Какие блага обычно ожидаются от правильного vattenbalans? De flesta människor kommer för det första att kalla bristen på törst, och detta är verkligen en mycket viktig punkt. De vet mycket väl hur mycket vatten du behöver dricka per dag, kvinnor som vill gå ner i vikt. Här handlar frågan om rätt ämnesomsättning, vatten-saltbalans och ett så vanligt problem som ödem. Hos en frisk person kan ödem uppstå endast på grund av överskott av salt i kroppen, det är det som behåller vatten och är orsaken till ödem. Men för att eliminera ödem på grund av salt behöver du inte minska mängden vatten du dricker, utan snarare öka hastigheten. Hur mycket vatten behöver du dricka per dag för att lindra svullnad orsakad av salt? Om du inte justerar kosten och begränsar salt och rökt mat, måste du kasta ytterligare en liter, eller till och med två, ovanför normen, och den genomsnittliga normen för en genomsnittlig person är exakt två liter vatten per dag.
Alla rekommendationer om hur mycket vattenbehöver dricka en dag, vanligtvis knuten till vissa medelvärden. Medelvikten för en person här tas cirka 70-75 kg, utan hårt fysiskt arbete i en bekväm miljö, med genomsnittlig fysisk aktivitet - naturligtvis är sådana indikatorer långt ifrån möjligt för alla. Mängden vatten som krävs ökar eller minskar beroende på förändring i någon av de listade parametrarna. På en varm dag eller under hög fysisk ansträngning reglerar kroppen själv hur mycket vatten att dricka per dag - det finns ingen flykt från törst.
Frågan om vad som inte gör detvi kan alltid skilja mellan törst och hunger. Påverkar mängden drycker, på ett eller annat sätt som tillför kalorier. Gränsen mellan törst och hunger i sinnet är suddig, och av någon anledning börjar vi överväga soppor, te och kaffe, alla typer av sockerhaltiga läsk, mejeriprodukter att dricka. Mot denna bakgrund är uppfattningen av hur mycket vatten du behöver dricka per dag snedvriden till det yttersta - den totala mängden vätska, inklusive drycker, soppor och vätskor som ska kompenseras, bör övervägas enligt formeln "nödvändig mängd vatten plus flytande mat och drycker". Till exempel betraktas mjölk och soppor som mat, inte dryck, och kaffe kräver till och med dubbel kompensation med vatten, det vill säga två koppar rent vatten krävs för en kopp kaffe.
Ett särskilt allvarligt problem är inte enshur mycket vatten som ska drickas per dag, och exakt hur man dricker det, och vilken typ av vatten. Som standard betraktas rent vatten som vatten, inte drycker. Försök inte att pressa en liter som saknas till normen åt gången åt gången, detta kommer inte att leda till någonting bra. I de flesta fall är det bästa resultatet närvaron av en flaska rent vatten i armlängd vid varje given tidpunkt. Om du till exempel lägger en flaska på skrivbordet kan det visa sig att bara en och en halv liter vatten kommer att drickas på en arbetsdag. En slurk eller två med en liten frekvens överbelastar inte magen, orsakar inte en känsla av att du häller vatten med våld.
Det är värt att notera att många tidigare rökareObservera - önskan att röka väl tvättad med några få slunkar med vatten. En viss ritual för substitution genomförs, och om du sätter dig själv i uppdrag att dricka tillräckligt med vatten, är detta en bra och korrekt ersättning för cigaretter. När du väljer vatten är det bäst att föredra bordsvatten med svag mineralisering, det gör att du kan fylla bristen på kalium och kalcium, vilket kan uppstå på grund av en ökning av normen för vatten. Användning av medicinskt mineralvatten är motiverat strikt för medicinska ändamål, men bordsmineralvatten används i en viss mängd. Om mer vatten krävs av arten av din aktivitet, kroppsvikt och andra faktorer, kan du kompensera det med filtrerat vatten, örtte och fruktavkok, det vill säga kokta frukter utan socker och dess substitut.
