Running atletik inkluderarkorsning (längdkörning) och smidig spår längs spåren på arenan. Lätt körning är uppdelad i typer beroende på längden: långa och medelstora avstånd.
Arbetsdiscipliner kräver idrottaren sådana egenskaper som uthållighet, hög reaktionshastighet och taktiskt tänkande.
Löpning på lång avstånd (3-10 km) utförs påtvärsnitt med naturliga hinder. Skilj skickligt ut följande steg i tävlingsprocessen: Starta och starta accelerationen, springa längs kursen och avsluta. Taktiken för långdistanslöpning, såväl som teknik, är regler som har blivit nästan oförändrade i århundraden. Varje idrottsman kan dock ha en individuell teknik som hjälper honom att vinna tävlingen.
Tekniken att springa steg förblir oförändrad alls.delar av kursen, under processen förändras endast förhållandet mellan stegets längd och frekvens, liksom dess dynamiska egenskaper. I det här fallet är förändringarna individuella beroende på varje idrotts fysiologiska egenskaper.
Köra långt avstånd i rätt teknikprestanda beror främst på kraften i idrottarens ansträngningar och rörelsens effektivitet. För att göra detta måste en löpare inte bara ha en solid styrketräning utan också kunna använda energi ekonomiskt. Ju längre avståndet, desto mer fjädrande och förmåga att fortlöpande arbete borde vara en idrottsman.
Att köra ett långt avstånd börjar från början.Rätt start bestämmer framgången för tävlingen. Startposition med hög start: Ett ben (jogging) ligger vid startlinjen och det andra (svänghjulet) - två fötter tillbaka. Torso är böjd 45 grader framåt, benen är böjda vid knäna. Armar böjda vid armbågarna och satt motsatta benen.
Idrottaren börjar springa i en lutande position, och iProcessen gradvis räcks ut. Startaccelerationen fortsätter de första hundra meterna (beroende på längden på avståndet). På detta område utvecklar idrottaren en maximal hastighet, vilket är ännu högre än målhastigheten.
De flesta segment av distansutövarenkör i en måttlig hastighet, med sin kropp något lutad framåt, axlarna avslappnad och axelblad något bakåt. Lännen har en liten naturlig avböjning och huvudet hålls rakt och utan spänning. Det är väldigt viktigt att inte spänna huvudets och nackmens muskler under körning för att undvika onödiga energikostnader. Händerna ska inte svänga starkt, så att kroppen inte rullar till sidorna, vilket påverkar idrottarens hastighet. Amplituden för axelns svängning bestäms av höjden på armbågens lyftning.
Under måländringarna förändras längdlöpning i teknik: löpare gör ett 200-meters kast (dess längd beror på idrottsmanens fysiska kapacitet).
Наклон туловища вперед увеличивается, движения händerna blir mer aktiva för hastigheten. Under påverkan av trötthet kan löpningstekniken vara lite frustrerad: samordning och hastighetsminskning, avvisningseffektivitet och stödtid ökar.
