Buken är ett av de vanliga problemområdena.både hos kvinnor och män. Fettavlagringar i detta område är inte bara en estetisk komponent. Det handlar inte om en liten mage med ett minimum av fett, utan om uppenbar övervikt. I detta fall ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Särskilt ökar risken om visceralt förutom subkutant fett visas, vilket omsluter de inre organen. Innehåller ett lagligt utrymme påverkar en sådan reserv negativt arbetet för hela organismen, men allt detta kan förhindras eller korrigeras.
Om du letar efter en lösning somför att minska magen, börja först med näring. Vi utesluter söt, mjöl, mycket salt, rökt, stekt och fett från kosten. Men observera genast att under förbudet kalorifattiga dieter, strikta restriktioner (äter bara bovete med mjölk, detta är en onormal diet) och all mobbning som leder till förlust av medvetande och störningar i kroppen. Kom ihåg att med en ny diet måste du fortfarande gå in för sport, och med otillräckligt intag av näringsämnen är detta omöjligt. Även tvärtom. Om du är aktivt engagerad i sport, men när du kommer hem, äter kakor, godis eller pizza, reduceras resultatet till noll. När du bestämmer dig för hur du ska minska magen, måste du helt ompröva din livsstil.
Strömförsörjning
Inkludera gröt i din kost.På morgonen, se till att äta havregryn på vattnet med tillsats av honung och torkad frukt. Du kan lägga till högkalorifrukt - äpple, banan, druvor. Under dagen ska snacks inte vara kakor, smörgåsar, men citrus eller kefir.
Ändra hur du lagar mat.I stället för stekt kan du äta bakade potatis utan olja i ugnen eller kokta, kokta. Kött kan också kokas i en dubbelpanna eller i ugnen. Naturligtvis kan det vara svårt till en början. När du har ändrat din kost kommer du att gå halvvägs och magen börjar omedelbart minska.
idrott
Kom ihåg att det är omöjligt att ta bort fett i ett visstplats. För att ta bort överflödigt underhudsfett i buken måste du ofta offra en frodig byst. Var och en har sin egen problemzon och tappar alltid vikt senast.
Не забывайте об аэробных нагрузках.Köralternativet är idealiskt, för i detta fall tränar du hela kroppen. Vidare, med tanke på hur man minskar buken, noterar vi att simning perfekt hanterar denna uppgift.
För att ge vackra konturermidja och buk, måste hantera kraftbelastningar. Det perfekta alternativet med ett gym, eftersom det finns en komplett uppsättning viktningsutrustning och träningsutrustning. Men du kan minska magen hemma. Det enklaste är att lyfta kroppen, vrida och lyfta benen i ett benäget läge. Upprepa övningen 20-30 gånger i 5 uppsättningar, och problemet med att minska magen försvinner.
Extremt effektiv hoppning liggande.För att göra detta måste du ta en position som när du trycker upp från golvet och genom att hoppa (växelvis eller med två ben) flytta benen till händerna och ryggen. Om du växelvis ordnar om benen får du intrycket av att du springer på plats. Belastningen är ganska stor, men övningen är effektiv.
Sammanfattningsvis noterar vi att för att lösa problemet,hur man tar bort den manliga buken kan vara mycket lättare. I vissa fall räcker intensiv träning och lätta kostbegränsningar för detta.
