Du vill ha en vacker kropp, men vandra ingym kräver för mycket tid och pengar? Det finns ett alternativ - klasser med viktmaterial hemma. Även om det bör noteras att köp av hantlar och skivstång också kommer att kosta en snygg summa. Följande fråga uppstår: "Hur man gör en hantel hemma?". För att få den nödvändiga utrustningen behöver du inte så mycket: cement och sand, tomma flaskor, en bit vanligt järnrör, metallburkar.
Först, bestämma hur mycket vikt du hantelbehöver det. Om du behöver lager från 0,2 kg till 1 kg, för att lösa frågan om hur man gör en hantel hemma, räcker det att ta små plastflaskor och fylla dem med vatten eller sand. För lite mer vikt, tillsätt lite vatten i sandbehållaren och stäng locket ordentligt. För klasser kan du använda långsträckta plåtburkar med vilket innehåll som helst. Deras vikt är vanligtvis tryckt på paketet.
Och hur man gör en hantel hemma, omBehöver du en mer solid vikt, till exempel 2-6 eller till och med 8 kg? Det kommer att ta lite mer ansträngning. Ta till exempel fyra metallburkar från färg, fyll två av dem med cementmurbruk, sätt in en bit metallrör i denna lösning. Se till att röret är vinkelrätt. Efter att lösningen har stelnat, upprepa operationen för den andra sidan av röret. De erhållna hantlarna bör hanteras försiktigt, släpp dem inte kraftigt på golvet, eftersom betong är ett tungt, men sprött ämne, det kan spricka eller spricka. Förresten tillverkas stången på liknande sätt. Hantlar behöver ett kort handtag och lätt vikt, och för baren plocka upp ett längre rör och stora burkar.
Hur man byter hantlar om inte till handscementmortel och järnrör? Plastflaskor med vatten eller andra fyllmedel, t.ex. samma sand, hjälper till. Välj vikt beroende på övningen. Formen på flaskorna är inte alltid bekväm och lämpar sig för grepp. Du kan välja sådana plastbehållare som redan har ett handtag i sin design. En annan lösning på frågan hur man gör en hantel hemma är att använda flaskor packade i en robust väska med robusta handtag. En sådan påse kan användas när man lyfter hantlar till bröstet när man utför olika typer av kablar. Om du behöver vikter för att utföra bänkpressar är det bättre att använda en bred, men inte särskilt hög väska med ett kort handtag.
Om du har en välkänd svetsare kan du göra dethonom en order att göra hembakade hantlar. För att göra detta kommer han att behöva korta rörskärningar och plåtstål. Specialisten kan oberoende klippa metallcirklar med olika diametrar och göra hål i dem. Det återstår bara att rengöra dem. Glöm inte att beställa speciallås som gör att du kan hålla pannkakor på handtaget.
Vi hoppas att våra tips hjälper dig att göra nödvändig utrustning och sedan bli ägare till en vacker kropp!
