Трбушни плес је диван начинсамоизражавање. Ово је такође одличан начин да привучете свог вољеног мушкарца. Лекције трбушног плеса за почетнике помоћи ће вам да савладате ову уметност за неколико сесија.
Много је разлога у прилог томе да свом телу дате пластичност, главна ствар није одлагање, већ почетак вежбања одмах.
Трбушни плес за почетнике као и запрофесионалци, започиње лаганим загревањем. Неопходно је како би се мишићи загрејали. Ако га занемарите, можете се истегнути или чак ишчашити. Загрејте 10 минута. Морате ходати на месту, направити неколико лаганих кружних покрета рукама. С рукама на појасу, направите завоје удесно и лево неколико минута. Савијање напред и назад помоћи ће вам да припремите кичму, мишиће ногу и трбушне мишиће за главни део активности.
"Осам"
Трбушни плес за почетнике укључује један одосновне вежбе - „осмица“. Прво, ментално бисте требали замислити водоравну осмицу и стати у њен центар. Ноге су постављене у ширини рамена, десна бутина је мало напред. Морају да повуку дуж десне половине замишљене осмице. У овом случају, пете се не могу откинути од пода. Изводећи вежбу, бутина се повлачи уназад што је више могуће. Сада се исте манипулације спроводе левом бутином лево. Покрети се врте и напред и назад. Изводе се спорим темпом, попут готово свих вежби укључених у трбушни плес за почетнике. Жена треба да ужива у покрету, да се радује како је лепа.
"Круг"
У следећој вежби плесачицавише не представља осмицу, већ круг и себе - у средини ове фигуре. Леђа су врло равна. Сада је задњица укључена у посао. Они се, као, изводе дуж задње линије круга са максималном амплитудом заузврат у оба смера. Истовремено, стомак се увлачи у себе.
"Столица за љуљање"
Лекције трбушног плеса за почетнике укључују ивежба „столица за љуљање“. Девојчица стоји на прстима, благо савијајући колена. Ноге су заједно. Користе се кукови. Подиже се заузврат, па лево, па десно бутино. Горњи део тела мора остати непомичан.
"Купола"
Да би се осигурало да тренинг буде што ефикаснији,трбушни плес за почетнике такође укључује вежбу куполе. Изводећи је, девојка мора осетити њене мишиће, тада ће испасти не само тачно, већ и лепо. Прво је потребно снажно надувати стомак, а затим га и насилно увући у себе. Први пут се изводи 5-6 пута лаганим темпом, постепено повећавајући број на 15-20, прелазећи на бржи темпо. Истовремено, дисање је слободно, али се не може повећати или одложити.
С времена на време, покрети ће испоставити свескладнији и пластичнији. Постепено, морате укључити руке у комплекс, пустити их да имитирају покрете морског таласа. После неколико сесија на рамену, биће сложенијих вежби, попут „таласа“, „брескве“ и других.
Трбушни плес за почетнике помоћи ће дами да постанепластичније, уклоните додатне центиметре на проблематичним женским местима и толико очарајте свог вољеног мушкарца да ће увек гледати само њу!
