ผู้ฝึกสอนทางกายภาพที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้เล่นกีฬาที่บ้าน - ลูกบอลยิมนาสติก วิธีการเลือกขนาด? ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยที่ต้องพิจารณาเมื่อซื้ออุปกรณ์เสริมนี้ อุปกรณ์กีฬาชนิดนี้ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบันเนื่องจากมีความคล่องตัวสะดวกใช้งานง่ายรวมทั้งราคาไม่แพง นอกจากนี้อุปกรณ์เสริมเหล่านี้ยังใช้กันอย่างแพร่หลายทั้งในชั้นเรียนที่มีเด็กและสตรีมีครรภ์ซึ่งแม้จะอยู่ในตำแหน่ง แต่ก็มีแนวโน้มที่จะรักษารูปร่างให้ดีอยู่เสมอ
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกบอลโดยคำนึงถึงน้ำหนักของตัวเอง สิ่งสำคัญคืออย่าซื้ออุปกรณ์เสริมราคาถูกที่ไม่เพียง แต่คุณภาพไม่แตกต่างกัน แต่ส่วนใหญ่แล้วจะไม่สะดวกในการใช้งาน สิ่งสำคัญคือฟิตบอลต้องมีความยืดหยุ่นและทนทานเพื่อให้สามารถรองรับน้ำหนักของคุณได้
และถ้าคุณฝึกความแข็งแกร่งคุณต้องการเพียงแค่ลูกบอลยิมนาสติกที่แข็งแกร่งและเชื่อถือได้ วิธีการเลือกขนาด? โปรดจำไว้ว่ารุ่นคุณภาพสูงสามารถรับน้ำหนักได้มากกว่า 300 กก. ลูกบอลขนาดเล็กที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางไม่เกิน 65 ซม. ค่อนข้างเหมาะสำหรับเด็กซึ่งมีความปลอดภัยเพียงพอดังนั้นจึงปลอดภัยอย่างยิ่ง
ฟิตบอลที่ดีควรมีความทนทานวัสดุที่มีผลไฟฟ้าสถิตที่ดี หากพื้นผิวของผลิตภัณฑ์มีรูพรุนก็จะดูดซับฝุ่นและเหงื่อ ดังนั้นจึงควรตรวจสอบความเรียบของวัสดุความยืดหยุ่น - ไม่ควรมีรอยพับบนลูกบอล มิฉะนั้นโปรดทราบว่านี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ต่ำกว่ามาตรฐานซึ่งจะไม่ช่วยคุณในการเล่นกีฬา
วิธีการเลือกลูกบอลยิมนาสติกที่เหมาะสม? ให้ความสนใจว่าพื้นผิวนั้นสะอาดเรียบเนียนโดยไม่มีตะเข็บและส่วนนูนที่ยื่นออกมา วัสดุที่ดีที่สุดคือพีวีซีและลาเท็กซ์
ขนาดของลูกบอลโดยตรงขึ้นอยู่กับความสูงของนักกีฬาเป็นที่น่าสังเกต แต่อุปกรณ์กีฬานี้เหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ การกำหนดค่าที่หลากหลายช่วยให้คุณสามารถเลือกลูกบอลยิมนาสติกที่เหมาะสมกับบุคคลใดบุคคลหนึ่งได้ วิธีการเลือกขนาด?
ดังนั้นจากการเติบโตเราต้องการเปลือกหอยที่มีขนาดดังต่อไปนี้:
อาจารย์มืออาชีพที่สอนพิลาทิสหรือยิมนาสติกแนะนำให้คำนึงถึงความยาวของแขนเพื่อเลือกลูกบอลยิมนาสติกที่เหมาะสม วิธีการเลือกขนาดในกรณีนี้?
ในการกำหนดพารามิเตอร์นี้คุณต้องวัดความยาวของแขนโดยเริ่มจากข้อต่อไหล่และลงท้ายด้วยปลายนิ้วที่ยื่นออกมา:
เพื่อให้เข้าใจว่าผลิตภัณฑ์นั้นเหมาะกับคุณหรือไม่คุณต้องตรวจสอบสิ่งต่อไปนี้: เมื่อออกกำลังกายบนฟิตบอลในท่านั่งมุมระหว่างลำตัวต้นขาส่วนล่างและเท้าควรอยู่ที่ประมาณ 90-100 องศา
เราได้บอกคุณถึงวิธีการเลือกลูกบอลยิมนาสติกตามความสูง แต่สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงพารามิเตอร์ภายนอกที่เลือก:
ยิมนาสติกอเนกประสงค์และใช้งานง่ายลูกบอล. วิธีการเลือกขนาดทารกแรกเกิด? ในกรณีส่วนใหญ่พารามิเตอร์เหล่านี้จะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 45 ถึง 75 ซม. แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกลูกบอลขนาดใหญ่ - เด็กจะใส่ได้ง่ายกว่า สำหรับการฝึกกับทารกคุณสามารถใช้ฟิตบอลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 55-75 ซม. เป็นการดีถ้าโมเดลเสริมด้วยมือจับ: พวกเขาจะช่วยในการตรวจสอบเด็กช่วยให้เขาถือตัวได้ สำหรับผู้ใหญ่มือจับคือความสามารถในการควบคุมลูกบอลเนื่องจากมิฉะนั้นจะจับลูกบอลขณะออกกำลังกายได้ยาก
แล้วจะเลือกยิมบอลให้ลูกได้อย่างไร? เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับความแตกต่างบางประการ:
วิธีการเลือกฟิตเนสยิมบอลเริ่มต้นด้วยการพูดคุยเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ว่าคลาสที่มีอุปกรณ์กีฬานี้ได้รับความนิยมเมื่อไม่นานมานี้ มันถูกคิดค้นโดย Joseph Pilates นักกายภาพบำบัดที่มีชื่อเสียงและฟิตบอลแตกต่างจากลูกบอลทั่วไปที่มีขนาดเท่านั้น ทุกรุ่นใช้ในการออกกำลังกายในยิมนาสติกและแอโรบิค วันนี้ลูกบอลออกกำลังกายถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการป้องกันโรคต่างๆของขาหลังสะโพก พวกเขามีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ แม้จะมีความเรียบง่ายภายนอกของอุปกรณ์เสริม แต่ก็มีความหลากหลายเนื่องจากช่วยให้คุณสามารถใช้กลุ่มกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดในระหว่างการออกกำลังกายพัฒนาความสมดุลความยืดหยุ่นช่วยปรับปรุงท่าทางและบรรเทาความเมื่อยล้า
หลายสีได้รับคำแนะนำจากสีเมื่อเลือกลูกบอลยิมนาสติก ที่นี่นักจิตวิทยามีส่วนร่วมในการทำงานเนื่องจากแต่ละสีมีผลต่อระบบประสาทของเราในลักษณะที่แตกต่างกัน ดังนั้นสีน้ำเงินและสีเขียวจึงมีฤทธิ์สงบลดความดันโลหิตสีเหลืองช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและเพิ่มระดับพลังงานและสีส้มสามารถบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ หากคุณมีภูมิคุ้มกันอ่อนแอให้เลือกลูกบอลยิมนาสติกสีแดง
Fitball เป็นอุปกรณ์กีฬาที่ปลอดภัยซึ่งสามารถพองได้ง่ายด้วยปั๊มธรรมดาด้วยตนเองหรือโดยอัตโนมัติ เพื่อให้ใช้งานได้นานขึ้นให้ใช้ลูกบอลบนพื้นผิวเรียบและได้ระดับเท่านั้นเพื่อไม่ให้เสี่ยงต่อความเสียหายทางกล จัดเก็บผลิตภัณฑ์ในสภาพที่พองตัวให้ห่างจากแสงแดด
ยิมบอลเป็นกีฬาง่ายๆเปลือกหอยซึ่งยังช่วยให้คุณสามารถแก้ปัญหาต่างๆได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน ปลอดภัยอย่างยิ่ง แต่อยู่ภายใต้กฎพื้นฐาน สิ่งสำคัญคืออย่าทิ้งเด็กโดยเฉพาะเด็กเล็กไว้ตามลำพังกับเปลือกหอยนี้ ปัจจุบันผลิตภัณฑ์ยอดนิยม ได้แก่ Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo ด้วยการเลือกลูกบอลยิมนาสติกที่เหมาะสมคุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องออกแรงมาก
