Någon gör allt för att kasta bortextra pounds, och vissa tvärtom vet inte hur man går upp i vikt. Eftersom mat bearbetas snabbare hos sådana människor till energi tenderar de att minska ämnesomsättningen i kroppen. Det finns flera sätt att sakta ner din ämnesomsättning, men innan du använder dem är det värt att överväga några av experternas uttalanden.
Vad påverkar viktökning?
Enligt läkare, minskningen i sigämnesomsättning påverkar inte alltid uppsättningen pund. Vanligtvis återspeglas andra faktorer i avlagringen av fett, såsom näringsrik och kaloririk mat, ärftlighet, sjukdomar, ohälsosamma vanor och mer.
Dessutom är det mycket svårt att sakta ner ämnesomsättningen ochsamtidigt som du inte skadar hälsan. Den metaboliska processen kanske inte är den trevligaste. Till exempel kräver detta att du hoppar över måltider och kontrollerar dig själv. Samtidigt, om det finns en önskan att bli bättre, rekommenderar läkare andra metoder, till exempel:
- Måltiderna bör vara regelbundna och kaloririka så att kroppen inte har tid att bearbeta mat till energi.
- En tunn person kan drabbas av sjukdomar,som inte tillåter dig att gå upp i vikt. Det kan till exempel vara diabetes, anorexi, sköldkörtelproblem och mer. Därför är det bättre att rikta dina energier för att bekämpa sjukdomen.
Måltider som saktar ner ämnesomsättningen
Om du bestämmer dig för att bli bättre på det här sättetsätt, i första hand, ämnesomsättningen kommer att hjälpa till att bromsa fel kost. Det väletablerade arbetet med den metaboliska processen kan slås ner genom att hoppa över mat. Det är bättre om du sitter på en kalorifattig diet i ett par veckor. Att konsumera inte mer än 900 kcal per dag, medan det är bra om du känner dig hungrig. Så hjärnan kommer att byggas om, och kroppen lär sig att få energi från mängden mat som är, det vill säga du kan sakta ner din ämnesomsättning genom att lura kroppen. När denna diet är över kommer hjärnan att signalera att det är dags att lagra förråd för en regnig dag. Denna metod hjälper till att ackumulera två eller tre kilo fettmassa.
Det är viktigt att notera att minskning av ditt dagliga kaloriintag kan leda till muskelförlust.
Vilka livsmedel ska man inkludera i kosten?
Metabolismen kan sakta ner inte bara av regimenmat, men också de livsmedel som utgör din kost. Om bekämpningsmedel, feta livsmedel, enkla eller raffinerade kolhydrater kommer in i kroppen, sänks ämnesomsättningen avsevärt. Maten som tas emot kommer inte att omvandlas snabbt och fullständigt till energi. Men sådan mat har en stor nackdel. Skräpmat kommer inte bara att störa ämnesomsättningen, utan också inre organ kommer att börja fungera.
Det finns också mindre skadliga livsmedel som saktar nerämnesomsättning. Dessa är till exempel korn och nötter. Denna mat innehåller fleromättade fetter, de är bra för kroppen och oxideras långsamt. De innehåller också aminosyran agirin, som är involverad i skapandet av kväveoxid, vilket i sin tur hämmar metaboliska processer.
Lista över livsmedel som saktar ner ämnesomsättningen
Om du vill sakta ner metaboliska processer idin kropp och bli bättre, först och främst, var uppmärksam på livsmedel som har gått igenom flera steg i bearbetningen. Till exempel bör bröd göras av fint mjöl, raffinerat socker, gryta och alla typer av såser är användbara. Livsmedel bör innehålla mindre fiber. Följande är de positioner som "bosätter sig" i vår kropp:
- Socker, muffins och godis.
- Fläsk, ister.
- Kyckling- och kalkonkött (med lång bearbetning).
- Potatis, aubergine, tomater.
- Jordgubbar, melon, aprikoser (färska), nötter, korn.
- Pickles och salt mat.
- Snabbmat och bekvämlighetsmat.
- Korv och rökt kött.
- Smör, majonnäs etc.
Naturligtvis är mycket av denna lista skadlig,eftersom det påverkar tarmarnas tillstånd, blod, lever. Därför, när du tänker på hur man saktar ner ämnesomsättningen i kroppen, glöm inte försiktighet. Kom ihåg att inte alla metoder ger hälsofördelar.
Läkemedelsmetod
Människor som verkligen behöversakta ner metaboliska processer kan de söka hjälp av en specialist och inte bekämpa detta problem på egen hand. Idag i det medicinska arsenalet finns det speciella läkemedel som saktar ner ämnesomsättningen. De kallas antimetaboliter. Ofta ordinerar läkare Apilak till patienter. Denna antimetabolit är speciellt formulerad för att hjälpa människor med alltför aktiv metabolism.
Aspekter som påverkar ämnesomsättningen
Det finns många små saker i vårt dagliga liv som vi gör dagligen, men de påverkar vår ämnesomsättning. Dessa inkluderar:
- Koffein stimulerar hjärtat att påskynda ämnesomsättningen. Om du inte kan göra utan en kopp kaffe, håll den här trevliga aktiviteten till ett minimum.
- När du är tillräckligt varm för att din kropp svettas eller är kall, börjar din kropp använda mer energi och bränna kalorier.
- Under stress producerar kroppen tyroxin och adrenalin. Dessa två hormoner ökar vår ämnesomsättning, så lär dig att slappna av och inte bli nervös för de små sakerna.
- Mejeriprodukter innehåller kalcium, vilketstimulerar kroppens metaboliska processer. Endast ibland är det möjligt att konsumera mejeriprodukter med låg fetthalt i små mängder, eftersom vi fortfarande behöver kalcium.
- Motion hjälper till att stärkaämnesomsättning, så du bör begränsa dig till lätta och kortvariga aktiviteter. Men om du inte bara strävar efter att moderera din ämnesomsättning utan också att gå upp i vikt, kanske du inte borde sänka din ämnesomsättning. Du kan gå upp i vikt genom att få muskelmassa. Intensiva styrka kan ge din kropp en passform och lite vikt.
