Ett spöke går runt i världen under lång tid, ett spökestålman. Nietzsche inramade bara den attraktiva idén om perfektion av den frivilliga sfären. Alla vill veta hur man blir starkare i sin anda: på en kurs om professor Kelly McGonigalls vilja på Stanford för att komma till nästan omöjligt. Ändå kan viss kunskap erhållas från denna intressanta lärares bok, "Viljestyrka".
Nöje inte omedelbart
Många viljeproblem är kopplade till det faktum attmannen brukar inte vänta sig. Detta är själva önskan efter "allt på en gång". Ät glass innan du når huset från butiken (och dropp på rena kläder); föredrar att titta på TV på kvällarna istället för självutbildning (och försämra intellektuellt), ha förlossningsex i stället för rik platonisk kommunikation (och spendera tid på fel person). Om du lär dig att skjuta upp för senare det trevliga, som den starka andan kan göra, kommer din totala framgång att växa markant.
Vilkens biokemi
Men en önskan räcker inte - vi är till stor del fångenskapfysiologi. Impulsivitet är förknippad med otillräcklig aktivitet i prefrontalbarken. Detta beror på skador, ärvda egenskaper och ... undernäring. Impulsiva människor behöver helt enkelt minska mängden kolhydrater i maten genom att öka mängden protein. Sedan på den biokemiska nivån stöds funktionen för den prefrontala cortex. Hur blir man starkare? Mindre godis, mer keso, kött, fisk. Efter en tid kommer du att känna en förbättring av förmågan med stark vilja, och du vill inte ha godis, bara fortsätt de tre första dagarna.
I rytmen för självkontroll
Hur man blir starkare i ande med biologiskamönster? Fysiologer har funnit att den bästa självkontrollen visas av människor vars hjärta snabbt och tillräckligt kan förändra hjärtfrekvensen. Det vill säga med goda tillfälliga indikatorer på återhämtning efter fysisk ansträngning eller stress. Professionella idrottsman nenar uppför sig bäst i detta avseende. Därför receptet: om du vill vara starkare i ånden är regelbunden träning mycket användbar. Och du måste lära dig att andas korrekt i en situation med stress, det vill säga andetaget ska tvingas och kort, andetaget ska vara långt, utsträckt så att all luften kommer ut.
Miljön avgör mycket
Hur blir man starkare?Leta efter en konkurrenskraftig miljö - människor som är intresserade och motiverade. Prestationer är smittsamma. Du kan tävla och vara vänner. Om du ständigt kretsar bland starka och ljusa personligheter, kommer ovanliga idéer att börja komma till dig. Du kommer omöjligt för dig själv att bli mer viljig och framgångsrik. Försök träna fysiskt minst en gång i veckan med en starkare partner, och en gång med en svagare. Den första motiverar dig, den andra hjälper dig att lära dig att förklara och vara tålamod.
Så du måste lära dig att hålla tillbakatillfälliga önskningar. För att hjälpa dig själv fysiologiskt, minska mängden kolhydrater i din diet och gör regelbundna träningspass. Utan ”fysik” beseglas nästan alla i utvecklingen av viljan. Försök skapa eller hitta en stimulerande miljö.
