นักวิ่งมือใหม่อาจใช้เวลาเช่นกันจุดอ้างอิงที่ใช้มาตรฐาน สำหรับสหายที่มีประสบการณ์มากขึ้นตัวบ่งชี้เหล่านี้ช่วยให้พวกเขาได้รับชื่อหรือประเภทต่างๆในกีฬาประเภทนี้ เป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิบัติต่อมาตรฐานการวิ่งด้วยความรังเกียจเนื่องจากการมุ่งเน้นไปที่ตัวเลขเหล่านี้คุณสามารถควบคุมทั้งรูปแบบการฝึกของนักวิ่งและคุณภาพของการฝึกซ้อมของเขาได้
มาตรฐานการวิ่ง - เริ่มต้นเล็ก ๆ
คุณควรวัดความปรารถนาของคุณด้วยความสามารถของร่างกายในช่วงเวลาที่กำหนด หากจนถึงวันนี้ในกิจวัตรประจำวันของคุณไม่มีสถานที่แม้แต่สำหรับการวิ่งจ็อกกิ้งยามเช้าแบบสบาย ๆ คุณแทบจะไม่ต้องกำหนดเป้าหมายไปที่ผู้เชี่ยวชาญระดับนานาชาติในทันที ในเรื่องนี้สิ่งที่สำคัญที่สุดไม่ใช่การพัฒนาเพียงครั้งเดียว แต่เป็นลักษณะที่เป็นระบบของชั้นเรียน ศึกษามาตรฐานการวิ่งเปรียบเทียบกับระดับการฝึกกีฬาของคุณในวันนี้และหากคุณเข้าใจว่าตัวชี้วัดเหล่านี้ยากเกินไปสำหรับคุณอย่างเป็นระบบวันแล้ววันเล่าวิ่งตามวิ่งเพิ่มขีดความสามารถของคุณ มาตรฐานอันดับปัจจุบันสำหรับการทำงานไม่ใช่ตัวชี้วัดที่ง่าย โปรดจำไว้ว่าตำแหน่งหลักของกีฬาไม่ได้มอบให้กับใครเลยราคาของมันคือการฝึกอย่างสม่ำเสมอและเข้มข้นพร้อมกับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามผู้ที่มีความปรารถนาอย่างแท้จริงที่จะได้รับตำแหน่งหรือตำแหน่งอุปสรรคดังกล่าวมี แต่จะกระตุ้น แต่จะไม่หยุดอย่างแน่นอน
แนวทางการทำงานมีอยู่สำหรับที่แตกต่างกันประเภทอายุ เห็นด้วยเป็นเรื่องยากที่จะคาดหวังผลลัพธ์เดียวกันจากวัยรุ่นอายุ 16 ปีและชายอายุ 72 ปี ตัวชี้วัดที่มุ่งเป้าไปที่ผู้บรรลุนิติภาวะมีความภักดีมากกว่าตัวชี้วัดที่มุ่งเป้าไปที่การปลดประจำการ หน้าที่ของพวกเขาคือทำหน้าที่เป็นแนวทางเกี่ยวกับสภาพร่างกายของบุคคล เพื่อให้เป็นไปตามบรรทัดฐานนี้การวิ่งสองสามครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อความเหนื่อยล้าที่นี่
นอกจากนี้ยังมีการกำหนดมาตรฐานการวิ่งที่แตกต่างกันสำหรับผู้คนจากหลากหลายอาชีพ แน่นอนว่านี่หมายถึงคนงานเหล่านั้นซึ่งโดยธรรมชาติของงานบริการของพวกเขามีหน้าที่ต้องส่งมอบให้ ตัวอย่างเช่นมาตรฐานสำหรับกองทัพมีความซับซ้อนสูงมาโดยตลอด อย่างไรก็ตามเนื่องจากเจ้าหน้าที่ทหารฝึกอบรมเป็นประจำการผ่านมาตรฐานดังกล่าวจึงไม่ใช่ปัญหาสำหรับพวกเขา
เช่นเดียวกันอาจกล่าวได้สำหรับนักเรียนหรือนักเรียน. มาตรฐานของโรงเรียนสำหรับการวิ่งนั้นถูกควบคุมโดยเด็กส่วนใหญ่ที่ล้นหลามอย่างแม่นยำเนื่องจากชั้นเรียนที่เป็นระบบค่อยๆเข้มข้นขึ้นภายใต้คำแนะนำที่เข้มงวดของโค้ช - ครู การผ่านมาตรฐานของโรงเรียนช่วยให้สามารถประเมินระดับสุขภาพและสมรรถภาพทางกายของเยาวชนยุคใหม่ได้อย่างเพียงพอ แต่ยังรวมถึงคุณภาพของงานของครูในวัฒนธรรมทางกายภาพด้วย
ให้ฉันได้รับการสอน
หากแผนของคุณรวมถึงการส่งมอบมาตรฐานสำหรับวิ่งจากนั้นเริ่มเข้าร่วมการออกกำลังกายเป็นประจำอย่าลืมวัดเวลาและค่อยๆเพิ่มภาระ (ทั้งในระดับความเข้มข้นและระยะเวลา) อย่างไรก็ตามในเวลาเดียวกันเรียนรู้ที่จะฟังสัญญาณของร่างกายของคุณและตอบสนองต่อสัญญาณของมันอย่างทันท่วงที
