วันนี้ทุกคนรู้ว่าความเครียดคืออะไรโดยตรง เราทำงานหนัก พักผ่อนน้อย และทำลายสิ่งมีชีวิตที่อ่อนแออยู่แล้วด้วยนิสัยที่ไม่ดีของเรา เช่น แอลกอฮอล์ บุหรี่ ยาเสพติด แม้แต่การรับประทานอาหารที่มากเกินไปก็ทำให้เรารู้สึกไม่พอใจและทนไม่ได้
ดังนั้นการป้องกันความเครียดมีเคล็ดลับมากมายในหัวข้อนี้ทั้งในวรรณกรรมและบนอินเทอร์เน็ต พวกเขาทั้งหมดค่อนข้างเหมือนกันและไม่ได้มีอะไรใหม่ในตัวเอง อย่างแรกเลย คุณควรเปลี่ยนตารางเวลาปกติของคุณเสียก่อน ปลดปล่อยตัวเองจากร่องของวันที่น่าเบื่อหน่ายที่เต็มไปด้วยความกังวล เปลี่ยนลำดับการปฏิบัติหน้าที่เล็กน้อย รับรู้สิ่งแปลกใหม่ให้ชัดเจนขึ้นเล็กน้อย จดรายการสิ่งที่ต้องทำเฉพาะสำหรับวันนี้ แล้วคุณจะเห็นว่างานจำนวนมากนั้นแก้ไขได้ไม่ยาก และบางงานก็ไม่คุ้มกับความสนใจของคุณเลย
เมื่อมีความเครียดเพียงเล็กน้อย ให้หยุดมองไปรอบๆ ตัวคุณ หายใจเข้าลึกๆ เข้าและออก ตัวคุณเองจะรู้สึกว่าหัวใจเต้นรัวช้าลง สมองโล่งขึ้น และการประเมินสถานการณ์จะง่ายขึ้นมาก
เพื่อให้รู้สึกรูปร่างดีอยู่เสมอคุณต้องรวมกีฬาในชีวิตของคุณ อาจเป็นการเต้นรำ ยิมหรือคลาสแอโรบิก สระว่ายน้ำ หรือแม้แต่สนามเทนนิสธรรมดา (บางครั้งการป้องกันความเครียดก็เป็นเรื่องที่น่ายินดี!)
นอนหลับให้เพียงพอหยุดอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์และทีวีจนดึก เพราะสิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีในช่วงเช้าของคุณ ดังนั้น ความเกียจคร้าน อารมณ์ไม่ดี และความเกียจคร้าน การอ่านหนังสือก่อนนอนไม่เพียงแต่มีประโยชน์ แต่ยังเป็นงานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์อีกด้วย
หากคุณสูบบุหรี่ คุณควรพิจารณาใหม่ทัศนคติต่อบุหรี่ การป้องกันความเครียดช่วยขจัดการเสพติดนี้ได้เกือบทั้งหมด ซึ่งไม่เป็นที่พอใจแม้แต่กับตัวเขาเอง จำไว้ว่าการเลิกนิโคตินนั้นง่ายกว่าที่เห็น คิดถึงสุขภาพของคุณ สุขภาพของคนใกล้ตัวคุณ และคนรุ่นอนาคต พวกเขาไม่สมควรได้รับปัญหาที่เกิดจากควันบุหรี่
อีกหนึ่งคำแนะนำดีๆ ในด้านต่างๆ เช่นการป้องกันโรคประสาทคือการรักตนเอง ไม่ใช่การหลงตัวเองในชีวิตประจำวันที่ดื้อรั้น แต่เป็นการประเมินคุณสมบัติเชิงบวกของคนๆ หนึ่งอย่างมีสติ เชื่อว่าคุณมีสิ่งที่น่าภาคภูมิใจ
หากการป้องกันความเครียดฝังแน่นใน .ของคุณชีวิต หาเวลาให้เพื่อนและคนรู้จัก! ท้ายที่สุด คุณทราบดีว่ามิตรภาพที่แท้จริงคือความรับผิดชอบ ความเอาใจใส่ และการเอาใจใส่ผู้อื่นอย่างสม่ำเสมอ ให้แน่ใจว่าพวกเขาจะตอบสนองในลักษณะที่ดี
และที่สำคัญที่สุด ให้คิดบวกมีคนมากมายในโลกนี้ และแต่ละคนก็มีปัญหาของตัวเอง ทั้งเล็ก ใหญ่ ใหญ่มาก ใครพูดอะไร แต่ความคิดยังวัตถุ การป้องกันความเครียดที่ดีเยี่ยมคือความสามารถในการสนุกกับสิ่งที่คุณมี หากความคิดเชิงบวกไม่ได้ผล มีหลายสูตร:
1. ใจเย็น ๆ หายใจอย่างราบรื่นและไม่ต้องกระโดด
2. ย้ำกับตัวเองว่าปัญหาทั้งหมดได้รับการแก้ไขแล้ว ไม่ช้าก็เร็วจะมีทางออกจากสถานการณ์
3. แสดงความยืดหยุ่นเกี่ยวกับโลกรอบตัวคุณ ปรับสภาพเล็กน้อย
4. พยายามบริหารเวลาอย่างชำนาญ อย่าจัดการหลายงานในคราวเดียว มิฉะนั้นจะเต็มไปด้วยผลที่ไม่พึงประสงค์
5. หากความเครียดอยู่ในระหว่างทาง - หยุดพักการพักผ่อนอย่างมีประสิทธิผลในระยะสั้น (จำไว้ว่ากิจกรรมที่เปลี่ยนแปลงก็คือการพักผ่อนด้วย!) จะไม่รบกวนธุรกิจของคุณ แต่ในทางกลับกัน จะบังคับให้คุณต้องรับสิ่งกีดขวางด้วยความกระฉับกระเฉงขึ้นใหม่เท่านั้น
การป้องกันความเครียด - น่าสนใจพอกระบวนการที่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมาก แม้ว่าคุณจะมีความยืดหยุ่นและไม่ตอบสนองอย่างเหลือเชื่อ แม้ว่าความสงบของคุณก็เพียงพอสำหรับทีมงานทั้งหมด คุณก็ยังเป็นคนที่มีโลกภายในของตัวเอง และโลกนี้น่าอยู่อย่างเป็นระเบียบและกลมกลืนกัน
