Det är viktigt för alla att veta vad kortisol är och hur du kan påverka dess nivå. Varför stiger det, särskilt under graviditet eller under stressiga situationer?
Kortisol är ett steroidhormon somproduceras av binjurarna och transporteras med blodet genom hela kroppen. Aktivering av hormonet sker när stress uppstår, när det är nödvändigt att fatta rätt beslut för att kontrollera situationen. Det stimulerar hjärnans arbete, koncentrerar uppmärksamheten för att övervinna den uppkomna situationen.
Om det inte är möjligt att lösa problemet på kort tid förblir kortisolnivån förhöjd under lång tid och kan orsaka betydande skador på kroppen.
Vad är kortisol?Det kallas vanligtvis stresshormon, eftersom det produceras under den period då icke-standardiserade situationer uppstår. Det hjälper till att reglera metaboliska processer i kroppen, aktiverar hjärnan och hjälper immunsystemet.
Under perioder av stress, hormonetförhindrar blodtrycksfall. Därför kommer det i sådana fall inte att kunna uppnå låga priser. Kortisol påverkar blodkärlen och förtränger dem. Därför stiger blodtrycket. När hunger uppstår är det kortisol som hjälper till att upprätthålla de blodsockernivåer som krävs.
Vissa experter hänvisar till kortisol som dödshormon. Vanligtvis sker dess ökning under svår stress.
Under denna period börjar människokroppen arbeta vid gränserna för sin kapacitet, vilket hypotetiskt kan leda till döden med en långvarig ökning av hormonnivån.
Hur sänker jag kortisolnivåerna?Kan en ökning av hormonnivåerna verkligen leda till sådana allvarliga konsekvenser? Dess utsläpp i blodet är en av kroppens äldsta reaktioner på en förändring i den yttre miljön.
Kroppens svar på stress i form av frisättning av kortisol i blodet leder till följande:
Som en konsekvens uppträder trötthet snabbt.kroppen, hjärtets och blodkärlets arbete störs, kroppens skyddande funktioner minskas. I vissa fall kan långvariga ökningar av kortisolnivåerna leda till minnesnedsättning och depression.
Det finns flera orsaker till att ökad kortisolproduktion kan uppstå:
Det sammanhängande inflytandet från många faktorer leder till en ökning av kortisolnivåerna.
Hur sänker jag kortisolnivåerna? En ökning av hormonnivån leder till att följande symtom och predispositioner uppträder:
Hög kortisol måste korrigeras eftersom många organ kan fungera felaktigt.
Vad är hormonet kortisol ansvarigt för? I kroppen kan en minskning av dess produktion uppstå, vilket kan orsaka följande processer i kroppen:
En långvarig brist på detta hormon kan leda till följande patologier:
Det största problemet med att minska eller öka nivånkortisol hos kvinnor är störningar i den sexuella sfären. Under graviditeten anses en ökning av hormonnivån vara normen, i andra fall leder det till en förändring av utsläppets natur under menstruationen. I vissa fall kan infertilitet eller polycystisk äggstockssjukdom förekomma.
En mängd olika dieter, som leder till hormonell obalans, kan påverka kortisolnivåerna hos kvinnor.
Efter att ha gett upp fetter och kolhydrater, bytte tillprotein mat, en kvinna kommer i ett tillstånd av stress. I det här fallet ökar nivån av kortisol, vilket leder till feta avlagringar i buken och ansiktet. Med dieter är det också ett brott mot mineralbalansen.
För att undvika sådana problem måste du följa en balanserad diet som innehåller tillräckliga mängder fett, proteiner och kolhydrater.
När en kvinnas kortisol höjs kan den återföras till rätt hastighet om den exakta orsaken till avvikelsen upptäcks.
Höga nivåer av hormonet hos män kan leda till nedbrytning av mager kroppsmassa. Detta höjer blodtrycket och blod flyttar glukos till hjärnan. Adrenalinnivån stiger.
Förhöjda kortisolnivåer kan leda till att idrottare känner trötthet och kronisk stress. Det är en avmattning i ämnesomsättningen.
Alla dessa processer kan orsaka fettavlagringar i buken hos män och i låren hos kvinnor.
Regelbundet överskott av den fysiska aktivitetens varaktighet leder inte till en ökning av muskelmassan och en normalisering av figuren utan till motsatt effekt.
Hur sänker jag kortisolnivåerna? För att nivån av kortisol hos idrottare inte ska förändras är det nödvändigt att balansera näring och normalisera intensiteten av fysisk aktivitet.
För att bestämma nivån av kortisol i blodet utförs analysen på morgonen före klockan 10. Testresultatet påverkas av: emotionellt tillstånd, kroniska sjukdomar, matintag och alkohol.
Två veckor före analysen måste du sluta ta alkohol och droger. Analysen kan utföras flera gånger för att utesluta falska forskningsresultat.
Vid normala testhastigheter är problem med binjurarna inte helt uteslutna. Dessutom föreskrivs: ultraljud, magnetisk resonans och datortomografi.
Hos en vuxen anses hormonnivån vara normal i en koncentration av 145 till 600 nmol / liter. Hos barn under 16 år - 85-500 nmol / liter.
Denna skillnad orsakas av förvärvet i vuxenlivet av olika kroniska sjukdomar och patologier.
Specialisten föreskriver hormonell terapi, i sällsynta fall används kirurgi på binjurarna. De vanligaste förskrivna läkemedlen är prednisolon eller dexametason.
Förutom att ta mediciner kan du använda andra metoder för att normalisera kortisolnivåerna.
Hur sänker jag kortisolnivåerna? Det finns flera sätt att minska förhöjda hormonnivåer:
Det rekommenderas inte att känna sig hungrig.Om du saknar en måltid, var noga med att använda små snacks. Du kan använda nötter, torkade frukter. Det är värt att äta dessa produkter innan hungerkänslan uppstår, för annars fungerar inget förebyggande.
Det är nödvändigt att följa råd från experter om rätt näring, flytta och gå mer, vilket hjälper till att minska nivån av kortisol i blodet.
Sportövningar i en människas liv bordedet är nödvändigt att vara närvarande, men du bör inte ägna mycket tid åt träning. När allt kommer omkring kan utmattande fysisk aktivitet inte alltid gynna kroppen, och i vissa fall kan det skada.
För att minska kortisolnivån är det nödvändigt att konsumera C-vitamin, vilket kan ha en positiv effekt på ämnesomsättningen och öka immuniteten.
Låga eller höga kortisolnivåer hos kvinnor och män är lika farliga, så du måste leva en hälsosam livsstil och äta rätt.
