กีฬาของผู้ชายที่แท้จริง Kettlebell ยก: มาตรฐาน

ขณะนี้คุณสามารถสังเกตเพิ่มขึ้นความสนใจของครึ่งที่แข็งแกร่งของมนุษยชาติในการยกเคตเทิลเบลล์ เด็กหนุ่มหลายคนเริ่มฝึกกีฬานี้ตามลำดับมีการสร้างส่วนเพิ่มเติมจำนวนการแข่งขันเพิ่มขึ้นซึ่งมีขนาดแตกต่างกันมาก การยกของ Kettlebell ไม่ต้องการค่าใช้จ่ายจำนวนมาก ผ่านมาตรฐานได้ไม่ยาก สามารถเน้นด้านบวกหลายประการ

แง่บวก

I. สามารถฝึกยก Kettlebell แบบเดี่ยวหรือแบบกลุ่มก็ได้

แน่นอน ฝึกบ้างดีกว่ากลุ่มที่จัดระเบียบหรือส่วนพิเศษ แต่คนทำงานจำนวนมากไม่สามารถไปยิมได้ตลอดเวลาเนื่องจากลักษณะงานเฉพาะ พวกเขาต้องออกกำลังกายเป็นรายบุคคล ไม่ยากนักเพราะกีฬาชนิดนี้ไม่ต้องการพื้นที่มากนัก และแผนการฝึกก็สามารถทำได้ในโรงยิม

ครั้งที่สอง ขั้นตอนการออกกำลังกายนั้นง่าย

แบบฝึกหัดทั้งหมดรวมอยู่ในรายการบังคับในการแข่งขันได้ไม่ยาก นี่คือการกดของ kettlebell สองอัน การกด kettlebell หนึ่งการฉวย kettlebell หนึ่งอัน สิ่งเดียวที่เปลี่ยนแปลงที่นี่คือน้ำหนักของ kettlebell ที่เพิ่มขึ้น การทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ให้เชี่ยวชาญไม่ใช่เรื่องยาก เนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวและประลองยุทธ์ที่ซับซ้อนใดๆ เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ ในทางปฏิบัติจะเห็นได้ว่านักกีฬาสามารถควบคุมเทคนิคและกฎเกณฑ์ทั้งหมดสำหรับการออกกำลังกายได้ภายในเวลาประมาณ 5-6 เดือนของการฝึก และหลังจากแปดเดือน คุณสามารถบรรลุมาตรฐานการยกของเคตเทิลเบลล์ได้อย่างง่ายดาย

สาม. ในแง่ของต้นทุนวัสดุการยกของ kettlebell สามารถเรียกได้ว่าถูกที่สุด

ถ้าเราเปรียบเทียบกีฬานี้กับประเภทอื่น ๆ เข้าใจได้ง่ายว่าการสนับสนุนวัสดุที่นี่ไม่มากมายนัก Kettlebells เป็นอุปกรณ์กีฬาที่ทนทาน ชุดของนักกีฬานั้นเรียบง่าย: เสื้อยืดและกางเกงขาสั้นและรองเท้ากีฬา เรียกได้ว่าเป็นปัจจัยสำคัญเมื่อเทียบกับกีฬาอื่นๆ ที่ใช้เงินเป็นจำนวนมากเพื่อซื้อเสื้อผ้าของนักกีฬา แต่เพื่อให้บรรลุผลที่แน่นอนในการยกของ kettlebell ไม่เพียง แต่ต้องยก kettlebell เท่านั้น แต่ยังต้องเล่นกีฬาที่จำเป็นสำหรับการพัฒนามวลกล้ามเนื้อโดยทั่วไป ซึ่งรวมถึงการวิ่งจ๊อกกิ้งและการเล่นสกีแบบวิบาก ตลอดจนการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นต่างๆ กล่าวคือ จะต้องใช้ค่าวัสดุบางอย่าง

IV. กีฬานี้แทบไม่มีการบาดเจ็บและไม่มีการจำกัดอายุเช่นกัน

ไม่มีการบาดเจ็บสาหัส แต่มีเช่นกล้ามเนื้อตึง ผิวแตกที่ฝ่ามือ แต่สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องมโนสาเร่ ช่วงอายุของผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาชนิดนี้ค่อนข้างมาก การยก Kettlebell ไม่ต้องการการลงทุนทางกายภาพจำนวนมาก ต้องผ่านมาตรฐานเพื่อรับการปล่อย

คุณสมบัติที่สำคัญของนักกีฬา

คุณสมบัติทางกายภาพหลักที่ควรการมีนักกีฬาที่มีส่วนร่วมในการยกของเคทเทิลเบลล์นั้นแน่นอนว่ามีความอดทนและความแข็งแกร่ง แม้ว่าคุณสมบัติอื่น ๆ ก็มีความสำคัญเช่นกัน เนื่องจากอายุไม่สำคัญมากนัก จึงเป็นไปได้ที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมและบรรลุมาตรฐานบางอย่างในทุกช่วงอายุ แม้ว่ามาตรฐานการยกของ kettlebell จะค่อนข้างซับซ้อน

ในการยกของ kettlebell มีหมวดหมู่ที่ได้รับการอนุมัติและนักกีฬาทุกคนสามารถทำได้

Kettlebell ยกมาตรฐาน (2014-2017) สำหรับผู้ชาย

การออกกำลังกายทั้งหมดจะดำเนินการในสิบนาทีช่วงเวลา แบ่งตามประเภทน้ำหนัก (WK) เป็นกิโลกรัมและชื่อกีฬา (SZ) คะแนนทั้งหมดจะได้รับดังนี้: 0.5 คะแนนสำหรับการกดหนึ่งครั้งและ 1.0 คะแนนสำหรับการกดหนึ่งครั้ง

กีฬาสำหรับผู้ชายที่แท้จริง

ชื่อกีฬา:III (u), II (u), I (u) - หมวดหมู่เยาวชน I, II, III - หมวดหมู่ทั่วไป CCM, MS - ผู้สมัครและปริญญาโทด้านกีฬาตามลำดับ MSMK เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาระดับนานาชาติ การยก Kettlebell นั้นยากมาก แน่นอน คุณสามารถเริ่มรับหมวดหมู่ได้ตั้งแต่อายุ 16 ปี