишиће. Када се ваздух заврши, а контракција још није престала, брзо издахните, удишите ваздух и наставите да гурате. Кад контракција прође, издахните полако и полако, то ће помоћи дјетету да се упори у положају у којем се сада налази.

Сада знате све о томе како правилно дисати током порођаја и контракција, остаје само да резимирамо. О овоме у завршном делу чланка.

Закључци

Сада предлажемо да резимирамо чланак. Како правилно дисати током порођаја како би порођај био мање болан и брз?

1. За слабе контракције користите трбушно дисање (стомак се диже и спушта).
2. Јаке контракције - плитко дисање (вежбе "свећа", "велика свећа" и "воз").
3. Ако желите да гурате, а лекар вам и даље не дозвољава, користите дисање попут пса.