Одной из самых проблемных зон у каждой женщины är magen och sidorna. Även tunna flickor står inför problemet med kroppsfett i detta område. Massage, stretchmärken och yoga är tyvärr inte de bästa hjälparna i detta problem. Så vi tar bort magen och sidorna hemma och tar reda på hur vi ska äta så att dessa "problem" inte kommer tillbaka.
Det mest effektiva viktminskningsmedletfysiska övningar. Effekten uppnås om de utförs regelbundet. Glöm inte att ställa in dig själv före varje träningspass för framgång och snabba resultat. Oftast tar vi bort magen och sidorna hemma och pumpar pressen. Motion är bekant för alla från kroppsövningsundervisningen och består i det faktum att kroppen måste lyftas från en benägen position mot böjda knän. Det är värt att säga att det, trots dess prevalens och "antiken", förblir otroligt effektivt.
Ett annat effektivt botemedel som är annorlundaenkelhet, tillgänglighet och en god effekt - detta är en tillbakadragande. Genom att anstränga muskler på detta sätt tar vi bort buken och sidorna hemma, på jobbet, i bilen - var som helst. Men detta bör också ha sitt eget system: gör 10-15 drag i tre eller fyra tillvägagångssätt. Skapa ditt eget individuella schema för en sådan procedur och följa det strikt.
Effektiv träning är en "cykel",också bekant för oss alla från skolan. Till att börja med kan det utföras i en förenklad form, lägga händerna under skinkorna. För att öka belastningen något lägger vi handflatorna bakom våra huvuden. Tja, för att uppnå bra resultat på dina fötter kan du fixa belastningen.
Ofta när vi tar bort magen och sidorna hemmaförhållanden verkar det som om det saknas nödvändig simulator, förstärkare och annan utrustning. I själva verket kan du komma ut ur denna situation med hjälp av hantlar. Här är en övning för att bli av med oönskat kroppsfett i detta område: plocka upp hantlar och gör sidoböjningar. Det är viktigt att du når så lågt som möjligt medan du lutar hela överkroppen. Denna övning bidrar inte bara till viktminskning utan också till utvecklingen av flexibilitet och ryggjustering.
Det finns också okonventionella, när det gällerkondition, sätt att ta bort magen och sidorna. De är danser - latina och orientaliska. Under alla rörelser som utgör inställningen är magmusklerna mest involverade, liksom pressens sneda muskler. I orientaliska danser arbetar du uteslutande med underkroppen. För de som föredrar latin rekommenderar vi dig att välja genrer där tonvikten ligger på höfter och midja och inte på steg.
Många fruar säger: "Jag vill ta bort magen och sidorna, jag gör alla övningar, men effekten är praktiskt taget osynlig." Glöm inte näringsreglerna - det är mat som är nyckeln till harmoni. Det finns många dieter, och din läkare hjälper dig att välja rätt. Det viktigaste är att kosten är regelbunden, att ditt dagliga schema inte går vilse och du gör sport varje dag.
