Människahastighet när man går och kör

Гиподинамия – враг современного человека.Det enklaste sättet att hantera det är rörelse. Även en person som inte kännetecknas av god hälsa kan gå in för att gå, den enklaste formen för fysisk aktivitet. Hastigheten för en person som går till fots i lugn takt beror på hans fysiska tillstånd och sträcker sig från 2,7 till 5 kilometer per timme. Som regel rör sig friska människor med denna hastighet och passerar högst 5 kilometer i timmen. Samtidigt skiljer sig flera typer av promenader, som rekommenderas för olika kategorier av människor:

1. Gå med låg hastighet.Denna kategori inkluderar rörelse där en person tar cirka 70 steg på en minut. Det finns ingen uttalad terapeutisk effekt, men för personer med hjärt-kärlsjukdomar, liksom för dem som nyligen har fått en hjärtattack, är detta en väg ut.

2. Gång med medelhastighet.Att röra sig med en hastighet på högst 4 km per timme kommer inte att ha någon betydande effekt på en frisk person, men för personer med ett svagt hjärta och kroniska sjukdomar kan detta alternativ för aerob träning vara en frälsning.

3. Höghastighetsgång.Om du gör mer än 100 steg per minut ökar personens hastighet till genomsnittet (5-6 km per timme). Det är detta gångalternativ som ger en utmärkt träningseffekt när alla muskler i kroppen är involverade i processen. Dessutom är sådan promenader mycket mer användbar än jogging, eftersom den saknar en traumatisk faktor.

4. Mänsklig hastighet

promenader skiljer sig betydligt från hastighetenspringande man. I vardagen måste människor ibland springa. Löpning är ett alternativ som gör att du kan övervinna avståndet på kort tid, så att en person springer om han är sen. Människor springer också med avsikt: friidrott är en fantastisk sport, massiv och prisvärd. För att springa, köp bara rätt skor och träningsdräkt. Forskare har föreslagit att toppfarten för en person som kör är 65 kilometer i timmen. Naturligtvis under sprintningsspurt är det betydande, men inte konstant, och om en person under de första sekunderna av körning kan röra sig med en hastighet av 11 meter per sekund, kommer hans hastighet att sjunka betydligt efter 30 meter.

En persons hastighet under körning beror på både hans kondition, klassernas syfte och banan som han kör

tFör hälsokörning finns det ingen anledning att öka hastigheten. En uppmätt, elastisk körning med låg hastighet (cirka 10 km per timme) kommer att ha en utmärkt helande effekt och kommer inte att tröttna dig. Hastigheten för en person vid jogging, med vilken det rekommenderas att börja träna med denna typ av friidrott, överstiger som regel inte 9 kilometer per timme. Denna typ av löpning kan rekommenderas även till fysiskt försvagade människor som har behärskat promenader och vill prova något annat.

5.Hastigheten för en person i professionell löpning kommer att vara högre. 15-18 km per timme - bashastigheten med vilken löparen övervinner långa avstånd. Att uppnå ett sådant resultat kräver dock betydande fysisk förberedelse och lång träning.

För en person som av olika skäl inte gör detvill engagera sig i jogging på allvar för att uppnå sportrekord, enkel promenad eller jogging (lätt jogging) varje dag i en halvtimme kommer att bli ett verkligt universalmedel i kampen mot fysisk inaktivitet.