Steeple Chase eller 3K hinderloppmeter är en av de discipliner som ingår i det löpande friidrottsprogrammet. Denna disciplin lär idrottare att vara uthålliga, uppmärksamma, tekniska och taktfulla.
Kyrktjakten uppträdde officiellt runt mitten av 1800-talet i Storbritannien, där resultaten från Oxford-studenternas körning på ett avstånd av 3218 meter registrerades.
Jogging ingick i listan över de olympiska sommarspelen för män 1920 och för kvinnor - sedan 2008 och inkluderar: att övervinna hindret "grop med vatten", springa mellan hindren.
Totalt måste idrottaren övervinna 35 olika barriärer, inklusive sju vattenbrunnar.
I världssport idag är de ledande platserna ockuperade av manliga löpare från Kenya och kvinnliga löpare från Ryssland.
Den största svårigheten för denna sort är lättfriidrott anses vara en jämn fördelning av styrka för alla 7 kretsar, plus bevarande av ytterligare fysisk potential för att övervinna hinder. Idrottaren får både hoppa över barriären utan att röra vid den med fötterna (vilket avsevärt minskar tiden) och att gå på den med foten.
Att köra med hinder anses vara en av de svårasteunderart av friidrott, för idrottaren måste inte bara springa ett stort avstånd utan också övervinna alla 35 hinder på vägen till mål. Detta kräver maximal uthållighet och fysisk styrka.
Att springa 400 meter häck är en körningkorta avstånd för män och kvinnor. Detta är en standardcirkel. På detta avstånd är 10 barriärer installerade, varje höjd 91,4 meter för män och 76,2 meter för kvinnor. Idrottare får gå på hinder och slå ner hinder utan straff.
Att springa 110 meter häck - det svårastetyp av friidrott. Barriärens höjd för män är 106,7 meter och för kvinnor - 83,3 meter. Avståndet mellan barriärerna ändras inte och är lika med 9,14 meter. Endast avståndet från start till första hindret är något mer och lika med 13,72 meter.
Villkorligt kan förändringen i hastigheten hos en idrottare delas in i fyra delar: start- och startkörning efter start; överkomma hinder; springa mellan hinder och avsluta.
I princip liknar hinderbaneteknikentekniken för konventionell fjärrlöpning. Det finns dock några undantag. Skillnaden ligger i idrottarens förmåga att korrekt beräkna och ändra startvinkeln från marken framför hindret, liksom direkt efter det. Dessutom måste löparen kunna hoppa och landa korrekt efter hoppet. Med misslyckade rörelser är olika stukningar och skador möjliga. Du bör skjuta av ytterligare 210 meter före barriären.
När du korsar ett hinder böjer idrottaren joggingbenet i knäet och drar det till kroppen för att minska trögheten. Du ska landa på tårna, med hälen inte vidrör banan.
För att en idrottare ska lära sig att utföra en hinderbana på rätt sätt finns det vissa metoder som utvecklats genom åren:
