Hulahup (eller på annat sätt en båge för viktminskning)länge intresserad av människor som vill tappa extra kilo i midjan. Sådana artiklar presenteras dock i sportbutiker i olika versioner. Innan du köper måste du därför bekanta dig med bågens sorter, lära dig att träna med den, och viktigast av allt - ta reda på hur effektiv projektilen är.
Ringen för viktminskning är mycket populär.Effektiviteten av dess användning har bevisats av praktiserande tränare och många användare. Det finns dock några myter som måste förflyttas:
Granskningarna av användare som använde bågen för viktminskning visar att du kan uppnå mycket fler resultat om du följer ett antal regler:
Ofta i recensioner noteras att för att gå ner i viktDet snabbaste sättet med hjälp av en båge är för personer utan idrottserfarenhet. Resultatet kan dock vara tillfälligt om du inte börjar regelbunden träning. För nybörjare ger hula hoop en acceptabel spänningsnivå och hjälper till att vänja kroppen till systematisk fysisk aktivitet.
Om en person aldrig har varit engagerad i sport ellertog en lång paus, kan du vrida en bantningsring för första gången utan att involvera andra skal och övningar. Gradvis ökar belastningen och andra fysiska övningar läggs till.
Först är det viktigt att fokusera påträna och lyssna på sensationerna. Efter att ha fått en viss upplevelse kan den bekanta cykeln utföras med delvis eller fullständig spridning. Detta innebär att du kan lyssna på musik eller titta på din favoritfilm under klasserna.
Om fitness redan har vissa resultat kan en massagebänk för viktminskning användas i början av ett träningspass som en uppvärmning och förbereda kroppen på ytterligare belastningar.
I ökad utsträckning vrider kvinnor bågen förtappar vikt. Effektiviteten hos sådana övningar beror på många faktorer. I skalreklam kan man ofta hitta slagord som säger att resultatet kommer att visas efter flera tio minuters klasser per dag. Dock utifrån användarrecensioner är detta långt ifrån fallet.
Erfaren tränare hävdar att sådana övningarkan betraktas som lågpresterande. För att uppnå resultatet krävs det systematiskt att genomföra långsiktiga strategier. Det är känt att kaloriförbränning sker efter 20 minuters kraftigt konditionsträning. Det är tydligt att 10 minuter om dagen inte ger något.
Vissa kvinnor tycker att det för merFör en effektiv träning måste du välja den tyngsta bågen för viktminskning. Tränarnas recensioner visar dock att detta kräver en stor amplitud. Men för att hantera ett kulskal kan inte alla göra det. Det är bättre att uppmärksamma inte på bågens vikt, utan till mängden och kvaliteten på tillvägagångssätten.
Om du rankar tecken på klasser med en båge i vikt kommer listan att se ut så här:
Effektiviteten ökar markant om övningar med en båge är komplicerade och läggs till, till exempel, balansering på ett ben.
Varje tränare säger det för att bygga ett idealsiffror lite gå ner i vikt. För detta är det viktigt att träna alla muskelgrupper. En massagebänk för viktminskning hjälper till att ta bort överflödiga veck i buken, tona musklerna runt midjan. Anti-celluliteffekten uppnås främst på grund av skär på bågen. För detta är vikten viktig. Experter rekommenderar att du har flera skal med olika former och svårighetsgrad.
Men du måste förstå det för att tränahula hoop muskelramen är inte riktigt lämplig. Att döma av recensionerna ger klasserna en påtaglig belastning på hela musklerna. Det visar sig dock vara sämre på grund av dess lilla amplitud, och allt arbete faller på fötterna. Därför lägger tränare alltid till speciell styrketräning till övningar med båge.
Med rätt tillvägagångssätt för träning kan en bantningsring garantera ett bra resultat. Användarrecensioner visar att om du gör dagliga övningar, då:
Men under lektionen ska du inte gå till ytterligheter. Magen bantning bågen bör ge trevliga massage känslor, inte smärta. Om en har dykt upp måste klasserna stoppas.
Vilken bantningsring att välja? Denna fråga oroar alltid potentiella köpare. Resultatet beror trots allt på projektilen. Därför bör valet baseras på:
Alla ringar skiljer sig åt i diameter. Därför är huvudkriteriet mänsklig tillväxt. För att göra detta, i butiken, placeras skalet på golvet nära köparen. Den optimala kommer att vara den som når mitten av midjan eller går något högre än den (högst 60 mm). För lågt fungerar inte heller.
Det finns en åsikt att hula hoop bara borde nåhöfter. Detta val görs dock av gymnaster, och detta alternativ är inte lämpligt för att gå ner i vikt. Kardiomassagebågen är vanligtvis 90 till 120 mm i diameter.
Projektilens vikt beror på gradenkondition. Om en kvinna inte har någon erfarenhet av träning alls, är det bättre att köpa det lättaste skalet från 1 till 1,5 kg. Då kan du använda tyngre ringar (2-2,5 kg). Hulasålar från 3 kg och mer rekommenderas för utbildade personer med en utvecklad muskelram och utan kontraindikationer.
Det är bättre att testa skalet direkt i butiken. Processen bör inte ge obehagliga känslor och allvarliga svårigheter.
För viktminskning tillhandahålls inte alla typer av ringar. Innan du köper är det därför bättre att ta reda på egenskaperna hos de viktigaste ändringarna av banden och ta reda på syftet med deras användning.
Man bör komma ihåg att en nybörjare kan få blåmärken från vilken projektil som helst. Det är viktigt att skydda kroppen när du tränar med trånga sportkläder.
Viktminskningsring är helt annorlunda. Bilden nedan visar ett klassiskt massagemönster. Den inre sidan av projektilen är vågig. En sådan ring rekommenderas i början av träningen och kan användas utan begränsningar.
Bantning bälte för mage och sidor harinbyggda massagemodeller. De är bollar som roterar fritt och ger en utmärkt massageeffekt. Men denna modifiering rekommenderas att användas som en ytterligare simulator. Säker användningstid är högst 15 minuter. Det är uppenbart att detta inte räcker för ett helt träningspass.
Att döma av användarrecensioner är massageprovet effektivt i närvaro av celluliter och är indicerat för kränkning av tarmmotilitet. Men när det gäller viktminskning är en sådan ring inte särskilt effektiv.
Spiked hoop föreslår aktivstimulering av subkutant fett. På den inre ytan finns speciella taggar som verkar på huden. Men enligt experter är en sådan projektil mer indikerad som zonterapi än aktiv viktminskning.
Får inte användas mer än 10 minuter åt gångenen session som liknar en bantningsbåge. Recensioner och foton av projektilen visar dess ovanliga utseende. Det noteras att blåmärken från dess användning förekommer oftast. Men fettbrytning är mer en myt än verklighet.
Namnet hula hoop hänvisar till kollektivetbilden av alla fitnessbågar. Det är ett klassiskt runt ihåligt rörskal. Tidigare använt som underhållning för barn och vuxna. Hulahoop används ofta i gymnastik. För viktminskning används den inte. Men om en person inte alls vet hur man vrider en båge, så är den perfekt som ett första verktyg. Ja, och ett sådant mönster rekommenderas för uppvärmning.
Att döma av kvinnors recensioner leder användningen av hula hoop inte till att bli av med fettveck, men det ger en kraftfull kardiologisk effekt om den används under en kraftig uppvärmning.
Tidigare trodde man att det var en tung bågefrämjar ökad viktminskning. Användarrecensioner bevisar dock något annat. Intensiteten och varaktigheten av sessionen spelar en avgörande roll för fettförbränning. Dessutom rekommenderas nybörjare inte alls att välja en tung båge, eftersom det inte kommer att vara möjligt att utveckla en stor amplitud med en sådan projektil. Det är också viktigt att hålla en ganska lång tid för lektionen så att det kommer att vara till nytta. Viktade exemplar lämnar ofta blåmärken på buken och midjan.
Det är dock värt att skilja tunga bågar frånviktad modifiering. De förra har en viss vikt, vilket är oförändrat. I den andra versionen kan vikten justeras med externa moduler eller intern fyllning. Detta alternativ tillåter, utan att ändra projektilen, att ändra dess syfte. Tränare och användare erkänner att bågbalansering är viktigt. Men med vatten- eller sandfyllning är det svårt.
För att minimera risken för blåmärken ochblåmärken, tunga ringar är ofta inslagna i en mjuk bas. Men bara en hula hoop, som böjer sig i alla riktningar, anses vara en fullvärdig fysisk träningsapparat.
Dessa ringar är gjorda av gummi eller polyuretan. Men de senare används i barns fitness. Det finns modeller i helt gummi som kallas GymFlextor och används som volymutvidgare.
GymFlextor är inte bara lämplig att vrida påmidja. Även om inte alla klarar en sådan ockupation heller. Den kan användas för att utföra många styrketräningar och träna alla muskelgrupper. Om en universell modell behövs är ett sådant köp ett win-win-alternativ. Att döma av användarrecensioner kan en sådan hula hoop ersätta en hel arsenal av verktyg.
Viktminskningsring blir allt mer populär. Bilder före och efter dess tillämpning visar projektilens effektivitet. Men för att uppnå resultat måste du följa de grundläggande principerna för träning:
Det bör komma ihåg att klasser med en ringkontraindicerat för personer med problem med ländryggen, gravida kvinnor, patienter med njursjukdom, som lider av gynekologiska besvär, under menstruation. Om du har hudsjukdomar måste du rådgöra med din läkare om utbildningens giltighet.
Bantningsbåge är utan tvekan användbaruppfinning. Du bör dock inte förvänta dig omedelbara resultat av det och räkna med fullständig fettförbränning i alla problemområden. Projektilen, att döma av recensionerna, är effektiv om du använder den regelbundet, observerar den maximala amplituden och kombinerar den med andra typer av träningsbelastningar.
