Väntar på en baby för varje mammaär det lyckligaste ögonblicket i livet. Men ibland förvirras dessa glada stunder av ganska obehagliga upplevelser, till exempel ryggsmärta hos gravida kvinnor.
Varför gör min rygg ont under graviditeten?
Runt andra halvan av graviditeten, närbarnet i livmodern börjar gå upp i vikt och växa aktivt, den kvinnliga ryggraden får en enorm extra belastning. Tyngdpunkten hos en gravid kvinna börjar växla framåt, vilket är anledningen till att ryggen gör ont under graviditeten. Först uppstår smärta ibland, sedan mer eller mindre regelbundet med vissa lugna intervall. Om du inte lär dig att lindra ryggraden kan ryggsmärtor bli ett permanent problem som kommer att göra dig galet.
Hos kvinnor som trots sina känsligaposition, fortsätt att ha höga klackar, ryggsmärta under graviditeten mycket oftare än de som föredrar bekväma skor med låga klackar. Därför, om du inte vill bli gisslan för detta problem, ge upp en hårnål ett tag, snälla benen med bekväma sneakers, stövlar eller skor i en liten, snygg häl. Detta gör att du kan minska belastningen på ryggraden avsevärt och skydda dig mot ryggsmärta.
Vissa kvinnor börjar klaga på att de har detryggvärk under graviditeten redan i början. Detta beror på den ökade koncentrationen av specifika hormoner i blodet, som slappnar av livmoderns muskler för en mer bekväm upptäckt av embryot i det. Men deras avkopplande effekt sträcker sig inte bara till livmodern utan även till andra muskler, inklusive rygg- och lemmarnas muskler. I vissa fall kan verkan av dessa hormoner till och med leda till inflammation i muskelvävnad, vilket orsakar ryggsmärta i första trimestern av graviditeten.
Hur kan du bli av med ryggsmärta under graviditeten?
Om din rygg gör ont under graviditeten, då kan du utföra en serie enkla övningar,minska denna smärta och till och med lära dig att bli av med den. Den enklaste övningen är att ligga på en hård yta, böja knäna och ligga i det läget tills smärtan avtar och helt försvinner.
Försök att minimera det fysiskaladda, minska promenader, ladda inte paket när du handlar, så snart du går eller står längre, börjar ryggen känna sig. Hennes muskler tröttnar av sådana belastningar, och som ett resultat gör hennes rygg ont i graviditeten. Du kan flytta en del av hushållens ansvar till dina nära och kära - detta kommer att bidra till att minska mängden fysisk aktivitet.
Stress på ryggen under de senaste månaderna av graviditetenförekommer även under sömnen. Många kvinnor blir obekväma när de försöker ligga på ryggen. Detta beror på det faktum att växande väggar i livmodern ökar, klämmer blodkärlen på ryggen. Som ett resultat störs blodflödet och smärta uppstår omedelbart. I sådana fall är det nödvändigt att välja en mer bekväm hållning för sömn. Du kan ligga på din sida genom att dra en kudde mellan knäna.
När din rygg gör ont under graviditeten kan du börjadelta i poolen. Att vara i vattnet hjälper alla muskler och organ att slappna av. Detta kommer att bli av med tvångssmärta i korsryggen.
Men om ryggsmärtan blirsystematisk karaktär, och inga avslappnande tekniker kan hjälpa till att dränka ut det, det är nödvändigt att konsultera en läkare för hjälp, eftersom sådan smärta inte bör verka normal för dig. Minuterna med att vänta på att smulorna ser ut ska du komma ihåg som de lyckligaste och bör inte bli betungande-smärtsamma.
