Om du snabbt vill få muskelmassa kan du inte göra det utan kreatin. Vad är det, hur och i vilka mängder du ska använda? Svaren på dessa, och inte bara frågor i artikeln!
Kreatin är en naturlig substans som finns imuskler hos människor och djur, vilket är oumbärligt för energimetabolism och underhåll av livet. Kreatin syntetiseras i människokroppen från tre aminosyror:
Kreatin produceras av ett av tre inre organ (lever, bukspottkörtel eller njurar) och transporteras sedan till musklerna med blod.
Kreatin bygger upp vätska i kroppen,regenererar ATP-molekyler (adenosintrifosfat, som är involverat i metabolism och energi i kroppen) och neutraliserar samtidigt syror som bildas under träning, vilket orsakar muskeltrötthet och sänker blodets pH. Dessutom tillskrivs aktivering av glykolys (glukosoxidationsprocess) kreatin. Under verkan av ämnet i fråga inträffar också en ökning av total kroppsvikt, njursvikt och försvagning av benvävnad utvecklas när alltför stora doser används.
Ett kännetecken för kreatin är ansamling av effekt:Du kommer inte att känna ett omedelbart resultat efter att ha tagit, men med regelbunden långvarig användning kommer dess effekt på musklerna inte att ta lång tid. Så kreatin är nummer 1 sportnäring.
Regelbundet ätande av en tillräcklig mängd kreatin ger:
Genomsnittligt daglig kreatinbehov föridrottare är 2-4 gram. Det spelar ingen roll hur den nödvändiga dosen ska fyllas på - med mat eller i form av ett sporttillskott. Denna mängd kreatin finns i 200-300 gram rött kött. Således, bara aktiva köttätare som dagligen konsumerar stora mängder kött saknar inte kreatinet som musklerna behöver. Alla andra, särskilt vegetarianer, rekommenderas att välja sportnäring.
Använd dagligen högst 3 gram kreatinanses vara normalt och inte orsakar en hälsorisk. De europeiska hälsoorganen utesluter emellertid inte den lilla sannolikheten för biverkningar. Detta är särskilt värt att ta på allvar för personer som har en historia av kroniska sjukdomar (matallergi och astma), liksom alla som tar receptbelagda läkemedel.
Maxler Creatine - tysk sportnäringproduktion. Långtidande, idag är detta märke kanske känt för alla idrottare. Huvudingrediensen är kreatinmonohydrat. "Maxler" finns i pulverform, har ingen smak, det är lätt att förvara under nästan alla förhållanden. Sådant kreatin är ett idealiskt komplement för att hålla kroppen i god form när man utför överdriven fysisk ansträngning.
För effektivare assimilering rekommenderas det att spädas ut i en stor mängd vätska: vatten, icke-syrlig juice, energi.
För att förbereda en enda portion måste duspäd 5 gram pulver (kreatin "Maxler") - 1 tsk. med en bild - i ett glas (200-250 ml) vätska (vatten, juice, energi). Den resulterande drycken bör konsumeras under dagen, bäst av allt - efter träning (en portion om dagen).
Användningen av Maxler Creatine innebär några förbud: koffeinhaltiga drycker och produkter bör överges under hela tiden du tar detta tillskott.
Ett trevligt inslag i sportnäring(Kreatin "Maxler") är möjligheten för samtidig administrering med andra tillsatser: aminosyror, förstärkare, proteiner samt olika komplex som rekommenderas för användning före träning.
Uppmärksamhet bör också ägnas åt att närgenom att använda juice som dryckens bas ökar kreatinabsorptionshastigheten. Men i kombination med vatten absorberas det väl, kanske något långsammare.
Det är inte tillrådligt att ta ett tillskott med fettförbränningsdroger samtidigt, eftersom kreatin i sig hjälper till att bygga massa.
Användningen av sådan sportnäring som kreatin "Maxler" bör helst börjas först efter samråd med din läkare. Detta gäller särskilt för personer:
Biverkningar av Maxler kreatin kan orsakaendast med regelbunden överdos. I detta fall uppstår problem i leverfunktionen och matsmältningskanalen. Matsmältningsbesvär är en annan bieffekt av systematisk användning av kreatin som överstiger normen.
Man bör komma ihåg att den positiva effekten avatt ta kreatin observeras inte alltid. Detta observeras främst i händelse av att idrottaren är engagerad i uthållighet. Det har bevisats att de bästa resultaten kan uppnås med en vegetarisk kost. Således kan man dra slutsatsen att de som är minst mottagliga för kreatin är de i vars kost en stor mängd protein (särskilt rött kött) förekommer dagligen.
Så låt oss sammanfatta. För att uppnå bästa resultat från att ta Maxler kreatin är det värt att sluta äta kött ett tag. Det är bättre att lämna uthållighetsträning, men du bör "slå" kroppen med kraftbelastningar med stora vikter. Med förbehåll för dessa enkla regler kommer resultatet inte att vänta.
Uppskattas kreatin av Maxler? Recensioner på Internet är fulla av både positiva och negativa åsikter om denna sportnäring. Det är dock säkert att säga att de som gillade Maxler och gillade det är mycket mer än de som inte gillade det. Många idrottare rapporterar den snabba tillväxten av muskelmassa och ökad uthållighet med regelbunden användning av Maxler Creatine sportnäring.
