Сви знају како да се опусте, а многи то мислеони то знају добро да ураде - неки чашом „чаја“, неки „ТВ-ом“, а неки одлазећи у природу. Али зашто, након таквог опуштања, некога боли глава, али неко нема жељу да иде на посао, па чак и да ради на њему, не примећује се? И сваки пут стотине „вредних радника“ потврде изреку да је понедељак тежак дан, а после продуктивног викенда током викенда. Све се ово дешава зато што свако од нас различито разуме шта је опуштање, често га тумачећи као једноставно лежање на каучу уз умирујућу музику.
Многи не сматрају потребним да се некако опустедругачије од промене врсте активности. Мисли типа: „Отићи ћу на одмор, па ћу се одморити“ - ништа боље од једноставне идеје „Одморићемо се у„ следећем свету “!“ Да, „на оном свету“ сви ћемо се једног дана „одморити“! И волео бих да се одморим и радим срећно до краја живота, и родим и одгајам „гомилу“ унука, „посадим кућу“, „саградим дрво“ ...
Управо како би имали времена за све ововежбајте, истовремено одржавајући свој душевни мир, и потребно је опуштање. Значење речи је опуштање, савршено илуструје чињеницу да не треба заборавити не само на физички, већ и на психолошки одмор. Па ипак, не знајући зашто, човек троши своје драгоцено време, непроцењиво здравље и пуно напора да савлада себе, да се бори са нечим, неким и за нешто. И тада се поставља питање: "Да ли је то било потребно?" А где опуштање? Шта је опуштање и чему све ово служи?
Експеримент:чврсто стисните шаке и држите их 2-3 минута. Свиђање А ако тако ходате дан или два? Угодно мало! А тело и ум су константно напети на исти начин, услед чега после неког времена (неко раније, неко касније) долази до хроничног (и што је најважније, неприметног) пренапрезања оба мишића, и ... свега осталог .
Многи, када су одговарали на питање шта јеопуштање, погрешно верују да је ово само једноставан одмор. Опуштање је максимално потпуно физичко и психолошко опуштање. У почетку, да бисте научили његову исправну технику, морате радити 1-2 месеца, 3-4 пута недељно! Али онда, стекавши потребне вештине, можете се брзо опустити када ситуација не захтева напетост и ефикасно се напрезати по потреби!
Многима се интуитивно чини даопуштање је корисно. И поента није само у експерименталном доказу ове чињенице (током дубоког опуштања крвни притисак се нормализује, као резултат опуштања мишића, ублажава се хронична напетост, побољшава исхрана мозга и унутрашњих органа, анксиозност се смањује и поверење се повећава). И такође да је то баш лепо!
У нашој модерној стварности једноставноопуштање је неопходно. Његов значај у свакодневном животу је огроман. Постоји много техника за правилно опуштање. На пример, аутогени тренинг и медитација, који упркос полумистичној, тајној идеји многих, у себи крије значајне благодати за цело тело. Медитација, као једна од техника опуштања, помаже да се погледа „изнутра“, појачава самоконтролу, чисти ум и ауто-тренинг се прилагођава позитивном. Након савладавања ових техника, одговор на питање шта је опуштање, више неће изгледати очигледно и једнострано, а стање целог организма и расположење ће се значајно побољшати.