För att hjärnan ska fungera normalt, hansyre behövs. Det är härifrån som celler får energi. Många problem är förknippade med dess otillräckliga intag i hjärnan. Ofta händer detta på grund av störningar i blodkärlen. Många sjukdomar, till exempel åderförkalkning, vegetovaskulär dystoni eller andra orsakar en försämring av blodtillförseln till hjärnan. Ett av de bästa sätten att hantera detta är andningsövningar. Det är mycket användbart för cerebrala fartyg, eftersom det förbättrar deras arbete. Det mättar hjärnan med syre och aktiverar blodcirkulationen.
Den normala försörjningen av syre till hjärnan beror påflera faktorer. Naturligtvis är luften som en person andas in av stor betydelse. Men även en stor mängd inhalerat syre kommer inte alltid in i hjärnan. Detta händer på grund av förträngning av kärlets lumen, deras spasmer och en minskning i ton. Anledningen till detta tillstånd kan vara dålig näring, stress, dåliga vanor, en stillasittande livsstil och vissa sjukdomar. Olika patologier i livmoderhalsen kan också störa blodtillförseln till hjärnan.
Dessutom, med många sjukdomar, vanliga övningarkontraindicerat. I dessa fall appliceras andningsövningar på hjärnans och nacken. Det hjälper till att förbättra blodtillförseln till hjärnan och utvidga blodkärlen. Sådana övningar hjälper till med åderförkalkning, högt blodtryck, vegetovaskulär eller neurocirculatory dystoni.
Det är andetag som är grunden för livet.Men få människor tänker på behovet av att andas korrekt. Och många hälsoproblem är förknippade med detta. De flesta människor andas grunt. Därför är blod dåligt berikad med syre, koldioxid kvar i lungorna. Detta leder till en minskning av blodcirkulationen. Och hjärnan får inte tillräckligt med syre. Ofullständig, grund andning förkortar livslängden och ökar risken för olika sjukdomar.
Därför är det mycket viktigt i andningsprocessen.använd hela lungans volym. Detta påverkar funktionen hos hjärnans kärl. Rätt andetag börjar med buken, sedan stiger bröstet, sedan axlarna. Med utandning måste du försöka släppa all luft från lungorna.
Vid inspiration minskar blodtillförseln till kärleni hjärnan är hjärnbarken upphetsad. Och vid utandning ökar blodvolymen och en lugnande effekt observeras. Blodcirkulationen aktiveras med ökande andningsfrekvens, särskilt om den inträffar genom näsan. Läkare har redan visat att kränkning av nasal andning hos barn, till exempel med ofta rinnande näsa eller adenoider, bromsar deras mentala utveckling. Personen som andas korrekt skyddar sig mot många sjukdomar. Därför är andningsgymnastik för hjärnans kärl mycket användbar.
För att öka prestanda och tonblodkärl, du behöver ett långsträckt andetag, andetagshållning och kort utandning. Tvärtom, ett kort andetag och en långsam djup utandning med en paus efter det hjälper till att lugna ner och slappna av.
Till och med i forntida tider, många helande teknikerhar associerats med andningsövningar. Men först nyligen har deras fördelar formellt bevisats. Hur fungerar andningsgymnastik för cerebrala fartyg:
Det finns många tekniker för sådan gymnastik.Många av dem kom från forntida läror, till exempel från yoga eller kinesisk medicin. Andra skapades av moderna forskare. Men de utför alla samma uppgift - att förbättra tillförseln av syre till hjärnan och stärka blodkärlen. Grundprincipen för många övningar är en djup skarp inandning genom näsan, obligatorisk andetagshållning och utandning genom munnen.
Du kan också andas genom en näsborr,stänger det andra fingret. Studier har visat att andning i höger näsborr minskar trycket, lindrar, lindrar huvudvärk och normaliserar hjärtfunktionen. Och om du andas genom vänster näsborr, tonas kroppen upp, tonens fartyg stiger, aktiverar de endokrina körtlarnas arbete. Till och med den vanliga djupa långsamma andningen som involverar magmusklerna lindrar spasmer och sänker blodtrycket.
Andningsövningar är bra för alla.Men det är oönskat att engagera sig utan att rådfråga en läkare omedelbart efter en stroke och med allvarliga hjärtskador. Och med andra sjukdomar kan övningar göras hemma oberoende. Andningsövningar är särskilt användbara för ateroskleros i hjärnkärlen, hypertoni. Det hjälper till att normalisera cerebral cirkulation och återhämta sig snabbare efter en stroke, förbättra välbefinnandet med hypotoni och sänka blodtrycket.
Användbara andningsövningar för att stärkacerebrala fartyg utförda av vilket system som helst. Du kan använda qigong, kinesisk gymnastik, yoga, Strelnikovas teknik, Buteyko djup andning. Men enskilda övningar kommer också att vara användbara. De kan inkluderas i dagliga morgonövningar eller utföras flera gånger om dagen, till exempel med utseendet på huvudvärk, för att höja tonen eller förbättra välbefinnandet. Några övningar räcker för detta.
Denna teknik är nu den mest kända.Hennes andningsövningar används för en mängd olika sjukdomar. Funktionen är vassa korta andetag med inblandning av membranet. Tack vare detta är sådan gymnastik mycket användbar för cerebrala fartyg. Det bidrar till:
Det finns många övningar skapade av Dr. Strelnikova. Men för att normalisera funktionen hos hjärnans kärl kan flera användas.
Forntida östligt helande system grundatom andningens roll. Kinesiska vismän trodde att en person bara är i harmoni med naturen kan vara frisk. Därför bör andningen vara djup, lugn. Baserat på dessa principer hjälper gymnastik för cerebrala fartyg dem att fungera ordentligt och förhindrar många sjukdomar. Du kan använda några av de enklaste övningarna.
Andningsövningar kan utföras fleraen gång om dagen. Den enda förutsättningen för att träna är möjligheten att koppla av och bli distraherad. Det är inte önskvärt att träna omedelbart efter eller före måltiderna. Om andningsövningar utförs när hjärnans blodkärl smalnar bör du rådfråga din läkare i förväg. Alla övningar utförs långsamt och lugnt utan att anstränga sig. Om inte annat anges ska överkroppen rätas ut när du utför dem.
