Aerobics är en favoritaktivitet för dem som villdansa i en grupp och förlora ett par kilo, finslipa din figur, muntra upp. Aero - betyder rörelse med hög syreförbrukning, vilket uppnås genom en ganska aktiv övningstakt med stora muskelgrupper. Men ytterligare ett latinskt ord lades till det välbekanta namnet och en ny trend uppstod i sport- och hälsoprogram - vattenerobics. Feedbacken om det bland älskare av vattenprocedurer är den mest entusiastiska.
Trevlig tid i en grupp vännerenkla övningar som ger kroppen muskelglädje, snabbt påtagliga resultat - så beskriver de som redan har behärskat det ursprungliga programmet sina intryck. Det finns inget bättre för nybörjare idrottare än vattenaerobics: träning är enkel och kräver ingen speciell sportfärdighet, tillgänglig för alla åldrar.
Om de som är bekanta medav aerobics på land, märker de omedelbart att komplexet av aqua aerobics liknar övningarnas struktur, enligt övningssystemet, komplexet "torrt". Uppvärmning, träning, nedkylning, stretching görs också. Instruktören står också på den sida av poolen som vetter mot praktikanterna och visar tekniken för rörelser. Den enda skillnaden är att gruppen själv är i vattnet.
Träning i vatten är dock merkraftbelastningar på muskler, mer energiska ansträngningar för rörelse, som inte kan uppnås på land. De som vill gå ner i vikt har redan noterat hur mycket effektivare vattenaerobics är.
Feedback om effekterna av vatten på viktminskning görsoch utbildningsspecialister. De förklarar denna effekt genom det faktum att vatten inte bara slappnar av kroppen utan också utövar motstånd och statiskt tryck från alla håll. Om du måste använda hantlar, elastiska bandage på land för att skapa en extra belastning, laddar vattnet redan musklerna med sin vikt. Det räcker att vika handflatan med en slev - och vattentåligheten mot handen ökar avsevärt.
För nybörjare är en sådan naturlig börda inteär stressande eftersom själva beröringen av vatten är mycket trevlig och lindrar stress. De känner inte det obehag som ibland ligger i övningar på land: vattnet svalnar, håller kroppen och nivåerar chocken av rörelser.
Baksidan är lossad, lederna slår inte - allt detta tillhandahålls av vattenaerobics - en recension av dem som har upplevt dess positiva effekt på sig själva.
De som vill gå ner i vikt blir inte bara av medöverflödig midja och höfter, men har en mycket förförisk form. Detta beror på muskelkorsettens goda styrketräning. Varje motståndsövning ökar musklernas styrka och styrka, vilket tvingar dem att konsumera mer energi. Och ju fler kalorier musklerna äter, desto mindre blir överflödigt kroppsfett. Ju mindre fett, desto mer framträdande och vackert ser kroppen ut.
En sådan komplex effekt på människorhar vattenaerobics: granskningen av fitnessproffs bekräftar också detta. De som redan är bekanta med vattenövningssystemet missar inte möjligheten att träna på egen hand, till exempel till sjöss under sin semester. Resultatet är inte bara en vacker solbränna, utan också en platt mage och släta lår utan tecken på celluliter.
