För de flesta kvinnor är frågan relevant.avlagringar av onödigt fett i buken eller på sidorna. Anledningen till avsättningar på sidorna eller så kallade midjeöron ligger ibland i det faktum att vi, även regelbundet arbetar med vår figur och dess harmoni, ger huvudbelastningen till skinkor, höfter, ben, bröst, samtidigt som vi glömmer det för sidoregionen en helt annan inställning och belastning behövs. Dessutom är sidomuskelgrupper som regel inte involverade i den dagliga aktiviteten. På vintern är i princip ett sådant problem inte så akut, men förvärras med början av våren, så frågan uppstår hur man snabbt kan ta bort sidorna.
Som ett resultat kan du snabbt ta bort fett från sidornabara om du är särskilt uppmärksam på denna muskelgrupp och stämmer in på systematiska övningar för att uppnå resultat. För att snabbt ta bort fett från sidorna är inte så enkelt, men om så önskas är det möjligt. För att lösa problemet med hur man snabbt tar bort sidorna har många olika övningar utvecklats, hela deras sortiment är idealiskt täckt av aerobics. Vi listar de du kan göra själv hemma, för inte alltid och inte alla har tid och möjlighet att besöka gymmet.
Klasser med en båge.
Hanterar fett på sidorna väl med en enkel ringeller annars hula hoop. Glöm inte att ta bort sidorna med en ring är det mest effektiva och snabbaste sättet. Det är han som kan leda oss till önskat resultat på kort tid, men samtidigt måste du regelbundet avsätta minst 45 minuter per dag för lektioner. Du kan hämta vilken ring som helst i en sportbutik, både enkel och med kaloridiskar eller massagefästen. Få inte en tung ring till att börja med. Normal metall, som i barndomen, är perfekt. Vi tar den i midjan och kommer ihåg hur vi vridit den då. Om du inte kommer ihåg, följ sedan instruktionerna: ta bågen i midjenivån, lägg ihop benen och vrid den runt dig med händerna och försök sedan rotera magen i en cirkel, och cirkeln som din midja gör ska vara mycket mindre. Rör dig rytmiskt och lugnt. Om bågen slutar rotera i en cirkel och går ner till prästen eller benen, återför den till sin ursprungliga plats och upprepa om igen. För den första lektionen räcker det att spendera fem minuter på rotation i varje riktning, men i framtiden bör du öka tiden och samtidigt öka rotationsamplituden. Den enda kontraindikationen för sådana aktiviteter kan vara sjukdomar i ryggraden eller njurarna.
Som sagt, ta bort sidorna medring, det här är det enklaste sättet, men det är inte helt korrekt att bara vara begränsad till den. Samtidigt, för ett fullfjädrat resultat för att lösa frågan om hur man snabbt kan ta bort sidorna, bör en hel uppsättning övningar utföras dagligen riktade till denna muskelgrupp. Låt oss ta en titt på några av alternativen, och du kan själv välja den som passar dig bäst.
Andra övningar eller hur tar man snabbt bort sidorna?
Hela uppsättningen övningar riktar sig till träningsneda muskler i buken och låren. Samtidigt är vissa av dem välkända för oss från skollektioner i lektioner i kroppsövning, med den enda skillnaden att vi i avlägsna barndom inte ansåg det nödvändigt att utföra dem korrekt, men nu, på grund av omständigheterna, bör vi ta dem mer på allvar.
En av de enklaste och vanligaste övningarna är att böja sig.
Du måste stå rakt, räta ut ryggen, benenlägg isär axelbredden och lägg händerna på bältet. Efter att ha tagit ställning går vi vidare till lutningarna själva åt sidorna. Försök att nå din fot med handen medan du lutar, om vi lutar åt höger, kommer vi att få vår högra fot med vår högra hand. Det är önskvärt att utföra minst 30 lutningar i vardera riktningen, men du kan göra dem inte alla samtidigt, utan på två sätt. För ökad effektivitet är lutningarna komplicerade med hantlar. De utförs inte plötsligt, i en smidig rytm, men samtidigt snabbt.
En annan övning som ger bra resultat är "vikkniven".
Det utförs liggande på sidan. Benen ska böjas i knäna, läggas ovanpå varandra. Handen som du ligger på är böjd bakom huvudet. Lyft upp ditt fria ben samtidigt som din överkropp. På samma gång silar du magmusklerna och tar sedan startpositionen. I en spegelbild utförs övningen liggande på andra sidan. Upprepa, helst i varje riktning minst 30 gånger.
För att effekten av klasser ska bli synlig på kort tid är det lämpligt att se över din kost, genomgå en massagekurs och köpa linne som minskar fettvolymen.
