การทำสมาธิกำลังเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเร็ว ๆ นี้ความนิยม หลายคนมีความสนใจในการเรียนรู้วิธีการทำสมาธิเพียงเพราะมันได้กลายเป็นแฟชั่น แต่ แต่ส่วนใหญ่ยังคงต้องการที่จะเรียนรู้การทำสมาธิเพื่อลดความเครียดและความตึงเครียดทุกประเภท นอกจากนี้การทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะรักษาความสมดุลทางจิตวิญญาณและความสงบในสถานการณ์ใด ๆ
ไม่ว่าการออกกำลังกายแบบนี้อาจดูเหมือนง่ายเพียงใด,ในความเป็นจริงสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้วิธีการเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิอาจมีอุปสรรคและความยากลำบากบางอย่าง แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าพระสงฆ์ทุกคนบูชาพระพุทธรูปอันยิ่งใหญ่สามารถฝึกศิลปะนี้ได้ ทุกคนที่ปรารถนาจะสามารถเรียนรู้วิธีการเรียนรู้ที่จะฝึกสมาธิและควบคุมความรู้นี้ได้
ในความเป็นจริงการทำสมาธิไม่เพียง แต่สามารถช่วยบรรเทาความเครียดหลังจากทำงานหนัก แต่ยังนำประโยชน์อันมหาศาลให้กับสุขภาพกายของคน ตัวอย่างเช่นผู้ที่เริ่มทำเช่นนี้อาจหลังจากช่วงเวลาไม่กี่สังเกตเห็นการปรับปรุงที่สำคัญในสถานะสุขภาพของพวกเขาช่วยโดยการลดความดันและปริมาณของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายดังกล่าวในเลือด นอกจากนี้ศิลปะนี้พัฒนาความคิดสร้างสรรค์ของคนเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยลดการโจมตีของความวิตกกังวลที่ไม่สมควร ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจทางวิทยาศาสตร์ที่น่าสนใจคือการศึกษาดังกล่าวช่วยกระตุ้นการผลิตแอนติบอดีต่อโรคไข้หวัดในร่างกายมนุษย์มากขึ้น
ก่อนเริ่มนั่งสมาธิก็พอเรียนรู้เทคนิคง่ายๆเพียงวิธีเดียวและใช้งานทุกวัน ในขณะเดียวกัน ก็ไม่ควรวิตกกังวลและกลัวที่จะทำผิด เพราะในการทำสมาธิไม่มีการกระทำที่ชัดเจน กฎที่สำคัญที่สุดคือการฟังเสียงภายใน ความรู้สึกของคุณ และแก้ไขการกระทำของคุณ พยายามเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง มองหาความรู้สึกใหม่
ตอบคำถามมือใหม่เกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้ในการทำสมาธิผู้เชี่ยวชาญแนะนำก่อนอื่นให้เชี่ยวชาญตำแหน่งที่ง่ายที่สุด ผู้เขียนคนหนึ่งแนะนำให้นั่งในท่าที่สบายบนเก้าอี้ โดยให้หลังตรง ผ่อนคลาย และไม่เอนหลัง ผู้เริ่มต้นสามารถพิงหลังเก้าอี้หรือพิงผนังเพื่อให้หลังผ่อนคลายและตั้งตรงได้ง่ายขึ้น บางคนพบว่าเป็นการยากที่จะผ่อนคลายในตำแหน่งนี้ ในกรณีนี้ ให้วางหมอนบนพื้นแล้วนั่งบนนั้น ผู้เขียนอีกคนแนะนำให้ผู้เริ่มต้นนอนราบกับพื้นโดยวางเท้าบนเก้าอี้
ตามกฎแล้ว ก่อนเริ่มเซสชั่น ต้องคุณควรเปิดเพลงผ่อนคลายสักครู่ มีท่วงทำนองต่าง ๆ มากมายที่สร้างขึ้นโดยเฉพาะสำหรับกิจกรรมดังกล่าว แต่อันที่จริงเพลงที่เหมาะสมที่สุดจะเป็นเพลงที่ทำให้คนบางคนพอใจ ซึ่งช่วยให้เขาสงบลง คุณจำเป็นต้องรู้ว่าเซสชั่นการทำสมาธิควรเกิดขึ้นอย่างเงียบ ๆ ดังนั้นก่อนที่จะเริ่ม คุณควรแยกเสียงใดๆ ออกไป ในการเริ่มต้น เซสชันอาจใช้เวลาประมาณห้านาที และจะค่อยๆ ยาวขึ้น สิ่งสำคัญที่นี่ไม่ใช่จำนวนนาทีหรือชั่วโมงที่ใช้ในการผ่อนคลาย แต่ความปรารถนาที่จะรู้สึกในความเป็นจริงว่าความตึงเครียด การปฏิเสธ ความเครียด ออกจากร่างกายและความสงบเป็นอย่างไร และตัวชี้วัดไม่ได้ขึ้นอยู่กับบรรทัดฐานใด ๆ แต่ขึ้นอยู่กับความสามารถส่วนบุคคลของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง
ระหว่างบทเรียนคุณต้องหายใจอย่างถูกต้องกล่าวคือทำจมูกอย่างสงบควรปิดปาก อุปสรรคที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งในการผ่อนคลายสำหรับผู้เริ่มต้นคือการมีความคิดต่างๆ มากมายอยู่ในหัว ในกรณีนี้ ขอแนะนำให้เน้นที่การหายใจ นับการหายใจเข้าและการหายใจออกแต่ละครั้ง หรือติดตามการเคลื่อนไหวของช่องท้อง ถ้าความคิดเริ่มรบกวนอีกครั้ง คุณควรกลับไปหายใจอีกครั้ง ในตอนแรก การเรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิอาจเป็นเรื่องยาก แต่เมื่อเวลาผ่านไป ด้วยการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถเรียนรู้ที่จะกำจัดสถานะเชิงลบได้อย่างง่ายดาย
