Hur man kan övervinna önskan att röka

I rättvisa är det värt att säga den önskanta upp en cigarett visas i alla quitters, utan undantag. Även de som för länge har övergett denna vana har en sådan önskan då och då, och därför bör du inte vara rädd eller generad, men du bör inte heller följa den önskan som uppstod, eftersom i detta fall innebörden av beslutet förloras sluta röka.

Allt kan övervinnas

Длительность периода острых желаний составляет ungefär fyra månader, vilket faktiskt inte är så länge. I detta fall inträffar den mest akuta perioden inte omedelbart utan bara en vecka efter att ha slutat röka. Allvarligheten hos önskan att röka beror på varje enskild person, men de kritiska perioderna för alla är i princip lika varandra, och det finns fyra totalt. De varar ungefär ett år eller ett och ett halvt år från det ögonblick att ge upp en dålig vana, varefter önskan blir mycket svagare och det blir mycket lättare att övervinna den.

Komma igång

För att övervinna en akut önskan att ta upp en cigarett är det naturligtvis nödvändigt att vidta vissa åtgärder, och taktik för uppförande för varje specifikt fall bör vara speciellt.

Det är definitivt inte möjligt att gripa eller dricka en önskan att rökaDet följer, eftersom det absolut inte kommer att finnas någon hjälp för kroppen från detta. Från de befintliga metoderna är det nödvändigt att välja något som är mest lämpligt eller att kombinera de metoder som anges nedan:

• Cigaretten ersätts med en tandpetare eller pinne, du kan också använda rullat papper.
• En specifik muntlig formel utarbetas där huvudmotiven för att vägra en dålig vana uttalas.
• Vid tidpunkten för en attack börjar du plötsligt att ändra typ av aktivitet och sedan återgå till den övergivna ockupationen.
• På förhand bör du komma med en aktivitet som du kan växla till, vare sig du lyssnar på din favoritmusik eller spelar på en dator.
• Lär dig att utföra speciella andningsövningar, åtminstone de enklaste övningarna.

De listade lösningarna på problemetdistraktioner från rökning är naturligtvis ungefärliga, du kan tänka på mycket fler sätt att övervinna en akut och oväntad attack av önskan att ta en cigarett. Det viktigaste i denna fråga är att komma ihåg att sådana attacker med tiden bara försvagas och blir mycket mindre vanliga med tiden, så att kampen efter en viss tidsperiod fortsätter automatiskt.